척추분리증을 극복하게 해준 10분 운동(허리가 안좋으신 분들께)

허리 통증... 주지하시듯이 문제는 자세이지요. 처음엔 바르게 앉다가도 점점점점 엉덩이가 앞으로 출동하시며 거의 누워서 컴퓨터를 하는 저는  안좋은 자세 덕에 허리, 목 통증으로 학창시절부터 한의원, 병원 꽤나 다녔습니다.   싱가포르에 있을 때 허리 통증이 또 시작되어 미국에서 대체의학을 전공한 카이로프랙터에게 척추 교정을 받았는데... 침 맞는 것 보다 훨씬 효과가 있었습니다.^.^ 하지만, 받을 때는 너무너무 시원한데 며칠 자세 흐트러지면 다시 도루묵이 된다는 것과 비용이 만만치 않다는 것이 문제였습니다. ㅜ.ㅜ   고민하던 중 몸살림운동이라는 것을 알게 되었습니다. 싱가포르 SK건설 법인장이신 사범님께선 한 참 회사에서 승승장구하던 시절 척추분리증이라는 병으로 이 병원, 저 병원 수술을 받다 치료가 되지 않아 절망의 늪에 빠지셨습니다. 우연한 기회에 몸살림운동 창시자인 김철 선생님을 만나게 되었고, 정말 지푸라기라도 잡는 심정으로 김철 선생님이 시키신데로 (지금 여기에 첨부파일로 올려드린) 허리방석운동과 몇몇 동작들을 세 달 정도 수련한 한 후 병이 완치가 되었다고 소개하셨습니다.   건강으로 인해 모든 것을 포기했었기에... 몸살림운동에 대한 고마움이 너무 컸기에... 수련과정을 거쳐 인술을 펼칠 수 있는 사범자격증을 땄고...  교민들을 위해 2년째 무료로 봉사하고 있으셨습니다. 더불어 본인 회사 직원들은 매주 모여 수련을 하고 일상생활 속에서 동작들을 꾸준히 실천하는데요(회사 안에서 모든 직원들이 어깨 쭉편 상태로 뒷짐지고 고개는 상향 15도를 보며 다닌다네요. 너무 거만하게 보이는 자세가 아닌가 싶기도...ㅎ.ㅎ). 몸살림운동 덕에 지난 삼 년간 아파서 병가를 쓴 직원이 단 한 명도 없었다고... 자랑스럽게 말씀하셨습니다.   저 역시 실천해보니 효과가 너무 좋아서 빈약한 지식이지만 아는 만큼 여기에 공유합니다.   여러 원인이 있겠지만 허리 통증의 대부분은... 바르지 않은 자세로 인해 허리가 구부정해지면 척추에 부적절한 압력이 가해지고 이로 인해 원래의 척추 곡선 모양이 아닌 일자형이나(일명 운동장 허리... 등과 허리가 일자로 평평하신 분들이요) 좌나 우로 틀어진 척추 모양이 됩니다(죄 없는 척추는 살기 위해 스스로를 틀며 균형을 잡아갑니다). 틀어진 척추는 신경을 누르고 눌린 신경으로 인해 각종 통증과 질병, 신경 눌림이 심해지면 허벅지... 종아리까지 마비가 오게 된답니다.     첨부해드린 영상은 몸살림운동에 여러 동작이 있지만 가장 기본이 되고 취침전, 취침후 침상에서 각 10분씩 꾸준히 실천하면 2-3주 후부터 바로 효과가 나오는 동작입니다. [첨부가 안되네요.^^;; 영상 다운받으실 수 있는 주소 링크 아래에 올립니다] <A href="http://mompg.or.kr/download/허리펴기%201단계1.zip">http://mompg.or.kr/download/허리펴기%201단계1.zip</A>       저는 1주 정도 지나고 통증이 조금 더 심해졌는데... 2주 지나니 뭐랄까... 허리에 피가 통하고 신경이 살아나는 느낌?이 나며 좋아지더군요. 허리 통증 있으신 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.   몸살림운동은 원래 우리의 몸 모양, 원래의 우리 척추 곡선을 유지시키는 핵심 동작들을 엮은 것이라 이해하시면 쉬울 것 같습니다. 저는 몇몇 동작들 틈틈이 저희 반 아이들하고 체조 대신 하고 있습니다. 자세한 내용은 홈페이지에 모두 공개, 공유가 되어있으니 아래 링크를 참고해 주세요. <A href="http://www.momsalim.or.kr/">www.momsalim.or.kr</A>