증상이 혹시 목디스크?

[알디라]

목디스크의 대표적인 증상은..

목디스크는 처음에는 별다른 증상을 느끼지 못할 수도 있습니다. 목이 뻣뻣하고, 목이나 등에 통증이 있다고

해서 바로 목디스크를 자각하기란 쉽지 않습니다. 경추 1번부터 7번 중 문제가 생기는 위치에 따라 목에는

불편함이 없고 어깨와 팔에만 증상이 있는 경우도 많습니다. 가슴이나 옆구리의 통증, 두통, 어지러움,

청각 및 시각 이상 등이 생기기도 하므로 이유없이 이러한 증상이 있다면 목디스크를 의심해 보아야 합니다.

• 뒷목이나 어깨, 팔에 통증이 있다.
• 글씨를 쓰거나 물건을 쥘 때 악력이 약해지거나, 손가락에 부분적인 감각 이상이 있다.
• 팔이나 손에 저림감이나, 칼로 베는 듯한 통증이 있다. (미세한 증상 포함)
• 팔 전체가 저리기보다는 한쪽 팔의 특정 부위에만 저린 증상이 있다.
• 팔에 힘이 없고, 다리에도 힘이 없어 계단을 오르내릴 때 다리가 휘청거린다.
• 팔을 양쪽으로 벌린 상태에서 머리를 눌러보거나, 머리를 누른 후 좌우로 고개를 돌렸을 때 통증이 심하다.
• 주변에서 중풍 증상의 의심을 받기도 했다.

3. 하지만 목디스크가 아니라 근육통이나 낙침, 일자목, 거북목, VDT 증후군으로도 위와 비슷한

증상을 보일 수 있어요.

4. 역시 정확한것은 병원에서 정확하게 MRI 등 사진을 찍어봐야 알 수 있구요.

다만 이게 굉장히 고가의 촬영이라서 무턱대곤 찍지 않아여

5. 병원 가시면 아마도 스레이 촬영하시고 가벼운 치료부터 할건데..

보통 만원 안팎의 치료비가 드니 목의 통증이 심하시다면 병원 다니시는거 추천해드려요.

6. 가벼운 근육통이면 금방 좋아지겠지만..

정말 목디스크라면 하루라도 빨리 치료하시는것이 결국 돈을 정절약하는 방법이에요.

7. 그리고 항상 바른자세와 운동, 스트레칭은 필수구요.

네이버 오픈사전의 목디스크 운동법이에요.  참고하시되..

병원은  꼭 가보세요

목 디스크를 예방을 위한 운동 및 스트레칭

   목 디스크를 예방하려면 목과 어깨에 긴장을 자주 풀고 여러 근육들을 고루 사용해 주어야 한다. 그러기 위해서는 의식적으로 운동을 해 줄 필요가 있다. 평상시 1주에 2~3회 정도 운동하는 것이 좋은 예방법이 될 수 있다. 운동을 할 시간이 없을 경우 스트레칭을 통해 뼈와 근육의 긴장을 풀어줘도 예방 효과를 볼 수 있다.

   척추 건강을 위해 ‘5∙0∙5 운동’ 을 권한다. 50분마다 5분씩 몸을 가볍게 움직임으로써 척추의 부담을 줄일 수 있고 펌핑 작용으로 인해 디스크에 산소가 공급되는 효과를 볼 수 있다고 한다. 중요한 것은 습관이다. 일주일에 3회 운동과 ‘5∙0∙5 운동’을 습관들인다면 목 디스크와 그 외 다른 질병들도 예방할 수 있다.

1) 반듯한 척추를 위한 스트레칭

  <척구 만들기>  등에 척구가 뚜렷하지 않은 사람에게 좋은 운동  

   ① 똑바로 선 다음 양손을 등 뒤로 마주보게 해 깍지를 낀다. 깍지 낀 손을 엉덩이
       방향으로 반 바퀴 돌려 손바닥이 바닥을 향하게 한다. 이때 어깨가 뒤로  젖혀
       지는 느낌이 드는지 확인한다. 그대로 팔을 위아래, 좌우로 움직인다.

  

   ② 바닥에 앉아서 1번과 같이 척구 깍지 끼기를 한 다음 몸통과 팔을 좌우로 돌린다.

   ③ 바닥에 앉아서 1번과 같이 척구 깍지 끼기를 한 다음 손바닥을 바닥에 대고 가슴
       을 내민다. 3초 정도 정지한 후 쉰다.
   
   ④ 바닥에 앉아서 1번과 같이 척구 깍지 끼기를 한 다음 손바닥을 바닥에 대고 고개
       를 좌우로 돌린다.

   ⑤ 척구 깍지를 끼기 힘든 경우, 앉은 자세에서 손바닥을 엉덩이 뒤쪽에 대고 고개
       를 뒤로 젖힌다. 익숙해지면 양 손바닥의 간격을 점점 좁혀간다.
      

  



<활 자세 만들기>  허리와 목뼈 주위의 근육을 튼튼하게 단련시켜준다. 하복부를 자극해서 내장기관을 강화.
  

   ①  배를 바닥에 대고 눕는다.
   ② 숨을 들이마시면서 양손으로 양쪽 발목을 잡아 다리를 최대한 끌어
        올려 활모양이 되도록 한다. 이때 양쪽 무릎은 최대한 가까이 붙이
        고 팔이 구부러지지 않도록 주의한다.
   ③ 20~30초 동안 자세를 유지한 후 자세를 풀고 휴식을 취한다.

< 고양이 등 만들기 >  허리뼈에 곡선을 만들어 주는 효과가 있다.

   ① 무릎을 꿇은 채 기는 자세로 엎드려서 고양이가 기지개 켜듯이
       허리를 쭉 들어 올린다. 이때 고개는 최대한 숙인다.
   ② 이 상태로 10초를 센 다음 허리를 아래로 쭈욱 내리면서 고개를
       최대한 뒤로 젖힌다.
   ③ 주의할 점은 어깨와 엉덩이가 앞뒤로 움직여서는 안 된다는 것.
       오로지 허리만 움직인다는 느낌으로 해야 운동 효과가 있다.
       10회 반복한다.

2) 일자목을 예방하는 스트레칭

< 머리 뒤로 젖히기 >  일자목을 교정하고 자연스런 C커브를 만드는 효과가 있다.

  ① 양손의 가운데 손가락을 목 중앙의 움푹 들어간 곳에 갖다 댄다.
  ② 목을 뒤로 젖힌 상태에서 10초간 멈춘 뒤 제자리로 돌아온다. 총 3분간 실시한다.  

  

< 턱 당기기 >

 ① 척추를 곧게 펴고 시선은 앞을 향한다.
 ② 이마와 턱을 동시에 뒤로 뺀 뒤, 10초간 멈췄다가 원위치로 돌아온다. 10회 반복한다.

3) 목 근육의 지구력과 유연성을 강화하는 스트레칭

< 누워서 턱 당기기 >

 ① 누운 자세에서 목 밑에 수건이나 쿠션을 받쳐놓고 턱을 아래쪽으로 천천히 당긴다
 ② 턱을 당긴 상태에서 목 뒤쪽으로 수건을 누른 다음 6~7초 정도 자세를 유지하고 휴식한다. 10회 반복한다.
 ③ 급성 통증이 있을 때 목을 움직이지 않고 할 수 있는 효과적인 심부 근육 운동이다.

< 앉거나 서서 턱 당기기 >

 ① 바른 자세로 앉거나 선다. 턱을 뒤로 당긴다. 이때 고개가 숙여지지 않도록 주의하며 5~7초 정도 자세를 유지
     한 다음 쉰다. 10회 반복한다.

< 눈동자 운동 >

 ① 턱을 가슴 쪽으로 당긴 상태에서 눈동자만 배꼽 쪽을 쳐다보고 6~10초간 유지한다. 이 때 고개가 숙여지지
     않도록 해야 경추 주위 심부 근육이 운동 효과를 볼 수 있다.
 ② 턱을 가슴 쪽으로 당긴 상태에서 눈동자만 하늘을 쳐다보고 6~10초간 유지한다. 이때 턱이 들리지 않도록 주
     의해야 경추 안쪽의 근육을 효과적으로 강화할 수 있다.
 ③ 턱을 가슴 쪽으로 당긴 상태에서 눈동자만 오른쪽을 쳐다보고 6~10초간 유지한다. 같은 방법으로 왼쪽 쳐다
     보기를 한다. 이때 고개가 돌아가지 않도록 주의해야 경추 주위 심부 근육을 단련시킬 수 있다.

< 양쪽 어깨 밖으로 돌리기 >

 ① 만세 부르듯이 양 팔을 높이 들어올린 후 어깨를 뒤로 젖히며 크게 원을 그리듯 돌린다. 반드시 어깨 안쪽에서
     바깥쪽으로 돌려야 어깨를 펴는 효과를 얻을 수 있다. 3~4회 반복한다.

< 고개 앞으로 숙이기 >

 ① 양손을 깍지 낀 상태로 머리 뒤에 위치하게 한 다음, 양 팔꿈치를 모으면서 고개를 앞으로 천천히 숙인다.
     이때 손은 머리를 누르지 말고 살짝 얹어서 팔의 무게만으로 머리가 숙여지게끔 한다. 15초씩 3회 반복한다.

< 고개 좌우로 기울이기 >

 ① 우선 왼손으로 오른쪽 귀의 윗부분을 잡고 왼쪽으로 잡아당긴 상태로 15초간 정지한다. 이때 손은 귀를 잡고
     만 있고 팔의 무게만으로 고개가 왼편으로 기울여지게 한다. 얼굴일 돌아가지 않도록 주의한다. 반대편도 같
     은 방법으로 하고 각 3회씩 반복한다.

< 고개 좌우 대각선으로 기울이기 >

 ① 얼굴을 왼쪽으로 45도 정도 돌린 다음 왼손을 코와 일직선이 되도록 들어올려 우측 머리 측면을 잡고 고개를
     왼쪽 대각선 45도 방향으로 숙인다. 이 상태로 15초간 정지한다. 이때 손은 당기지 말고 팔의 무게만으로 고개
     숙이는 것을 도와준다. 반대편도 같은 방향으로 하고 각 3회씩 반복한다.

4) 목 근력을 강화하는 스트레칭

   ① 바로 앉거나 서서 턱을 살짝 당기고 고개를 똑바로 든다. 앞가슴을 살짝
       앞으로 내밀어서 허리가 곧게 펴지도록 한다.
       다음 운동을 할 때 이 상태가 유지되도록 하는 것이 중요하다.

   ② 양손을 깍지 낀 상태로 양 팔꿈치를 벌려서 머리 뒤쪽에 댄다. 머리는
       뒤로, 깍지 낀 양손은 앞으로 힘을 준다.
       6~10초 정도 힘을 주고 4초간 휴식한다. 힘을 줄 때 머리가 앞이나 뒤로
       움직이지 않도록 힘을 조절한다.
       10~15회 반복한다.

    ③ 양손을 깍지 낀 상태로 양 팔꿈치를 벌려서 이마 쪽에 댄다. 머리는
         앞으로, 깍지 낀 양손은 뒤로 힘을 준다. 6~10초 정도 힘을 주고 4
         초간 휴식한다. 힘을 줄 때 머리가 앞이나 뒤로 움직이지 않도록 힘
         을 조절한다. 10~15회 반복한다.

  
    ④ 우선 오른손을 오른쪽 귀 앞쪽 머리에 붙인다. 머리는 오른쪽 방향
        으로, 손은 왼쪽 방향으로 힘을 준다. 6~10초 정도 힘을 주고 4초간
        정지한다.
        반대편도 같은 방법으로 하고 10~15회씩 반복한다.

MRI 검사상 디스크 자체가 파열되어 신경마비 증상이 있는 경우, 골다공증이 

  심한 환자. 뼈가 내려 앉거나 자란 경우, 뼈가 기형인 경우는 수술요법이 필요하며 그 외는 비수술요법으로 치료가 가능 

 
   목 뼈 변형시 올 수 있는 증상 ( 목디스크 , 일자목 )

두통.  뒷목의 뻐근함,  어깨결림,  손과 팔 저림,

혈액 순환 장애,  집중력 및 학습 능력 저하.  근육 경직,  뇌혈관질환(중풍),

누적 피로,  신경 작용 장애 등,,,

목 디스크는 처음엔 아무런 증상도 느끼지 못하다가 어느 순간 목이 뻣뻣해지고 어깨에 통증이 

있다 없다 하다가 지속적인 통증과 함께 어깨를 거쳐 팔로 증상이 내려가게 되는데,

목뼈에서 빠져 나온 디스크가 팔이나 어깨의 움직임을 조절하는 신경을 누르기 때문입니다.

대부분 팔에서 통증을 많이 느끼는데,

목은 전혀 통증이 없고 팔과 손만 저리고 아픈 경우도 많습니다.

원인이 목디스크임에도 불구하고 손과 팔에 힘이 빠져 뇌졸중으로 오인하는 경우가 있다.

이 때는 정상적인 C자형의 목뼈가 일자형으로 변형됐을 가능성이 큼니다.     

경추의 이상 여부를 알아보는 간단한 방법은 저린쪽 어깨 끝점을 바라보도록 목을 돌리고

그 상태에서 서서히 뒤로 제껴본다.

이 때 저림이 심해지면 경추신경 압박이 주원인일 가능성이 높습니다.

반면 목디스크가 목뼈 안 쪽을 지나가는 척수를 눌렀을 경우는 전혀 다른 증상이 나타난다.

뒤뚱거리며 걷거나 다리에 힘이 빠지면서 심할 경우 팔·다리가 모두 마비되기도 한다
            

                        목디스크  증상

        * 경추 3-4번 디스크---어깨와 가슴통증

        * 경추 4-5번 디스크---어깨와 삼각근 통증

        * 경추 5-6번 디스크 ---엄지와 두 번째 손가락

        * 경추 6-7번 디스크 ---세 번째 손가락, 삼두박근 통증

        * 경추 7, 흉추 1번 디스크 --- 넷째와 다섯째 손가락 통증

① 번 목뼈가 비뚤어지면 어지러운 증상과 함께 고혈압이나 저혈압을 초래할 수 있습니다.

② 번 목뼈 이상은 눈이 침침해 지고 두통을 유발함니다.

③ 번 목뼈 이상은 비염을 비롯, 안면부 기관의 이상과 심장이 두근거리는 증상을 초래함니다.

④ 번 목뼈 이상은 난청, 중이염, 갑상선염, 이하선염등의 원인이 됨니다,

⑤ 번 목뼈 이상은 어깨 통증을 유발함니다.

⑥,⑦ 번 목뼈 이상은 어깨에서부터 손가락까지 저리고 당기는 통증을
      일으킴니다