2019년 시즌을 마무리하며

[이종환]

2019년 시즌을 마무리하며

2019. 11. 6.

갑자기 쌀쌀 해진 날씨에 벌써 난방기를 찾게 된다. 창밖의 나무들은 계절에 물들어, 빨강, 노랑색이 아직 남아있는 초록색과 어우러져 짙어 가는 가을을 보여준다. 2019년에 계획했던 모든 대회를 마무리하고 지난 일년을 되돌아보니 감회가 새롭다.

매년 초는 참가대회를 정하느라 행복한 고민을 하는 시기이다. 가을 시즌 오프 후 운동이 게을러지는 연말을 지내면서 흐트러진 몸과 마음을 다잡아 볼 수 있는 기회이기도 하다. 3월 마라톤으로 시작하여 자전거 및 삼종대회들을 참가하고, 가을 마라톤으로 한 해를 마무리하는 계획을 세우다 보면 가슴이 설레고 훈련 의지가 되살아 나는 것은 나만의 경우는 아닐 것이다.

철인삼종에 입문을 하는 경우는 여러가지가 있는데, 나의 경우는 살을 빼기위한 조깅이 그 시작이었다. 운동과는 담을 쌓아왔던 내가, 2002년 월드컵을 앞두고 40세에 금연으로 불어난 체중을 줄이기 위해서 시작한 조깅, 처음엔 1.5키로를 15분에 달리는 것으로 시작해서 점차 거리는 6~8Km로 늘었고 일주일에 3~4번을 달리는 습관을 들이게 되었다. 반년이 지나자 몸무게는 7Kg 줄었고, 달리기의 즐거움을 터득하게 되어 한겨울 저녁에도 얼어붙은 땅을 밟으며 뛰는 열정을 이어갈 수 있었다. 그러던 중 동생의 제안에 2005년도 가을에 하프마라톤에 참가하게 되었고, 이듬해인 2006년 봄에 도전한 첫 풀마라톤 대회에서 4시간 58분만에 극심한 다리의 통증을 달래 가며 겨우 골인했다. 풀마라톤은 평생 한두 번 경험삼아 하면 충분하다고 생각하고 시작했지만 달리기의 즐거움에 빠져서 봄가을마다 대회에 참가하게 되었다. 이듬해엔 동생이 웻슈트를 주면서 수영을 배워 철인삼종 운동을 하자고 권했다. 적지 않은 나이인 40대 중반에 시작한 수영은 내게는 참 어려운 종목이었다. 1년간 새벽 5시30분에 일어나서 수영장을 다녔고, 겨우1.5키로를 완영할 수준이 되었다. 자전거는 수영 배우는 동안 틈틈이 연습했고, 드디어 2008년 속초에서 올림픽코스로 철인에 입문했다(2:50:17). 이제 12년차 철인, 운동을 안 했으면 무슨 낙으로 살고 있을까 할 정도로 철인삼종 운동은 생활의 일부가 되어있다.

철인삼종은 달리기, 자전거 및 수영을 모두 훈련해야 하는 운동이기에 참 바쁘다. 여기에 지인들과 어울리기 위한 골프까지 더하면 일년 내내 눈코 뜰 새가 없다.

마라톤 기록은 꾸준히 향상되어 마음만 먹으면 쉽게 3:30 이내의 기록을 달성하면서 국내 메이저대회에서의 출발그룹은 항상 A그룹을 유지할 수 있었다. 그런데, 3년 전부터 3:30에 못 미치는 빈도가 잦아지더니, 지난 가을엔 3시간 51분으로, 마라톤 입문 1~2년차의 기록으로 돌아가버렸다. 50대 중반을 넘긴 나이를 의심하기엔 자존심이 용납하지 않았기에 훈련부족이라는 자가진단을 내리고 2019 봄 마라톤대회에서 sub-3:30기록 달성을 목표로 잡았다.

자전거는 2017년에 완주를 못했던 설악그란폰도 완주를 목표로 훈련하기로 했다. 2017년 대회에서 다리에 심한 쥐가 나서 구룡령 리버스까지 자전거를 끌고 올라온 후(164Km지점) 포기했었고, 재도전 했던 2018년에는 폭우와 추위로 인해서 메디오코스 완주로 만족할 수밖에 없었다. 설악그란폰도 완주를 위해서 얼마나 많은 땀을 유명산 인근 언덕에 뿌려야 할지 알면서도 이것만 해 두면 1년 내내 걱정없이 자전거를 탈 수 있는 것을 잘 알고 있기에 잡은 목표다.

가장 자신이 없는 수영은 대회 기록과는 무관하게, 늦더라도 편안하게 거리를 소화하는 것을 목표로 잡았다.

참가대회를 고르다 보니, 2017년도에 참가했던 태양의철인 대회가 마음에 걸렸다. 해가 떠있는 시간내에 완주해야 하는 제한시간인 14:22:00을 넘겨 14:37:00에 골인을 했었다. 그래서 올해는 과거의 숙제를 모두 해 내는 것을 목표로 하자고 마음을 정했다.

• 풀마라톤 sub-330 달성

• 설악그란폰도 제한시간 내 완주

• 태양의철인 제한시간 내 완주 (풀 코스 총 10회 완주)

1월 초부터 3월 중순까지, 달리기는 주중 트레드밀 달리기 2회 (각 1시간) 및 주말 야외 단체훈련에 참가했다 (15Km ~ 30Km). 자전거는 주 2회 60분~80분간 트레이너 위에서 땀을 흘렸다. 수영은 주 2~3회, 각 1시간씩 연습을 했다. 아침에 주로 달리기 또는 수영을 하고 저녁에는 자전거훈련을 했다. 훈련을 건너 뛰게 되는 경우도 많았지만 가능한 계획을 지키려고 노력했다.

3월 마라톤 이후에는 토요일 장거리 자전거 훈련을 추가했고, 일요일 단체훈련은 듀애슬론 (R:5Km/B:40 ~  70Km/R:10Km)으로 강화되었다. 토요일 장거리 자전거훈련은 수원에서 아라뱃길 왕복 173Km를 시작으로 하여 유명산 인근 4고개 오르기를 꾸준히 했다.

철인삼종 풀 코스 10회째 완주를 목표로 준비해왔던 태양의철인 대회가 다가왔다. 차준호 부부의 꼼꼼하고 헌신적인 사전준비덕에 아무런 신경 쓸 일 없이 비행기에 올랐다. 2주 전에 참가했던 홍성대회때보다 몸은 좀 찌뿌듯한 상태였지만 선선한 날씨 탓인지 마음에 부담이 없었다. 성산포 앞바다는 맑고 잔잔했다. 수영 중 성산일출봉 위로 떠 오르는 강렬한 눈부신 태양을 마주하며 행복한 마음으로 바닷물과 호흡했다. 이렇게 잔잔한 성산포 앞바다를 헤엄치는 설렘에 늦은 기록(1:41:24)이었지만 뿌듯한 마음으로 뭍으로 나올 수 있었다. 바꿈터는 마음이 편해지는 장소다. 먹고 마시면서 옷을 갈아입고 쉬어 준다. 빨리 가야 한다는 생각없이 한참을 보낸 후(0:12:21) 돌아보니 주변에 자전거가 거의 없다. “그래, 천천히 가자. 자전거에서 따라잡으면 되지” 하고 순환코스로 나아간다. 자전거 코스는 지루하지 않다. 순환 횟수가 12회전으로 많지만, 주변을 돌아볼 정신을 차린 3회전 이후엔 아름답고 정갈한 제주도 풍경이 눈에 들어온다. 깨끗한 자연을 어지럽히는 태양광 판넬들은 옥에 티로, 보기에 불편하다. 보급소 부근에 걸린 플래카드도 눈에 띈다. 나의 풀 코스 10회 완주를 축하한다고 동료들이 걸어 놓은 것이다. 동료들과 같이 해 왔기에 힘든 운동도 재미있고 편하게 할 수 있었다는 것을 잘 알기에 다시한번 동료들에게 고맙다는 생각을 해 본다. 순환코스의 재미는 동료들과 잦은 마주침에 있다. 서로 파이팅을 외쳐 주는 것도 좋고, 마주치는 위치를 지난 회전과 비교하여 빨라졌는지, 늦어졌는지를 가늠해 보는 재미도 있다. 스페셜 보급을 하지 않고, 지니고 간 보급품으로 자전거를 마무리한다(6:19:45). 항상 자전거에서 내리면 살 것 같다. 두 다리로 땅을 밟을 수 있는 것이 이렇게 좋은 것이다. 바꿈터에서 죽 한 컵을 마시고 파워젤 5개를 뒷주머니에 넣고 출발한다(0:09:19). 보폭을 최소로 줄여서 천천히 달린다. 4회전 중 1회전을 마치고 보니 느낌이 괜찮다. 2회전을 마치고 보니 제한시간까지는 충분한 시간이 남아있다. 마음 한 구석에서 유혹 스멀스멀 올라온다. ‘힘든데, 좀 천천히 가지? 걸어도 될 것 같은데’. ‘아니, 좀 걸어도 되지만, 난 아직 달릴 힘이 남아 있는걸’. 유혹과 타협하여 반환점 언덕 끝자락에서 100미터만 걷기로 한다. 마지막 4번째 바퀴는 좀 더 기운이 난다. 중간 보급소에서 4개째 파워젤을 짜 먹으며 해 떨어지기 전에 골인 가능성을 확신한다. 드디어 긴 장정의 끝이 보인다. 동료들이 준비해준 10회완주 플랙카드를 가슴에 안고 골인했다(5:20:21). 총 13:43:10, 컷오프 시간보다 38분이나 일찍 들어왔다.

3월 동아마라톤 대회의 결과는 3:30:25로 목표에 26초 못 미치는 기록이 나왔다. 전체적으로 5Km구간기록이 예전보다 늦어 졌음을 확인했다. 동시에 아직은 균일한 페이스에 가깝게 완주할 수 있다는 가능성도 확인했다. 하지만 100미터만 빨리 달렸으면 달성할 수 있었던 목표를 놓친데 대한 아쉬움이 컸다. 목표달성은 가을 마라톤으로 미뤄졌다. 무더위가 가셔가는 9월부터 10월 초까지 30키로 이상을 4번 달렸다. 인터벌 훈련을 안 한 탓에 속도는 부담이 되었지만, 거리에 대한 걱정은 덜어낼 수 있었다.

JTBC 마라톤에서 드디어 3:28:58로 목표를 달성했다. 속이 좋지 않아서 보급을 제대로 하지 못 한때문인지, 35키로 이후는 아주 힘들게 달렸다. 파워젤을 4개 준비했는데 한 개밖에 먹지 못했다.

5월 설악그란폰도는 11:26:05로 완주에 성공했다. 생각보다 시원했던 날씨와 페이스 조절이 가장 큰 힘이었다고 생각

되며, 보급에 신경을 쓴다면 좀 더 좋은 기록이 예상된다.

 

이렇게, 2019년 나의 소박한 목표들을 모두 완수했다. 이제 좀 느긋한 마음으로 연말을 지내며 2020년을 계획하면 된다. 모두가 함께 하기 때문에 덜 힘들고 참아 낼 수 있고, 해 낼 수 있는 자신감이 생기기에 같이 운동하는 동료들의 소중함과 고마움을 다시한번 되새겨 본다.

철인 입문 12년차… 이 운동을 언제까지 할 수 있을지 가끔 생각해 보게 된다. 주변에 70세가 넘은 선배님들도 계시지만 일단 입문 20년차 까지는 운동을 해 볼 생각이다.

지금도 대회 생각을 하면 가슴이 뛴다. 가슴이 설레는 한 도전은 계속된다.

이종환

[김기연]

멋있습니다.🏊‍♂️🚲🐎

[안태현]

멋있습니다~ 잘 읽었습니다~

[김훈]

존경합니다.꾸벅~~~

[김정동]

종환형님의 깊은 내공이 느껴집니다
저도 구체적 목표를 세우고 올겨울 열훈해보겠습니다

[최의호]

멋지 십니다
저도 꾸준합을 본받아야 겠습니다~~

[삼종사랑(유인호)]

함께할수 있어서 좋았습니다.앞으로도 즐거운 삼종 함께해요.^^