-번개 수영/잔차 라이딩 일정을 변경합니다-
금요일 장거리 잔차라이딩 인해 팀훈련(토/일)때
후달려서 지장이 있고 토요일 훈련계획이
잔차 장거리 라이딩으로 하기에
수요일 잔차라이딩/금요일 수영으로 해야겄슴다
시간 되시는분 계시면 나오셔유~
평일에 잔차 번개 치게 되서 꾸뻑!!!
★수요일 잔차 라이딩번개
*시간: 아침8시 출발(7시50분 집결)
*장소: 계양역 아라뱃길주차장 집결
*잔차라이딩 코스 : 왕복 90-100km
계양역 아라뱃길-잠실대교-미사리정도 (왕복코스)
여의도 벗꽂축제도 있고 해서 많이 타지 않고
100km 이내로 간단히 잔차타고
여의도에서 벗꽃 눈요기나 식사혀구
귀가 혀는게 낳을듯 싶습니다
시간 되시는분은 나오셔유!!
** 다음주 잔차 번개일정 계획 **
다음주 수요일은 부산더블 아이언맨 대비
계양역-양평역-춘천역(150km)
(왕복 300km)
계양역에서 출발(6:00)-춘천도착(1:00)-식사후-
춘천역출발(2:00)-계양역 도착(10:00) 도착
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★금요일 수영번개
*시간: 저녁6:00분 시작
(1-4부까지 수영 6km 진행하오니 시간대 맟추어 오시면 될듯합니다)
*훈련내용:
1차출발-저녁 6시 00분 (1.5km/1부) / 5분휴식
2차출발-저녁 6시 40분(1.5km/2부 )/ 5분휴식
3차출발-저녁 7시 20분(1.5km/3부) / 5분휴식
4차출발-저녁 8시 00분 (1.5km/4부) / FIN
*장소: 인천 부평구 부개동 512번지(부개 푸르지오아파트내 지하1층)
-부개 푸르지오아파트 네비로 오셔서 입구 오시면 정문에 주차경비분께 수영장 왔다가 하면 입구문 개방
-지하1층으로 오시면 전면에 유리샤시로 되어있는 곳 있음 차 주차하시고 들어오시면 헬스장/수영장 있슴다.
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댓글예)
수/잔차라이딩 참석
금/수영 참석
영국 사이클선수 올림픽 금메달리스트
빅토리아 팬들턴(잔차 여괴수!)
카페 게시글
번개/팀훈련
4월 둘째주(수/금) 번개일정
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첫댓글 아! 큰아들 아르곤 TT
가출했으니
이제 도그마 로드 작은아들에게 정좀 부쳐야징요!
수/잔차라이딩 참석
금/수영 참석
집나간 며느리 돌아왔다
전어 원화잔차
@무쇠팔 무쇠다리 (최낙봉) 내일 여덜씨 이십 도착예정
잠실까지만 타지
오후에 일바야해
@무쇠팔 무쇠다리 (최낙봉) 금요수영 참석
특별한일 없으면
@무쇠팔 무쇠다리 (최낙봉) 가출했다 돌아왔슴다
가출 아니고 애를 버리고 혼자와서
북치고 장구치고 가출신고 했슴다
아는 절 기다리면서 비맞고 있었네융!
ㅋㅋㅋ~~
@날쌘돌이(김원화) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@날쌘돌이(김원화) 가출한 자식이 얼매나 오매불망 애비를 원망 혔을까
낭중에 잘 달리다 확 꼬장부릴지 모르니께 핸들이랑 안장에 본드 발라...^^
아까 볼때 없었던 사진이 추가되었네요~ㅋㅋㅋㅋ
본격적으로 올리시나봅니다... 300키로;;;ㅎㄷㄷㄷ
착석은 못하지만, 화이팅입니다~!!!!!! ^^