20 10 년 10 월 24 일 체중: 컨디션: 몸이지끈지끈
의지:초롱초롱
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▶ 식사 - 하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리도 찾아보고 적어 주시면 식단조절에 도움이 되실거에요~^^
기상(시간) - 6시, 물한잔
아침(시간) -8시 원데이 프로틴+무지방우유, 사과한조각,
간식(시간) -10시30분, 굿닥 닭가슴살90g, 배추샐러드(오리엔탈),사과한조각,무3조각
점심(시간) -3시(좀늦음) , 아메리카노한잔, 훈제계란2개, 고구마1개, 아몬드5알
간식(시간) -6시, 아메리카노,생대추5알.
저녁(시간) -8시 원데이 프로틴, 계란흰자2개,
자기전(시간) -9시. 종합비타민, 오메가3
물1.5리터 마심,
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▶ 운동 - 오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^
유산소 - 공복 런닝머신,40분, 2시-7시 걸어다니기~~~아이쇼핑!!
무산소(근력) -
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▶ 주절주절...
즐거운일요일! 휴식을 취하고~~~~하루종일있을려다가! 몸이 이곳저곳 쑤시지만
날씨가 너무 좋아서 나들이나갔다, 명동 갔는데~~~사람들도 많고 골목골목 걸어다닌지가
얼마나 오래간만인지 ~~~이것저것 많이 구경했다! 사고싶은게 넘 많았지만 꾸~~~~~~욱
참고!!!ㅋㅋㅋ항상 백화점 가거나 쇼핑하러가면 !! 옷코너는 살쪄서 보지도 않았는데....
빨리 살빼서 예쁜옷 사러가고싶다! 입어보기도하고~~~남들에게는 그냥 평범한것들이
나에게는 해보고싶은일 중의 하나라니!!생각해보면 좀 슬프긴하지만~~~나도 빨리 일상적인것들을 특별한게 아닌 평범하게 살고싶당!!진정원츄~~~~~~~~
친구가 배고프다해!! 명화당 가서 떡볶이에 김밥~~난 쳐다만 보고!! 눈으로 먹었따!그리고 스타벅스가서 커피에 고구마를 우걱우걱!! ~~~고등학교때의 추억을 살려 스티커 사진도 찰칵 찍고!! 여기저기 구경도하니 발이 아프긴하당!욱씬!~~~그래도 뭐 칼로리 소비 되겠지! 하는생각에^^ 계속돌아다니다!!집에와서 뻗어서 일기쓰고있음^^
그래도 매일매일 운동하고 반복생활하다 바깥바람 쐬니 기분전환된다!! 내일을 월요일이라 더 힘들겠지만^^ 어여자고 내일 다시 새롭게 한주를 시작해야겠당!
빠빠22~~~~~~
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명동나들이 고고!!~~
버스타고지나가는데 날씨도 넘 좋은 광화문 광장!
정말먹고싶었던 명화당 떡볶이 !! 오동동한게....으학!! 친구가 다못먹는다며 남기는데 어찌나 아깝던지!!
기름기 좔좔 흐르는 옛날식 김밥!! 든건별루없지만 휴우,,,,,,먹고싶당.ㅋ 그래서 사진으로라도 찰칵
일본인반, 중국인반, 한국인반!!!정도로 외국사람들 진짜 많다 , 다한국사람같지만ㅋㅋ 말하는거봄 아닌겨우많음!
내가좋아하는 버거킹을 뒤로하며^^
사고싶은건 많았지만 소박하게.^^ 1%만 구입하는 센스!!~~
차번호판 찍어냄!!예쁘당!! 귀걸이도 하나 겟하공!! 방향제돜ㅋㅋ
스티커사진은 지.못.미!!ㅋ
써바이벌지독한 트레이닝에서 현재 사용하는 의류와 식품, 운동용품입니다.
의류 : 슈퍼피쳐링(운동복) http://www.superfeaturing.com/
식품 : 원데이(보충제, 계란흰자), 굿닥(닭가슴살) www.oneday1.com/ http://www.gooddak.com/
운동용품 : 토구(밸런스쿠션), 익스코(유산소보조기구) www.togu.co.kr/
케틀벨(파워트레이닝) http://cafe.daum.net/kettlebell
아이언렉스(다목적헬스기구) http://cafe.daum.net/ironrex
이러한 기회를 주시고 지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다
써바이벌 지독한트레이닝이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다
대한민국의 의지있는분들은 도전해주세요! 트레이너진의 다이하드팀과 함께 꿈을 이뤄드리겠습니다!
열심히 아닌 독하게 보다 지독하게! -트레이너진-
ㅆ
첫댓글 눈으로만 드세요 ^^
넵~!! 눈으로만 먹고있어요,ㅋㅋ
아... 옛날김밥.. ㅠㅠ 엄마가 싸주는 김밥은 10줄도 먹어치울 수 있는데 ㅠㅠ
나도나도!!! 엄마가 싸주는거 안바래~~~내가 싸먹을래.ㅋㅋㅋㅋ
아....김밥...떡볶이....사진이...어쩜 이리도 맛깔나게 잘나왔니........ㅜㅡ
저기 순대까지 합치면 3종세트 풀 패키지 완성...
김떡순!!! 으아~~~
하~~ 떡볶이 사진 대박.. ㅎ
떡이 너무 작음...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 내 고향은 떡 조낸 큰데...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
떡볶이사진 정말 먹음직스럽게 나왔져.ㅋㅋㅋ 찍고감탄감탄!~
후후~~ 김밥과 떡뽁이는 사치야~
먹기 위해서 운동하는 1인...ㅌㅌㅌ
나 사치스런 여자야.ㅋㅋㅋㅋ
헉... 나도 명동좀 데려가줘요... ㅠㅠ 한번도 못가봤는데 ㅋㅋㅋ
주의사항은 옷을 잘 입고 가셔야 함.... 안그럼 개쪽임...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
괜찬항요!!! 적당히 입음되지~~^^ 명동 진짜 안가봤어?ㅋㅋㅋ 담에 가자!~~~~걸으러!
서울에 3년을 살아도 못가본 1인... 가보고 싶긴한데...역시나 용기가...(큰 용기가 필요한...)ㄷㄷㄷ
출근길에서 중간에 20분만 이탈 하면 명동인데...ㄷㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
의아 눈으로 드시는 방법이 있군요.. 소화는 코로 하셨을듯.. 화이팅
소화는 아까워서 안시킴.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오 님 고수시네요..
되새김질...
소였던 겁니까?? ㅎㅎ
어제 스타킹 보니까 남이 먹는 걸 보면서 대리만족을 느낄 수 있때요..ㅎㅎ
아~~~그런가요!!! 나는음........대리만족까지는.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 명동 자주가는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
명동오면 연락해요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
맛난 아메리카노 한잔 대접 할께요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요번,,,3기 꼭 지원지원!!행!!~~~~~~~~^^ 어떻게 연락하지.ㅋㅋㅋㅋㅋ^^~~~~
아 연락처를 안알려드렸네ㅠㅠ
위 사진에 있는 번호로 문자 남겨 놓을께요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ