안녕하세요. 부모사랑상조(부모사랑라이프)입니다!
남성뿐만 아니라 스트레스에 취약한 여성에게도 발생하는
'탈모'는 이전에는 일정 나이 이상에 많이 나타나는 증상이었다면,
최근에는 젊은 세대들에게도 많이 나타나고 있습니다.
외모에 직접적인 영향을 끼치는 만큼 부모사랑상조에서
탈모 고민을 해결할 수 있는 탈모 예방과 치료에 좋은 채소를 추천해드리겠습니다.
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건강보험공단에 따르면, 국내 탈모인구가 1천만 명을 넘어서며
대한민국 국민 5명 중 1명은 탈모 고민을 안고 있다고 합니다.
탈모 연구에 따르면, 채소에 들어가 있는
각종 영양소가 머리털의 성장을 돕고, 털구멍을 보호하며
탈모를 퇴치하는 데 큰 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다.
이과 관련된 채소를 소개해드리겠습니다.
【1. 시금치】
뽀빠이도 힘이 난다는 시금치에는 철분이 풍부하게 들어있습니다.
이 철분이 부족한 경우 여성들에게 많이 발생하는
만성 휴지기 탈모가 나타날 수 있으니 철분 섭취를 위해
시금치를 꾸준히 섭취하는 것을 추천드립니다.
시금치의 또 다른 이점으로는
비타민 C와 K를 비롯한 각종 비타민과 엽산, 망가니즈, 마그네슘, 구리 등
무기질도 많이 들어있는 종합 비타민과 같은 채소랍니다!
【2. 오이】
수분을 많이 함유하고 있는 오이는
비타민 C, 망가니즈, 베타카로틴 등 항산화 영양소가 많이 들어있습니다.
다양한 플라보노이드도 함유하고 있어 모공을 보호하는 효능도 있답니다.
또한 신체 결합 조직에서 발견되는 이산화규소도 풍부해
머리털 성장을 돕는 효과가 있답니다.
많은 분들이 오이를 팩으로 이용할 만큼
이미 미용에 대한 입증이 된 오이를 충분히 섭취하신다면,
미용과 탈모 두 마리 토끼를 잡을 수 있답니다!
【3. 양파】
매콤 달콤해 많은 요리에 부재료로 사용되는 양파에는
비오틴이 풍부하게 들어있어 머리털 성장에 도움을 준답니다.
구리 성분이 들어있어 머리털 색소 유지하는 데 도 도움이 돼
탈모 이외에도 새치가 생기는 분들께 추천드린답니다.
또한 양파에 들어있는 케르세틴이라는 황산화 물질은
피부와 모공의 감염을 제거하거나 관리하는 데 도움이 되기 때문에
양파 즙을 머리에 바르면 좋답니다!
【4. 당근】
토끼가 연상되는 당근에도 비오틴이 많이 들어있는데요,
당근 100g에 들어있는 비오틴은 하루 섭취 권장량의 20%가 들어있답니다.
또한 항산화 물질인 카로티노이드가 풍부하며, 몸속에서 비타민 A로 전환되는
베타카로틴도 많이 포함하고 있습니다.
당근은 탈모예방 효과뿐만 아니라 면역체계의 균형을 유지하는
중요 야채이므로 꼭 챙겨드시기 바랍니다!
【5. 마늘】
최근 코로나19의 영향으로 더욱 각광받고 있는 마늘에는
강력한 항균효과가 있답니다.
때문에 머리가 빠지는 것이 피부나 모공의 감염으로 인한 것이라면
마늘즙을 마르는 것만으로 감염을 줄이는 효과가 있답니다.
또한 마늘에는 머리카락 건강에 중요한 무기질인 셀레늄이 많이 들어있어
꼭 마늘을 생으로 섭취하지 않으시더라도 마늘이 포함된 음식을
골고루 드시며 섭취하는 것을 추천드립니다.
건강한 채소로
몸속 건강과 외모 건강까지
지키시기 바랍니다!!
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