<![CDATA[
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">오늘 카페지기님이 나이아신과 레시틴을 적극 추천해 주셔서 글 올립니다.</P>
<P></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">제 경우에는, 나이아신을 한국인 권장량의 20배 되는 제품을 먹을 계획입니다.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">용량은 나이에 따라 몸의 건강 상태에 따라서 달라질수 있습니다.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">만약, 천식이 있다면 다른 사람에 비해서 비타민A나 비타민E의 용량이 그렇지 않은 사람에 비해서 높아질수 있습니다.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">그리고, 여기서는 비타민과 무기질을 주로 다루지만, 다른 영양소를 식품이 아닌 영양제로 복용하면 증세가 호전되는 경우가 많으리라 생각됩니다.</SPAN></P>
<P>여기서 식품으로가 아닌, 영양제를 권함은 식품으로 다 섭취가 불가능하기 때문입니다.</P>
<P> </P>
<P>우선 제가 참고한 책은, '비타민 혁명'이라는 책이구요.</P>
<P>건강에 관심있는 분이나, 집에 아픈 사람이 있으면 꼭 읽어 보길 바랍니다.</P>
<P> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/237B884D5380552E1F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" data-filename="1[2].png" actualwidth="146" border="0" hspace="1" vspace="1" width="146" id="A_237B884D5380552E1FB937"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_18755C42503EA61B15AE82 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/18755C42503EA61B15" width=362 actualwidth="362" id="A_18755C42503EA61B15AE82"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><U>아래의 댓글은 그냥 참고만 하세요.</U></STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<DIV id=_cmt-640-2 class=comment_pos>
<DIV id=_cmt_head-640-2 class="id_admin "><SPAN><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafe_image/cf_img2/bbs2/a_level_25.gif" width=13 height=13> <A class=b href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_nsread?grpid=1KNsD&fldid=JAtP&contentval=000AKzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=640&searchlist_uri=%2F_c21_%2Fmember_article_cafesearch&search_ctx=VnKaQtKZsJZB2Q6rEnyTQNJLYJ1BLByrXH6apwnmUgPsCWhvcVSor7zWzyGbHXKW_d5#" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="showSideView(this, 'rXo6dV1DUoo0', '', 'Paul'); return false;"><STRONG><FONT color=#444444>Paul</FONT></STRONG></A> </SPAN><SPAN id=_cmt_datestr-640-2 class="comment_date txt_sub p11 ls0"><FONT color=#a1a1a1 size=2 face=돋움>12.08.30. 09:51 </FONT></SPAN></DIV>
<DIV style="DISPLAY: block" id=_cmt_wrapper-640-2 class=comment><SPAN id=_cmt_contents-640-2 class=comment_contents>비타민을 드시면 D3를 꼭 챙겨서 드세요. D3는 비타민이라기 보다는 DNA시스템을 관리하는 스테로이드호르몬 같은 거라고 합니다. D3에 대해서는 정말 잘못 알려지고 잘 모르는 것 같습니다. 하루 권장량 400에 지용성이라 많이 먹으면 위험하다고 하는데 1960년대의 이야기고, 하루 권장량 400은 munimum을 이야기 합니다. 이것도 안 먹으면 안된다는 거죠.<BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><U>최근 연구는 '최적치'가 자꾸 올라갑니다. </U></STRONG></SPAN>물론 혈중농도를 체크하는 것이 정칙이라고 하지만, 일반적으로 성인이면 하루 5000이 권장량입니다. 400과 5000... 미친 소리 같지요. 하지만, D3는 섭취양에 따라 효능이 나타난답니다. 400먹으면 먹으나마나지요. D3를 적정량 먹으면 </SPAN></DIV>
<DIV id=_cmt_button-640-2 class="txt_btn p11"><A class="p11 cmt_button_reply" href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_nsread?grpid=1KNsD&fldid=JAtP&contentval=000AKzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=640&searchlist_uri=%2F_c21_%2Fmember_article_cafesearch&search_ctx=VnKaQtKZsJZB2Q6rEnyTQNJLYJ1BLByrXH6apwnmUgPsCWhvcVSor7zWzyGbHXKW_d5#" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="Reply.showReplyForm('640','2',false, '0', 'Paul'); return false;"><FONT color=#444444>답글</FONT></A> <SPAN class="bar2 cmt_button_reply"><FONT color=#dbe2e5>|</FONT></SPAN> <A class=p11 href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_nsread?grpid=1KNsD&fldid=JAtP&contentval=000AKzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=640&searchlist_uri=%2F_c21_%2Fmember_article_cafesearch&search_ctx=VnKaQtKZsJZB2Q6rEnyTQNJLYJ1BLByrXH6apwnmUgPsCWhvcVSor7zWzyGbHXKW_d5#" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="if(confirm‎('[Paul]님의 댓글을 Daum 클린센터에 신고하시겠습니까?')){window.open('http://spam119.daum.net/form?service_code=1&platformCode=CAFE&contentType=COMMENT&siteId=1KNsD&bbsId=JAtP&articleId=640&commentId=2&viewUrl='+encodeURIComponent('http://cafe.daum.net/_service/bbs_read?grpid=1KNsD&fldid=JAtP&datanum=640&cmtdataid=2'), 'spam_popup', 'width=450, height=300, resizable=yes, scrollbars=no').focus();return false;}else{return false;}"><FONT color=#444444>신고</FONT></A> </DIV>
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<DIV id=_cmt_head-640-3 class="id_admin "><SPAN><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafe_image/cf_img2/bbs2/a_level_25.gif" width=13 height=13> <A class=b href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_nsread?grpid=1KNsD&fldid=JAtP&contentval=000AKzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=640&searchlist_uri=%2F_c21_%2Fmember_article_cafesearch&search_ctx=VnKaQtKZsJZB2Q6rEnyTQNJLYJ1BLByrXH6apwnmUgPsCWhvcVSor7zWzyGbHXKW_d5#" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="showSideView(this, 'rXo6dV1DUoo0', '', 'Paul'); return false;"><STRONG><FONT color=#444444>Paul</FONT></STRONG></A> </SPAN><SPAN id=_cmt_datestr-640-3 class="comment_date txt_sub p11 ls0"><FONT color=#a1a1a1 size=2 face=돋움>12.08.30. 09:56 </FONT></SPAN></DIV>
<DIV style="DISPLAY: block" id=_cmt_wrapper-640-3 class=comment><SPAN id=_cmt_contents-640-3 class=comment_contents><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><U>잠들어 있던 인체의 DNA시스템을 깨운다고 합니다. 얘들이 활동 안하다가 하게되면 인체의 많은 부분이 바뀌게 됩니다. 기본적으로 면역체계입니다. 이것 하나만으로도 모든 것이 바뀌게 됩니다. 면역체계가 좋아지면 감기부터 암까지 예방하는 건 당연한 이야기지요</U></SPAN></STRONG>. D3독감주사보다 8배 효능이 있다고 합니다. 암에 관한 이야기는 인터넷기사에도 더 많을 겁니다. D3만 잘 보급하면 한 국가의 의료보험 예산의 10%이상을 삭감할 수 있다고 하지요. 이야기가 길어지네요. <BR><BR>어쨌든 제가 생각하는 기본적인 가성비 높은 비타민 섭취법은 어른의 경우 기본종합비타민 한알 + D3 5000IU정도 한알입니다. 칼슘의 경우도 D3를 먹으면 음식내의 칼슘 </SPAN></DIV>
<DIV id=_cmt_button-640-3 class="txt_btn p11"><A class="p11 cmt_button_reply" href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_nsread?grpid=1KNsD&fldid=JAtP&contentval=000AKzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=640&searchlist_uri=%2F_c21_%2Fmember_article_cafesearch&search_ctx=VnKaQtKZsJZB2Q6rEnyTQNJLYJ1BLByrXH6apwnmUgPsCWhvcVSor7zWzyGbHXKW_d5#" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="Reply.showReplyForm('640','3',false, '0', 'Paul'); return false;"><FONT color=#444444>답글</FONT></A> <SPAN class="bar2 cmt_button_reply"><FONT color=#dbe2e5>|</FONT></SPAN> <A class=p11 href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_nsread?grpid=1KNsD&fldid=JAtP&contentval=000AKzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=640&searchlist_uri=%2F_c21_%2Fmember_article_cafesearch&search_ctx=VnKaQtKZsJZB2Q6rEnyTQNJLYJ1BLByrXH6apwnmUgPsCWhvcVSor7zWzyGbHXKW_d5#" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="if(confirm‎('[Paul]님의 댓글을 Daum 클린센터에 신고하시겠습니까?')){window.open('http://spam119.daum.net/form?service_code=1&platformCode=CAFE&contentType=COMMENT&siteId=1KNsD&bbsId=JAtP&articleId=640&commentId=3&viewUrl='+encodeURIComponent('http://cafe.daum.net/_service/bbs_read?grpid=1KNsD&fldid=JAtP&datanum=640&cmtdataid=3'), 'spam_popup', 'width=450, height=300, resizable=yes, scrollbars=no').focus();return false;}else{return false;}"><FONT color=#444444>신고</FONT></A> </DIV>
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<DIV id=_cmt_head-640-4 class="id_admin "><SPAN><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafe_image/cf_img2/bbs2/a_level_25.gif" width=13 height=13> <A class=b href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_nsread?grpid=1KNsD&fldid=JAtP&contentval=000AKzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=640&searchlist_uri=%2F_c21_%2Fmember_article_cafesearch&search_ctx=VnKaQtKZsJZB2Q6rEnyTQNJLYJ1BLByrXH6apwnmUgPsCWhvcVSor7zWzyGbHXKW_d5#" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="showSideView(this, 'rXo6dV1DUoo0', '', 'Paul'); return false;"><STRONG><FONT color=#444444>Paul</FONT></STRONG></A> </SPAN><SPAN id=_cmt_datestr-640-4 class="comment_date txt_sub p11 ls0"><FONT color=#a1a1a1 size=2 face=돋움>12.08.30. 10:00 </FONT></SPAN></DIV>
<DIV style="DISPLAY: block" id=_cmt_wrapper-640-4 class=comment><SPAN id=_cmt_contents-640-4 class=comment_contents>흡수율을 60%이상 끌어올립니다. (칼슘의 경우는 비타민으로 섭취하는 것이 역효과일 수 있다는 연구도 있긴 합니다.) 그럼, 아이들이라면 키가 더 잘자라겠지요. 어른이라면 골다공증을 예방할 수 있구요. 면역력이 올라가면 기본적으로 감기가 확 줄어들지요. 감기가 만병의 근원이라고 생각하면 전체적인 건강에 도움이 될 수 밖에 없지요. D3 제가 계산해보니 하루 한알에 50원이면 충분하더군요. 비타민 비싼게 좋은게 아닙니다. 잘 알고 드시면 훨씬 좋지요.. 길어졌네요... ^^
<P> </P>
<P> <SPAN><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafe_image/cf_img2/bbs2/a_level_25.gif" width=13 height=13> <A class=b href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_nsread?grpid=1KNsD&fldid=JAtP&contentval=000AKzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=640&searchlist_uri=%2F_c21_%2Fmember_article_cafesearch&search_ctx=VnKaQtKZsJZB2Q6rEnyTQNJLYJ1BLByrXH6apwnmUgPsCWhvcVSor7zWzyGbHXKW_d5#" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="showSideView(this, 'NJ-TkQ4g8Fs0', '', '\uAC00\uC774\uC544(\uB300\uC804)'); return false;"><STRONG><FONT color=#444444>가이아(대전)</FONT></STRONG></A> </SPAN><SPAN id=_cmt_datestr-640-13 class="comment_date txt_sub p11 ls0"><FONT color=#a1a1a1 size=2 face=돋움>12.08.31. 09:17 </FONT></SPAN></P>
<DIV id=_cmt-640-13 class=comment_pos>
<DIV style="DISPLAY: block" id=_cmt_wrapper-640-13 class=comment><SPAN id=_cmt_contents-640-13 class=comment_contents>네, 저는 다른건 전문가가 아니라서 정확히 말씀은 드릴수가 없구요, 수용성비타민B나 C는 권장영양표의 10~20배 이상 먹은면 좋다고 하네요. 비타민A는 지용성이라도 베타카로틴으로 먹으면 부작용이 없답니다. <BR>5~6년전 저희 딸이 아토피와 천식이 있어서, <STRONG>의사처방으로 하는 영양제 요법을 </STRONG>한 적이 있는데, 비용이 넘 많이 들어서 중단했거든요. 지금 저는 비타민A도 베타카로틴으로 20배 이상 먹입니다. </SPAN></DIV>
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카페 게시글
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몸의 영양소가 부족하면, 좋은 에너지장을 제대로 소화해 낼수 없겠지요.
흙사랑
추천 1
조회 373
14.05.24 17:17
댓글 3
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첫댓글 고맙게보고있읍니다 님의글
나이아신을 한번에 많이 먹는다고 좋은게 아닙니다.
나이아신은 천천히 녹아서 흡수되는 스타일이 더 훨신 좋습니다.
레시틴 도 식후에 드시는것 입니다.
단방 비타민 권해드리지만
음식으로 충분히 흡수 되는것 들을 많이 드시는건 별로 추천 안합니다.
500mg 타블렛으로 되어 있으면 쪼개서 하루 250mg만 먹는게 좋을것 같네요.