2024년03월 식단표

[소망의집]

3월 1주 식단표

						03.01(금)	03.02(토)
아 침	※ 식단은 65세 이상 남, 여의 1일 영양필요량의 평균치로 제공합니다. (한국인영양섭취기준, 2010년 한국영양학회)					잡곡밥 우거지국 계란야채찜 우엉조림 동초나물 배추김치	잡곡밥 물만두국 두부조림 햄계란부침 참나물 배추김치
점 심						쌀밥 동태곤지리탕 갈치조림 새싹샐러드 메밀묵 포기김치	쌀밥 소고기국 이면수구이 양배추찜 물미역무침 포기김치
저 녁						잡곡밥 어묵무국 메추리조림 감자채볶음 브로컬리 배추김치	쌀밥 제육볶음 무채깨소금국 배추쌈/양파지 동초무침/파무침 포기김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 3월 2주 식단표

	03.03(일)	03.04(월)	03.05(화)	03.06(수)	03.07(목)	03.08(금)	03.09(토)
아 침	잡곡밥 유부무국 꽁치조림 알배추무침 유채무침 배추김치	잡곡밥 북어계란국 계란장조림 시금치무침 햄구이/김 배추김치	잡곡밥 아욱건새우국 갈치구이 깻잎장아치 표고버섯 배추김치	잡곡밥 황태미역국 두부양념조림 안심햄구이 오이무침 배추김치	잡곡밥 사골곰탕 오징어젓/김 깍두기작게 시금치무침 배추김치	잡곡밥 오징어무국 파래생선가스 청포묵무침 청경채나물 배추김치	잡곡밥 근대새우국 열어구이 세발나물 부로컬리 배추김치
점 심	쌀밥 만두/라면 봄동겉절이 단무지채 오이소박이 포기김치	쌀밥 꽃게해물탕 자반구이 도라지나물 고구마조림 포기김치	(특별식) 대구/가자미찜 물김치/스프 과일셀러드 유채나물 포기김치	쌀밥 콩김치국 돼지주물럭 배추/깻잎/쪽파 양파지/겉절이 포기김치	(선호음식) 유부초밥 주먹밥/장국 야채겉절이 모듬지/칵테일 포기김치	영양찰밥 들깨감자국 계란조림/김 이면수구이 알배추무침 포기김치	쌀밥 오징어무국 당면찜닭 메밀묵/김 쑥갓무침 포기김치
저 녁	잡곡밥 팽이된장국 떡갈비조림 꽤리고추찜 숙주나물 배추김치	잡곡밥 홍합미역국 두부조림 미나리무침 양배추찜 배추김치	잡곡밥 우거지국 가자미조림 청경채나물 파래무침 배추김치	잡곡밥 냉이무국 동그랑댕 참치샐러드 시금치무침 배추김치	잡곡밥 수제비국 무멸치조림 동초무침 감자조림 배추김치	잡곡밥 들깨미역국 참치김치전 소불고기 동초나물 배추김치	잡곡밥 올갱이국 양미리조림 진미채무침 오이무침 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 3월 3주 식단표

	03.10(일)	03.11(월)	03.12(화)	03.13(수)	03.14(목)	03.15(금)	03.16(토)
아 침	잡곡밥 황태무국 계란부추찜 멸치고추조림 유채무침 배추김치	잡곡밥 냉이콩국 동태포전 깻잎장아치 봄동겉절이 배추김치	잡곡밥 우거지국 두부조림 새송이볶음 부로컬리 배추김치	잡곡밥 새알미역국 고기산적전 명란젓/김 시금치무침 배추김치	잡곡밥 소고기무국 떡갈비조림 도라지나물 깻잎장아치 배추김치	잡곡밥 어묵무국 꽁치조림/김 오이양파무침 물미역 배추김치	잡곡밥 씨래기국 메추리조림 참치샐러드 시금치무침 배추김치
점 심	쌀밥 전통짜장밥 무채국/우엉조림 야채샐러드 단무지채 포기김치	영양찰밥 수제비국 겉절이/김 가자미조림 물미역무침 포기김치	(특별식) 손두부한우전골 버섯장조림 파프/견과/과일 샐러드/생선구이 포기김치	쌀밥 모듬고니탕 동초겉절이 도라지나물 야채샐러드 포기김치	(선호음식) 수제김밥 신라면 우엉조림 부추겉절이 포기김치	쌀밥 등뼈김치찜 열기구이 한식잡채 청경채나물 포기김치	쌀밥 소고기덮밥 과일샐러드 유채무침 도라지볶음 포기김치
저 녁	잡곡밥 감자들깨국 왕새우조림 표고양파볶음 봄동겉절이 배추김치	잡곡밥 청국장 자반구이 맛살샐러드 청경채나물 배추김치	잡곡밥 소고기무국 갈치무조림 미역초무침 쫑멸치조림 배추김치	잡곡밥 근대새우국 닭날개구이 부추찜/김 동초나물 배추김치	잡곡밥 아욱된장국 오징어조림 참나물무침 양배추찜 배추김치	잡곡밥 올갱이국 열어구이 과일샐러드 두부조림 배추김치	잡곡밥 홍합무국 한우장조림 오이무침 감자조림 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 3월 4주 식단표

	03.17(일)	03.18(월)	03.19(화)	03.20(수)	03.21(목)	03.22(금)	03.23(토)
아 침	잡곡밥 소고기무국 명란젓/김 두부양념조림 브로콜리 배추김치	잡곡밥 아욱새우국 계란새우찜 방풍나물 한우장조림 배추김치	잡곡밥 팽이된장국 도토리묵 자반구이 청경채무침 배추김치	잡곡밥 우거지국 메추리조림 열어구이 쑥갓무침 배추김치	잡곡밥 사골곰탕 떡갈비조림 꽤리고추찜 시금치나물 배추김치	잡곡밥 들깨미역국 계란말이/김 오이무침 두부조림 배추김치	잡곡밥 어묵무국 조기구이 파래초무침 숙주나물 배추김치
점 심	쌀밥 제주무밥 양념장/겉절이 야채사라다 생선구이 포기김치	비빔밥 계란후라이 무생채/된장국 도라지/동초 모듬나물/김가루 포기김치	(특별식) 킹크랩/회 물미역무침 옛날잡채 과일샐러드 포기김치	쌀밥 오므라이스 콩나물국 양상추샐러드 오이소박이 포기김치	(선호음식) 잔치국수 봄동겉절이 단무지채 쪽파무침 포기김치	쌀밥 아구지리탕 고등어무조림 물미역무침 과일샐러드 포기김치	쌀밥 LA갈비찜 무채깨소금국 과일샐러드 시금치나물 포기김치
저 녁	잡곡밥 감자국 한우장조림 청경채나물 청포묵무침 배추김치	잡곡밥 육계장국 참치김치전 어묵조림 쑥갓나물 배추김치	잡곡밥 유부무국 이면수구이 숙주무침 유채나물 배추김치	잡곡밥 오징어국 통새우가스 감자채볶음 야채겉절이 배추김치	잡곡밥 황태미역국 가자미구이 청경채무침 도라지볶음 배추김치	잡곡밥 봄쑥국 장어조림 도토리묵 봄동무침 배추김치	잡곡밥 근대새우국 햄구이/김 오징어초무침 동초무침 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 3월 5주 식단표

	03.24(일)	03.25(월)	03.26(화)	03.27(수)	03.28(목)	03.29(금)	03.30(토)
아 침	잡곡밥 어묵무국 고등어조림 청경채무침 표고버섯 배추김치	잡곡밥 소고기무국 이면수구이 모듬나물무침 꼴두기젓/김 배추김치	잡곡밥 조개미역국 캔고등어조림 부로컬리 시금치무침 배추김치	잡곡밥 우거지국 두부구이 단배추무침 우엉채조림 배추김치	잡곡밥 김치콩나물국 한우장조림 표고버섯 청경채무침 배추김치	잡곡밥 봄쑥국 열어구이 참나물무침 도라지/김 배추김치	잡곡밥 냉이무국 계란김말이 세발나물 오이소박이 배추김치
점 심	쌀밥 카레라이스 소고기스프 단무지채 야채겉절이 포기김치	쌀밥 씨래기국 당면찜닭 야채샐러드 오이소박이 포기김치	(특별식) 목살수육 장국/양파지 배추쌈/쑥갓 과일샐러드 포기김치	쌀밥 낙지버섯덮밥 물김치/스프 과일셀러드 유채나물 포기김치	(선호음식) 소고기야채죽 나박김치 새송이조림 부추겉절이 배추김치	영양찰밥 아욱새우국 명란젓/김 가자미구이 달래부추무침 포기김치	쌀밥 육계장 소불고기 양배추찜 부로컬리 포기김치
저 녁	잡곡밥 냉이무국 송정산적구이 감자멸치조림 동초무침 배추김치	잡곡밥 팽이된장국 마파두부 깻잎장아치 도라지나물 배추김치	잡곡밥 순두부계란국 장어구이 쫑멸치조림 참나물무침 배추김치	잡곡밥 황태미역국 가자미구이 물미역무침 청경채나물 배추김치	잡곡밥 유부무국 계란장조림 양미리조림 단배추무침 배추김치	잡곡밥 소고기무국 해물동그랑댕 진미채무침 시금치무침 배추김치	잡곡밥 아욱된장국 훈제햄구이 과일샐러드 숙주나물/김 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 3월 6주 식단표

	03.31(일)
아 침	잡곡밥 한우미역국 메추리조림 알배추무침 어묵양파볶음 배추김치
점 심	쌀밥 소고기덮밥 생선/마늘지/생지 사라다/겉절이 양송이스프 포기김치
저 녁	잡곡밥 김치참치국 자반무조림 도라지볶음 유채나물 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.