요즘 주위를 둘러보면 비타민을 챙겨드시는 분들이 많더라구요.
그만큼 피곤한 시대를 살아가는 우리인듯 싶은데요.
비타민 구입이 쉽다보니
대부분 한가지에서 여러가지 자신의 증상따라 구입하여
임의로 드시는 분들이 많은 것 같아요.
문제는 혈액검사등을 통해 자신에게 부족한 비타민을
보충하는 사람이 거의 없다는 겁니다.
주변에서 좋다고 하면 무조건 따라서 구입하여 드시는데요.
영양이 적당해야 약이 되고, 과하면 독이 된다는거 기억하여야
할 것입니다.
전 날 비타민D 부작용과 예방하는 방법, 흡수율 높이는 방법에
대해 알아보았는데요.
비타민 D 효과는 잘 아실테고
부작용으로는 혈관 석회화로 심장마비나 혈관계질환을
일으킬수 있다고 알려드렸습니다.
흡수율을 높이기 위해 마그네슘을 섭취하라고도 알려드렸는데요.
자세한것은 02.17일자글을 참조하시고요.
오늘은 한 가지 더 비타민D 흡수를 높이는 방법으로
비타민K2에 대해 소개해 드릴게요.
메나퀴논, MK-7으로도 불리죠.
비타민K2는 칼슘이 혈관에 쌓이지 않고
뼈로 가도로고 도와 골밀도를 높입니다.
비타민D가 칼슘의 흡수를 높이면
비타민K2가 칼슘을 뼈로 잘 이동시켜서
뼈를 만드는 조골 세포를 증가시키는 겁니다.
로트르담 연구
비타민K2가 관상동맥, 즉 심장질환 위험을 감소시킨다는
연구결과를 내 놓았습니다.
하루 180mcg를 약 3년간 섭취한 연구에서는
동맥경화를 개선시킨다는 결과도 있었습니다.
혈관 석회화로 생기는 심장이나 신장질환에 도움이 될 수 있고
뼈 건강을 위해서라도 같이 드시는게 좋겠죠?
그러나,, 국내에서는 비타민 k2라고 표기할 수 없다고 하는군요.
구시 발효 대두 추출물, 낫토 추출물 등의 부원료로만 표기된다고
하니 국내제품에서 비타민 k2 하여 제품을 구입할 수는 없는
실정이라고 하네요.
비타민D 섭취쉬 1000~5000IU 용량을 드시는 분은
크게 걱정하지 않아도 된다는 의견의 많다하니 참고하시고요.
비타민 드실때는 내 몸에 무엇이 부족한지 혈액검사를 통해서
보충하시면 부작용을 더 줄일수 있겠죠~
춥지만 햇빛이 비춰주니 감사한 날입니다.
햇빛쬐며 비타민D 만들어 보아요~