기타 나 정신건강이 요즘 좀 별로인거같아서 곰곰히 생각해본다고 했더니 이분야 전문가 친구가 제발 그럴때 원인분석 하려고 하지 말라고.twt

[카이지]

출처: https://twitter.com/andfldrh/status/1837301197587267724?ref_src=twsrc%5Etfw

나 정신건강이 요즘 좀 별로인거같아서 곰곰히 생각해본다고 했더니 이분야 전문가 친구가 제발 그럴때 원인분석 하려고 하지 말라고 말해줬다 반추가 가장 나쁘다고..시바 여태 이걸 몰랐다니 ㅋㅋ 인생조언 고마오 친구야 ㅜㅜ박사새끼들 진짜 이래서 다들 말년쯤엔 도라있는거였음 분석이 직업이라

— 잔 (@andfldrh) September 21, 2024

맞아맞아
반추적 사고가 우울감을 지속, 악화시킨대
설명이 잘 되어있는 검사결과지를 첨부함 (ㅋㅋ) https://t.co/LLyYkwwiIp pic.twitter.com/Oukc4U3xog

— 풀짓 (@fulgidfulgid) September 21, 2024

우울증 환자들… 반추하지 말랬더니 이 트윗보고 자신의 우울반추 습관을 반추하고 있음

— 풀짓 (@fulgidfulgid) September 22, 2024

반추가 정신건강에 안 좋은 이유는 그 답이 정해져 있기 때문이다

반추를 하다 보면 "과거의 실패는 내 탓이고 나는 부족한 인간이고 현실은 좌절스럽다"라는 결론을 내릴 만한 근거들을 취사선택하게 되어 있음. 생각의 끝에 저 결론이 나오는 게 아니라 저 결론을 내리기 위해 기억을 끌어오는 거. https://t.co/XcZeQJiLRM

— 이미누 (@I_MINU_) September 22, 2024

기억은 현재의 나라는 필터를 거치기 때문에 필터가 엉망이면 결과물도 마찬가지임.

어디까지나 기억은 소재일 뿐이고 현재의 내가 뭘 하고 싶은가를 봐야 하는데, 보통 반추를 하고 싶은 상황의 나는 "과거에 문제가 있다"라고 확신하고 있기 때문에 문제가 없어도 인지적 왜곡으로 인해 만들어진다

— 이미누 (@I_MINU_) September 22, 2024

나쁜 과거를 반추한다는 건 약간 그런 느낌임

상처에 딱지가 생겼는데 그 딱지를 떼어내기만 하면 내 피부가 매끄럽고 보들보들해질 거라는 강박관념에 빠져서 딱지가 생겨날 때마다 뜯고 또 뜯는 거야

그러면서 '상처에 아무 조치도 안 하는 것보단 이게 낫지 않겠냐'라고 진지하게 주장함

— 이미누 (@I_MINU_) September 23, 2024

[유산소]

논문보면 외상 후 스트레스 상황이나 외상 후 성장을 위해서는 의도적 반추가 유의한 영향요인으로 나오던데..상황마다 다를듯 나 또 왜 반추하고 있지 자책하지 말았으면ㅜㅠ

[뉴년ㅍㅇ]

걍 생각안함ㅋ

[4등급언제]

나 그래서 중증우울증 지나가고 n에서 s류 바낌;;

[나자르본주]

와 존나 나다 어제 심리상담 가서도 저지랄하다가 왔음

[내맘대로사는사람]

잇츠나... 그냥 생각할틈도없이 바쁘게사는게 요즘은 나은듯 ㅠㅠ

[말랑꼬순]

그러긴해… 우울한 이유 찾다보면 내 잘못을 생각하게되니낀 보통

[킬리호위스]

난 스트레스 받으면 저래ㅠ계속 그 상황을 곱 씹음
오늘도 그런다고 잠 못 잤는데 깨닫고 간다ㅠㅠ

[오랜마니야]

와 지금 내 상황 생각해보니 극공감

[라틴아메리카]

나는 우울한 이유 모르겠다니까 병원에서 내가 왜 우울한지 자꾸 생각해서 그 원인 분석을 하는 게 중요하다던데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 생각하기 싫어서 병원 안 간 지 오래됨 ㅠㅠ

[츄츄츄츄츄민시]

그래서 우울증 약을 먹으면 저런 생각이 안 나더라!!

[우리는누구]

이미 일어난 일은 어쩔수없음 진짜 ㅠㅠ

[정신함흥차사선비]

내가 저럼..그래도 많이 고침ㅋㅋㅋㅋ

[최윤진]

과거는 돌이킬 수 없지 ㅠ 하지만 내가 어떻게 받아들이냐에 따라 달라지는 것 같아

[인삼밭고구마]

과거의 실패는 내 탓이고 나는 부족한 인간이고 현실은 좌절스럽다....

내가 요즘 하고 있는 생각인듯 ㅜ

[쟝포니]

반추가 정신건강에 안 좋은 이유는 그 답이 정해져 있기 때문이다
반추를 하다 보면 "과거의 실패는 내 탓이고 나는 부족한 인간이고 현실은 좌절스럽다"라는 결론을 내릴 만한 근거들을 취사선택하게 되어 있음.
생각의 끝에 저 결론이 나오는 게 아니라 저 결론을 내리기 위해 기억을 끌어오는 거.

대박이덩

[얘쨰럐개]

원인분석이나 회상이 무조건적으로 해로운건 아니야 건강하게 돌아보는 것도 가능해! 그때그때 다른거라고 생각해 특히 이미 트라우마가 된 기억은 언젠가 반드시 재경험을 통해서만 해방될 수 있다고 해도 과언이 아니야
생각 내려놓기도 기본적으로 훌륭한 방법이지만 사람에 따라서는 기억과 감정억압하기가 될 때도 있음
자기 상태를 관찰하면서 거기 맞게 해주는게 좋아

[생크림]

계속 떠오른다고 ㅜ

[배부른데과자먹고싶어]

반추 안 하고 산 적이 없음 원인 분석하는 습관 있는데 그래선지 왜 일어났을까 왜 그랬을까 이런 생각만 하고 삶 ㅠ 그냥 다시 병원 가야하나 싶다ㅠ

[오버워치2]

헉..~

[수슈비]

오..나는 우울의 원인이 외부적인 거라(주거환경, 출퇴근 시간 너무 긺 같은거) 원인분석하고 해결하니까 우울함도 바로 사라졌는데 다른 얘기였구나

[2022.11.11]

아... 요즘 그래서...근데 과거에 내가 잘못해서로 생각하는게 아니라 가정폭력하던 개비 때문으로 생각하고 그로인한 우울증으로 그런거라 내 자책은 안하는데 남탓(?) 하는것도 마찬가지일까

[어라??]

난 반추를 온 몸으로 받아 들여서 담엔 안 그래야지 해야 생활이 나아지던데.. 분석을 해야 같은 실수를 안 하잖아 내가 원인이 아닌건 어쩔 수 없는걸로 넘기고..

[크리키]

와우 막트윗 너무 좋다

[hgvb]

그럼 심리상담은 …? 이것도 반추해야하는 상담아닌가??

[오등급]

반추는 초반이고 상담 중후반엔 그럼에도불구하고 어떻게 나아갈 것인가를 찾아본다는 점에선 다른거같긴해 근데 저 초반때문에 상담도 너무 힘듦... 초반도 그냥 반추하고 자괴감 느끼고 끝이 아니라 그 상황의 타당성과 현실성을 보더라고 알고보면 반추할필요가없는 상황이었다 이런

[봄이 오기 전에]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ반추한걸 반추했네ㅠ

[MRB aria uy arbosa]

나완전 반추충인데. 고쳐야겠다 생각멈춰!

[강고양이]

맞아..

[할수있다고말해줘]

헉ㅠㅠㅠ 반추가 일상..

[NoJapan]

그냥 그 상황은 이미 벌어졌고 지금 내가 할 수 있는게 뭘까에 집중하는게 좋을듯..!