우선 바디빌딩란의 영양보충&체중증가 164번글을 참조하시면 도움이 되실것같습니다.. 이외에도 많은 정보들이 있으니 찾아보도록 하시구요.. 제가 말씀드리는것은 절대적인것이 아닌 참고용으로만 보시길 권합니다.. 많은보충제를 사신것을 보니 그만큼 몸만들기에 욕심이 많고 의욕이 넘쳐보이십니다.. 알고계시겠지만 노파심에.. 보충제에 너무 의지하진 않도록 하세요.. 프로틴은 기상후 운동후 취침전이 흡수율이 높습니다.. 특히 운동후는 단백질 흡수, 근육으로의 축적, 기회의 창이라고 불리지요.. 글루타민 bcaa 종합아미노는 .. 전부 유청단백질이 포함한 아미노산의 일종으로 근육의 성장과 보존을 위해 간추린 형태입니다..
첫댓글 돈많다..```ㅡㅡㅋㅋ 잘모르겟구요 홈에서..보면보충제클릭하면 보충제먹는법인가?거기클릭하셔 맨아래쪽에보시면.. 아미노산등등 나와있써요.ㅎ
자세히요... ㅎ저도그거보고 구매햇지요.글루타민+BCAA
우선 바디빌딩란의 영양보충&체중증가 164번글을 참조하시면 도움이 되실것같습니다.. 이외에도 많은 정보들이 있으니 찾아보도록 하시구요.. 제가 말씀드리는것은 절대적인것이 아닌 참고용으로만 보시길 권합니다.. 많은보충제를 사신것을 보니 그만큼 몸만들기에 욕심이 많고 의욕이 넘쳐보이십니다.. 알고계시겠지만 노파심에.. 보충제에 너무 의지하진 않도록 하세요.. 프로틴은 기상후 운동후 취침전이 흡수율이 높습니다.. 특히 운동후는 단백질 흡수, 근육으로의 축적, 기회의 창이라고 불리지요.. 글루타민 bcaa 종합아미노는 .. 전부 유청단백질이 포함한 아미노산의 일종으로 근육의 성장과 보존을 위해 간추린 형태입니다..
이미 프로틴에 일정량 포함된것이라 <기상후> bcaa+글루타민 / <운동후> 종합아미노로 섭취하셔도 충분할것같습니다.. 아미노산을 드실때에는 단당류와 섭취시에 인슐린 분비를 촉진.. 근육으로 축적하는 근육동화작용에 도움을 주기때문에..꿀이나 주스와 같이 섭취해주시는것도 좋습니다.. 아미노산과 단백질은 같이 섭취시에 소화흡수경쟁이 있어 먼저 아미노산 섭취후 프로틴을 드시는것이 좋으며 또한 뒤따라 들어오는 단백질의 효과가 상승하게 됩니다. 아미노섭취 약 삽십분후 프로틴을 드시길 권장합니다.. 크레아틴도 아미노산과 같이 드시면 될것같습니다.. 로딩기 이후 5~10g정도를 운동후 드시면 됩니다..
휴지기 지켜주시구요.. 나머지는 까페검색을 통해 정보를 얻기 바랍니다.. 그럼 오늘도 발전하는 득근하는 하루되세요^^
음.. 저같은 경우는요.. 위에 써주신 제품들은 다 먹고있거든요..종류는 다르지만 ..프로틴은 기상후 쥬스 또는 바나나 먹고나서 좀 있다가 먹구요.. 아미노는 식사 사이에 먹구요.. bcaa는 운동후와 자기전, 크레아틴은 저는 nox먹고 있는데 운동30분전 오렌지쥬스와 먹구요, 비타민은 iss의 슈퍼비타민팩이라 아침식사후 1팩ㅁ ㅓㄱ습니다.. 센트룸같은경우는 아침,저녁 직후에 먹으면 될듯 합니다 ^^ 운동하고나서 바나나먹고난후 샤워하고 옷 다입고 나가면서 정수기에서 물받아서 타드세요~ ㅎㅎ
글루타민도 운동후,자기전 먹습니다 ^^
취침전이라해서 3스쿱은 너무 많구요..ㅎ 원래 먹는양만 드시구요.. 아니면 한번 섭취량을 타놓으신후 자다가 일어나서 한번 드세요 ㅎ 저같은경우는 취침전 계란흰자 10개정도씩 먹습니다.. 매일은 아니고 격일로.. 한번은 보충제 한번은 계란흰자 ㅎ