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<P>허리가 안좋아서 평소엔 스쿼트를 40kg 이상은 잘안하는 편입니다.</P>
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<P>센터도 좀 규모가 적다보니 스쿼트랙이 있는게 그나마 다행이라고나 할까...</P>
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<P>핵스쿼트 머신좀 넣어달라고 민원넣는중입니다. 쿄쿄쿄...</P>
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<P>웨이트를 늘리기가 무서워서 허리에 부담안주고 할수있는게 없을까 궁리하다가...</P>
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<P>전에 얼핏본건데 한쪽다리를 벤치에 올리고 한발로만 스쿼트를 하는게 생각나더군요 </P>
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<P>그럼 허리에 부담이 좀 덜갈거같아서...</P>
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<P>효과는 매우 만족스럽습니다.</P>
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<P>늘같은코스에서 놀다가 다른코스로 놀러간느낌이라고나 할까...</P>
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<P>덕분에 간만에 걸어다니기 힘들어서 즐거웠습니다..ㅜ ㅜ</P>
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<P>하고나니 다리풀려서 그동안 얼마나...대충대충운동했는지 깨달을정도...</P>
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<P>좀더 열심히...해야겠네요...</P>
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카페 게시글
잡담 게시판
원레그 스쿼트 추천~+_+)b
다몬
추천 0
조회 785
13.05.19 21:27
댓글 9
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삭제된 댓글 입니다.
-_ㅜ 솔플족이라..찍어줄분이..
한다리 올리고 하면 중심잡기가 너무 힘들꺼 같은데? 스미스 머신이라고 해도 힘들거 같은데 방법을 좀 자세히 가르쳐 주세요
저두 처음한거라 중심잡는데만 신경써서..-_- 근데 엉덩이가 자극이 심하네요
저도 팁 하나 드리자면 스텝박스 밟고 해도 좋습니다.
벤치는 다소 높을수 있으니 스텝박스가 조금 더 해볼만하실겁니다.
오..왠지 강도높은 런지느낌이 날듯하네요 함해봐야지
제가 추천하는 방법은 이렇게 스텝박스를 활용하는겁니다.
저 같은경우 골반이 휘어 있어서.. 다리가 짝째기라서
따로 해줘야 해서 이렇게 가끔 해줍니다 ㅎ
아 이런식으로 하는거군요..이건 세트를 따로넣어야겟네요
삭제된 댓글 입니다.
네 비슷한데 뒷쪽다리엔 힘을 거의 안줘서..조금 자극은 틀려요 지금은 균형잡는거만으로도 운동이 많이되네요
엉덩이와 허벅지 뒷쪽에 효과가 좋더군요..전 그냥 다리를 뒷쪽에 벤치같은걸 두고 걸쳐놓고 했었습니다.