스크랩 흥미돋 엄정화의 최근 운동 루틴

[불의 축제 아트록스]

출처: 여성시대 (새로운닋네임)

https://theqoo.net/square/3434333563

더쿠 - 엄정화의 최근 운동 루틴.gif

요즘 복싱 배운다함
지루하지 않아서 좋다고

준비운동으로 줄넘기 3분

줄넘기 끝나면 몸풀기 체조

제자리뛰기 2분

복싱수업 총 55분

복싱수업 끝나고 또 코어랑 엉덩이 운동함

1. 푸쉬업 15개

2. 플랭크 푸쉬업 15회

3. 플랭크 어깨 터치 20회

4. 플랭크 암 리프트 20회

5. 암 워킹 15회

6. 플랭크 투 파이크 니탭 20회

7. 점프 스쿼트 10회

8. 런지 10회

9. 백워킹 런지 10회

10. 몽키점프 10회

11. 힙 브릿지 15회

12. 한 쪽 다리 들고 힙 브릿지 15회

13. 레그 스윙 힙브릿지 15회
14. 12와 13 반대쪽 다리로 같은 횟수

[쭈바쭈]

와 대단하시다

[개코지]

와 근육 대단하다

[싱글몰트위스키]

와...

[롯데 손호영]

와 진짜 대박이다......... 멋있어

[베이지색바지]

미친..피티할때 오늘 죽어보자 했던 루틴이네

[얼아이니드이쥬]

몸 개딴딴해 보인다 ㄷㄷ 개멋잇어

[유자모카]

팔근육봐 미쳤다....

[Plain]

진짜 멋있다..

[춘식고구마튀]

와 ㅋㅋ

[탄광흰둥]

미쳤다,, 진짜 멋있다,, 대단하다,,

[포어세럼]

딱봐도 엄청 탄탄해보여 멋지다

[빤꼰살사뽀르빠보르]

아….. 빡세다

[고내기]

와 빡세다

[공우진]

개쩐다 몸이 와

[노쉬발 킵고잉]

와 멋있다 근육 부러와요

[btsd온다]

근육 미쳣음

[갤럭시 익스프레스]

런지죽어....

[무 토마토 바질]

12번미쳣나 개빡세… 와

[까뮈]

사람 수준이 아니자녀?

[고양이]

미쳤는데 와…

[금누리금탄]

와 저대로 운동해야지..

[야채타임케찹맛]

보기만해도 내가 운동 한 기분이다^-^

[ㅅㅇㄹ]

???와…

[erukenantho]

근육 개멋있다

[2028.09.10]

루틴감사 나도 저거해야징~

[땍복물복]

근육 미쳤다...

[팟카파오무쌉]

저 한세트를 몇번 반복하는거야? 와...도랏...

[eurekaaaaaaaa]

미쳣다 와

[ㅊㅓㅇㅁㅕㅇ]

복싱하고 뻗을 거 같은데 그 뒤에 루틴이...진짜다

[모그르를]

대박.. 근육 짱멋져

[스테이씨 시은]

와 근육

[옷쫏쪼]

와 한세트가 완전 꽉꽉 차있네.... 대단하다

[촉긔화]

막 그렇게 빡세지는않은데.... 무게 아예 안치는거아닌가....?

[영앤리치루]

자세 넘 좋으신데

[햄부기부기뱀뱀]

너어어어무 멋져 미쳤다

[아~~ 하기싫어]

와 미쳤다…

[웩누구니]

부럽다 ㅋㅋㅋ 나도 저렇게 운동하고 자기관리하면서 살고싶어

[천왕성]

와... 복싱하고 부트캠프 이어서 하시는데??? 멋지시다

[혜빈]

다리겁나 탄탄해

[aa83829]

와 개빡세보여

[힐러]

하 코어부럽다 난 벌써 자세 무너지고 난리났음

[환멸나]

카피캣해야지

[복싱달리기등산요가]

힛. 나도하는데~

[호랑이악개]

진짜 개멋있네

[국립중앙방구석]

진따 힘들다

[크쿠루루루루]

와 멋잇다