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<p style="text-align: left;">jtbc 마라톤  후기(고급페매 이강석)<br>                                       부제: 한계는 내가 정한다.<br>                                                                            by 심재덕 러너<br> <br>2019년 5월 철인 올림픽 10키로 완주로 시작한 달리기....<br>운동장 4바퀴 뛰고 헥헥헥..<br>과연 내가 10키로를 완주할 수 있을까?<br>3년 6개월이 지난 지금....<br> <br>무릎장애와 더불어 발 뒤꿈치가 아파서 병원에 갔더니,<br>아킬레스 건염(아킬레스 뒤쪽에 석회가 자라고 있다고?)<br>이건 수술이 안된다고...그저 스트레칭 많이하라고....<br>거기에 이나이에 처음 안 사실 평발?<br>발에 아치가 있다고 생각했는데,<br>엑스레이상에 뼈를 보고 판단한다고 하네요..~<br> <br>작년에 울산대회 3시간 9분<br>이후 올초 봄까지도 발목 부상에서 헤어나지 못하고 있다가,<br>여름 철원피스맨 킹에서 보기좋게 퍼져서 dnf<br>일마 번개팀에서 런 훈련중 마라톤에 다시 욕심이 생긴다.<br>그래 jtbc 서울마라톤... 너로 목표를 정해본다.<br>팔월중순... 이코치 한테 톡이온다...<br>목표는 섭쓰리인가요?<br>도와줘라 이코치~~ 제대로 함 뛰어보고 싶다.<br>이후로 매주 계속되는 주말훈련과 피드백<br>그리고 마지막 한달.. 이코치 숙제<br>3주차 32km 키로당 4분12초 이내<br>2주전 하프 1시간25분대<br>1주전 10km 38분대<br>마지막 숙제까지 철저하게, 아니 처절하게 마무리했다<br>일주일 카보로딩.. <br>몸무게가 2~3키로가 빠지네..<br>단백질 다이어트를 하는 이유를 알거같다.<br> <br>대회날 아침,<br>D그룹 출발<br>정말 사람들 많다.. 지그재그로 빠져나가면, 체력 소모가 만만치 않을거 같다.<br>노련한 이코치, 기다렸다가 틈이 보이면 치고 나가고, 또 기다리고..<br>결코 서두르지 않는다... 침착하고, 아니 치밀하다. ^^<br>도저히 못빠져 나가는 구간은 인도로 올라가 뛰었다.<br>15키로 정도 지나도 3시간 30분대 풍선페매와 한 무리들이 보인다... 또 틈사이로 빠져나간다.<br>좀전보다 수월하다...<br>출발 2~3키로 지점부터 소변이 마려운데 참고 있다. 어제 워터로딩을 넘 많이했나..<br>15키로 지점 간이 화장실이 보인다... 간다고 얘기할까...<br>그럼 혼자 가야는데, 힘들거야.. 버텨보자...<br>30키로 부터는 땀으로 다 빠진거 같다.<br>완주후 얘기 했더니, 무조건 참는다고 한다.<br>20키로 지점 이코치 뒤로 20명 정도가 뒤에 붙어서 뛴다.<br>자연스럽게 뒤로 밀리게 되는데, 이코치가 두리번 거린다.<br>옆으로 빠져서 앞으로 간다... 강석아 너 뒤에 20명 넘게 붙어 있어.<br>정말요~~ 흠흠 으쓱, 으쓱<br>크고 작은 언덕들, 절대 무리하지 않고, 4분30초까지 다운하면서 천천히 지나왔다.<br>이후 25키로 지점.. 이코치 앞에 또 언덕이라고 얘기한다...<br>아직까지 힘이 많이 남는거 같다... 함 던져본다. 강석아 오픈?<br>강석이 왈 워,워~<br>이후 30키로 지점까지 왔을때는 뒤에 모두 떨어지고, 둘만 남은거 같다.<br>32키로 형 이제부터는 옆에서 같이 뛰세요! 그리고,<br>이제부터 한명씩 추월할 때 마다 숫자를 세보라고 한다.<br>지금도 정말 많이도 추월하고 온거 같은데...<br>35키로 지점.. 이제는 하체에 제법 데미지가 많이 오는거 같다.<br>걷는 사람, 서있는 사람, 앉아 있는 사람... 급기야 누워 있는 사람도 보인다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/12Kuv/4119334d1ee5bf7a9a5439122b694049923ee9b3" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/12Kuv/4119334d1ee5bf7a9a5439122b694049923ee9b3" data-origin-width="4000" data-origin-height="3000"><div class="figcaption">36키로 지점.. 표정이 말해 주네요~~</div></div><p style="text-align: left;">36키로 일마 야생마 선배님으로 콜라.. 확실히 각성효과가..<br>37키로 또 언덕인가? 여긴 정말 힘들었다...<br>눈도 감기고, 호흡도 많이차고,,, 뒤로 처질때마다 앞으로 나오라고, 손짓한다.<br>이제부터는 정신력인거 같다. 할수 있다. 마당쇠, 버텨라<br>스스로에게 최면을 건다.<br>40키로 2시간49분...<br>아싸, 이제 5분페이스로 가도 된다고 한다.<br>기분이 좋아지는데, 마음은 몸이 끝까지 버티라고 응원한다.<br>운동장 입구에서 벽잡고 서 있을수 있다고 여러번 들었다.<br>무리하지 말고, 천천히...<br>잠실 메인 스타디움이 보인다.<br>강석기 진짜 오픈!<br>먼저가라... 말할 힘도 읎다... 손짓만 한다.<br>골인.... 드뎌 골인!<br>격하게 이코치와 포옹한다.<br>응원해 주시고, 격려해 주시고, 함께 운동해주신 선,후배님들<br>고맙고, 감사합니다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/12Kuv/3716a7a8a2088b2740cdab6a177cbef5d04cdef7" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/12Kuv/3716a7a8a2088b2740cdab6a177cbef5d04cdef7" data-origin-width="1080" data-origin-height="1440"><div class="figcaption">팔뚝에 새긴 페이스 차트</div></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/12Kuv/18ec18936344e26d0514964840384040693c4574" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/12Kuv/18ec18936344e26d0514964840384040693c4574" data-origin-width="648" data-origin-height="1440"><div class="figcaption">실제 페이스차트 이코치는 기계인가?</div></div><p style="text-align: left;">먼저 간 사람이 있기에<br>길이 생기고<br>따라가는 사람이 있기에<br>길이 이어지는 것 같다.<br> <br>누군가 넘어왔던 길,<br>누군가 넘어갈 길,<br> <br>감사한 마음으로 아끼게 된다.<br> <br>일철복용 3년 6개월차 어느 멋진날에 마당쇠 올림.<br> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/12Kuv/0900d96bedff2a462d7db5601525303d9ccb4607" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/12Kuv/0900d96bedff2a462d7db5601525303d9ccb4607" data-origin-width="1080" data-origin-height="1440"></div><p style="text-align: left;"> <br> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/12Kuv/41f520e62f3011ef212479baf79670ccb615630b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/12Kuv/41f520e62f3011ef212479baf79670ccb615630b" data-origin-width="1440" data-origin-height="1080"><div class="figcaption">배번 뒷면...언제나 나의 보호자는 회장님..ㅎㅎ</div></div><p style="text-align: left;"> <br> <br> <br> <br> <br> <br> </p>
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사고는 복헌이가..ㅎ
니가가라 하와이..ㅋ
고마우이 칭구~~
대회전 10키로 38분 얘기듣고 썹쓰리 하겠구나 생각했어요~~
축하드려요...!!
몇년후쯤에 내가 기록갱신 하겠다고 하면 동반주 해줘요...^^
고맙습니다.~
선배님이 부르시면 이유없죠
무조건 달려가야죠~~^^
마당쇠 유창~ 대단한 깡다구.
경축!!!!!! 썹쓰리 달성~~
깡다구, 형님만 할려구요~~
그립습니다..형님 깡다구 말빨도..
올해 가기전에 함 뵈요~~^^
진심으로 축하해~!!
진심으로 감사합니다~~!!
곧 뵈요^^
썹쓰리~ 인간 한계에 도전한 유창~^^~멋지다~힘!!!
인간 한계는 형님이 정하구 도전하시는거 같은데요~~
형님의 더높은 비상을 응원합니다.
악어형님~~힘!!!