효과적인 방법 없을까요 ~? ㅋ

[《Movement》]

정말 신기하게도 로또를 맞았습니다. 저에게는 정말 조금 큰 돈 인데요.. ^^;;

그래서 보충제를 다량 구입하였구요...

질문 드리고 싶은 것은 보충제를 섭취하는 타이밍에 대해 여쭈어 봅니다.

저의 일상 패턴은

7:30 기상

8:00 아침식사

9:00 ~ 5:00 영화관 알바 ( 1~2시 점심식사 )

6:30 저녁식사

7:00 프로틴 보충제 섭취

7:30 ~ 8:45 웨이트 트레이닝

트레이닝 후 오렌지쥬스나 파워에이드 섭취, 샤워 후 프로틴 보충제 섭취

9:30 가벼운 야식

10:30 프로틴 보충제 섭취

11:30 취침

이렇게 일상 패턴입니다. 보충제는 보충제일 뿐이지만 질러버린 보충제를 

더 효과적으로 섭취하고 싶은데요..

구입한 제품은

메시브 머슬 게이너 (단백질 50g 탄수화물 94g, 지방 13g, 열량 693kcal) - 체중 증가용

프로볼릭-에스알 (단백질 20g 탄수화물 5g, 지방 4g, 열량 140kcal) - 카제인 (느린 흡수)

카보 플러스 (탄수화물 50g, 열량 220kcal) - 단순 탄수화물

아미노 1000 (탄수화물 8g, 열량 25kcal) - 아미노산

이렇게 있고 기존의 섭취하던 프로틴 보충제가 있습니다.

옵티멈 웨이 GOLD (단백질 24g, 탄수화물 4g, 지방 1.5g 열량 130kcal)

구입한 보충제 사진들 이구요.. 참고하시라구.. ㅎ

저는 집에 있는 시간이 6:00 부터라 이 때 부터 식이요법을 할 생각입니다.

제 생각으로는 운동 가기전 저녁을 먹고 30분 후 메시브 머슬 게이너와, 아미노 1000을 섭취합니다.

그 후 트레이닝 후 카보 플러스와 아미노 1000을 섭취하고 샤워 후 옵티멈 웨이를 섭취합니다.

집에 돌와와 한 시간 후 저녁을 먹고 취침 한 시간전 프로볼릭 (카제인)을 먹습니다.

나름대로 아는 트레이너 형이 있어 참고를 하였구요.. 지적 좀 해주세요~ 효과적으로 먹는 방법 없을까요 ~^^?

아무튼 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.! 다들 몸짱 되세요 ^^

[《Movement》]

참고로 전형적인 외배엽이구요 ,..

[천상v]

섭취에 관한것은 지식인등 다른곳에 찾아보셔도 많습니다... 그리고 생각하신데로 운동전에는 게이너와 아미노산을 드시고 운동직후에는 카보플러스를 드시고 30분정도후에 아미노산과함께 프로틴을 마셔주시고 주무시기전 30분이나 1시간전에 프로볼릭을 드셔주세요~ 그리고 효과적으로는 시간을 잘 지켜가면서 먹는게 중요합니다. 먹는것도 힘들죠~

[《Movement》]

좋은 말씀 감사합니다 ~ 노력 해야죠 항상 ^^