명상법 훈련이 당신에게 정말 유용한가요?

[백산]

최근 몇 년 사이 선진국에서 새롭고 특별한 '헬스' 방식의 명상이 유행하기 시작한 요가에서 유래한 한 기법이 정말 양생에 도움이 되는 것처럼 보이는가?오늘은 그냥 한번 알아볼까요?

　　1 당신은 왜 그것을 듣습니까?

　　실리콘밸리에서 할리우드까지(그리고 심지어 코비 브라이언트까지 가세) 2천만 명 이상의 사람들이 명상을 이 나라에서 가장 인기 있는 스트레스와 정신적 피로 해소 치료법으로 떠받들고 있다.애플, 나이키, 미국 온라인 등 큰 회사 임원들이 앞다퉈 제창하고 있다.천년 역사의 오래된 치료법은 그것을 성공과 혁신의 열쇠로 여기고 그들의 직원들에게 무료 현장 명상 수업을 제공한다.

명상을 시작해야 하나요?

　　2 원대한 전망

　　몇 세기 동안 힌두교와 불교도들은 이런 방법으로 고통을 완화하고 동정심과 깨달음을 길러왔다.현재 미국의 정신병학 연구: 신경영상학 저널에 따르면 8주 동안 매일 명상을 30분 동안 계속하는 사람들에게 하는 자기공명영상부 스캔은 뇌에서 학습, 기억, 주의력, 그리고 동리심과 관련된 뇌의 분명한 증가를 보여준다.

　　3 작용원리

　　수백 수천 가지 명상 방식이 있지만, 가장 일반적인 방식에는 호흡에 주의를 집중하고, 반복적으로 읽거나, 신체의 감각에 주목하는 것이 포함된다.오늘날 Buddhify(영문)와 Zenify(중국어)와 같은 App은 명상 지도를 제공하며 누구나 짧은 5분으로 집에서 작성할 수 있습니다.

　　4 전문가가 말했다

　　"현대 생활이 이처럼 빠른 것은 뇌의 진화가 적응할 수 있는 범주를 넘어선 것이다.명상을 일종의 정신 청결이라고 생각하는 것은— 구강 청결과 같은 것입니다.당신이 이를 닦는 것과 마찬가지로 명상은 ''' 정신의 한 방식이다.당신의 건강을 위해 매일 명상을 해야 합니다."—Daniel J. Siegel, 의학 박사, 미국 캘리포니아 대학교 로스앤젤레스 분교 인지연구센터의 공동 주임, 뇌를 읽고 있습니다(The Mindful Brain ) 저자.

　　5 반대의견

　　미국의 한 온라인 검색업체의 '세 단계 구축업체 정독'팀이 명상법 남용을 비판받았다고 한다.한편 미국 브라운대 신경과학자들은 최근 명상에 따른 불안에 대한 연구를 시작했다.

　　6 명인

Russell Brand

David Lynch

Hugh Jackman

Jerry Seinfeld

Oprah Winfrey

　　7 데이터로 말하라

　　577%: 2010년 이래 지혜 2.0 대회(Facebook과 Twitter와 같은 기술 회사들의 가장 큰 사랑) 참석자 수는 백분율로 증가했습니다.

　　4,060달러 : 인도 Narendran아가르시 Ananda Spa는 갠지스강에서 정신적 스승과 함께하는 힌두교 명상식을 포함하여 7일간의 고급 명상과 웰빙 휴가 행사에 한 번 참가하는데 드는 비용을 포함합니다.

　　40% : 미국 신경과학 저널에 따르면의 한 연구에서, 몸이 불편한 동안 명상을 함으로써 감소된 통증의 백분율을 보여준다.

　　1,500달러: 이것은 초보자가 미국에 참가하는 "초"입니다.각명상"(Transcendental Meditation, 어떤 비판가는 이것이 장롱 속임) 수업에 드는 비용이라고 생각한다.

　　8 글로벌 그룹 임원

　　Rupert Murdoch

　　Bill Ford

　　Jeff Weiner

　　Evan Williams

　　Ray Dalio

헤지펀드 Bridgewater Associates 설립자

　　9 의안자에서 신자로 전향

　　"이것은 간단하지만 쉽지 않아. 만약 네가 그것이 쉽다고 생각한다면, 너는 ton깨달았어요, 죽거나 아니면 속이고 있었어요 처음에는 명상을 싫어했지만, 정독은 성인들이 배울 수 있는 가장 중요한 기능이었습니다.그것은 당신이 당신의 정신상태를 잘 볼 수 있게 해주지만 이런 생각들에 의해 나쁜 길로 이끌리지는 않는다.차를 추월하고 과자 18조각을 마구 먹고 기가 질릴 때 화를 잘 낸다.갑자기 45분 동안 제 결혼을 망치는 뭔가를 하고 싶은 충동을 볼 수 있었지만, 저는 그 시간에 멈췄습니다." Dan Harris, 미국 ABC TV의 "밤의 온라인" 아나운서, "즐거운게다이어"(10퍼센트 Happier)

　　10 베이스 라인

　　만약 당신이 과로를 느끼거나, 정서가 무너지거나, 단지 기진맥진하다면(만약 당신이 삶이라면)오늘날의 인류를 사는 것은 불가피하다). 명상을 해보아라. 약간의 조용함과 내성이 너의 심신에 도움이 될지도 모른다.다만 만병통치약, 또는 청운을 따라가게 하는 제트기는 기대하지 마라.

　　왜냐하면 현재로서는, 대부분의 사람들에게 명상은 단지 스스로의 긴장을 풀어주는 것을 돕는 것이기 때문입니다.신의 방식은, 필경 '득도한' 사람들과는, 우리가 진정한 깊은 명상과는 거리가 있다