스크랩 흥미돋 다이어트할 때 많이 착각하는 부분

[멋진사람이되자]

출처: https://www.dmitory.com/issue/278070422

이슈/유머 - 다이어트할 때 많이 착각하는 부분

바로 운동해서 다이어트하면 요요 잘 안 온다...

기초대사량과 연관해서 이런 이야기가 나도는데
일리는 있지만
일반인이 순전히 운동만으로 살빼서 다시 요요 안 오기는 어려움

특히나 남자보다 체지방이 높고 근육량이 적은 여성의 경우 더더욱 해당 안 되는 이야기임

기초대사량 높기로 유명한 마이클 펠프스
현역 때 하루에 만 이천 칼로리를 먹었다고 함

근데 마이클 펠프스는 큰 키와 근육량 때문에 타고난 기초대사량이 높고
하루종일 수영만 하는 사람임...
살이 찌는 게 이상한 거... ㅋㅋㅋㅋ
걍 수영하는 만큼 먹는 사람일 뿐...

코로나로 헬스장 문 닫고 배달 음식에 길들여져 살찐 핏블리
평생 운동만 한 사람도 식단 놓고 운동 잘 안 하면 살찜

나의 fit파트너라고
트레이너가 도전자처럼 살을 찌워서 같이 살 빼는 프로

인종 불문하고 걍 식단 하던대로 안 하고 운동 안 하면 살 찜
캡쳐하기 귀찮아서 안 올렸는데 이 프로에 나온 여성 트레이너들은
살이 잘 빠지지 않는 여성의 신체 특성 때문에
남성 트레이너들과는 달리 체중을 완전히 복구하지 못 하는 경우가 대부분이었음

사실상 다이어트라는 건 평생 식습관을 개선하고
규칙적인 운동을 해야 유지가 가능한거지
살 한 번 뺐다고, 운동으로 뺐다고 유지 된다는 것은 없음

[아자자파이팅]

안 오지는 않지만 식이로만 뺀 것보다는 훨씬 더디게 덜 오더라
운동+식이로도 20키로 빼보고 식이로만도 15키로 빼봤는데 그랬음...... 요요 안 오는 다이어트는 없어

[rozy]

ㅇㅈ..+타고난 체질

[다이어터인데요..]

유튜버들보면 운동하고 개많이먹는사람들 엄청많던데... 굳이쯔양히밥아니더라도.. 다 여잔데 다날씬해ㅜㅜ

[20240919]

걔네는 타고난 특이체질..

[냉면만두]

다이어트는 평생임 ㅜㅜㅜㅜ

[아기 망곰]

운동안하는순간 요요옴..ㅠ

[good karma]

쪄도 복구가 잘돼

[고내기]

살 잘찌는 체질 타고난 이상 걍 평생 다이어터로 살아야함 ㅜ

[달력을고쳐요]

운동없이 식이로만 빼겠다는것보단 훨 덜오는게 맞는것 같음
운동 일주일 쉰다고 바로 살 안찜..근육이야 빠질 수 있겠지만
근데 식이 일주일 멈추면 바로 살찌잖아.. 이건 ㄹㅇ빠질 근육도 없어서 바로 지방이 찌는거라 어케 복구도 안됨

[힐러]

식이는 기본적으로 해줘야하고 운동은 건강땜에 한다 생각해야지 머..식이로만 빼면 몸 망가져

[힐러]

그리고 근육이 좀 잡아줘야 탄탄해보여
그냥 식이로 빼면 사람이 빈곤해보임ㅠ경험담임..

[수수니니]

운동해도 요요와 근디 운동을 해야 눈바디 차이나는듯

[연금복권당첨될여시]

맞아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠ 나도 온갖 방법으로 다 해봤지만 운동해서 뺀거도 요요옴.. 그냥 평생 할수있는 식습관과 운동습관 들여야 요요안올거같아

[이민]

다이어트는..그냥평생할생각해야

[Dysania]

근데 되게 천천히 오더라고

[맥주팡인]

다이어트랑 별개로 운동은 진짜 따로 해야하는거같음 일반 사무직은 진심 운동부족이라 만성피로온다고 생각해...

[국사무쌍]

식단이든 운동이든 꾸준히 안하면 요요는 당연한듯?! 그래서 자기한테 잘맞는 운동 찾는게 진짜 중요해

[kimjennie]

맞음 근데 식이 안하고 일반식(맵단짠과식X) 먹으면서 운동량 갖고가면 방어는 되던데
초절식 이렇게 뺀사람들이 200퍼 맞지 뭐....

[치즈 고양이]

그냥 빼고 그 습관으로 건강하게 사는거지

[로켓단로켓]

현대인 식단 몸에 안좋은게 너무 많아서 먹고싶은대로 먹고 운동한다고 생각하면 안되는거같음

[오늘은짬뽕]

걍 하루끼니 다 집에서 만들어서 한식 위주로 먹으면 글케 살 안찌는 듯..
맛있게 먹겠다고 단짠에 햄같은 가공육 잔뜩 넣고 당면 튀긴면 떡같은거 잔뜩 넣는 그런 집밥 말고...

[프랑스어배우다가파리간케이스]

운동 평생 한다고 생각하면서 다이어트하면됨 어차피운동은 평생하는게 건강에도 정신에도 좋음 ㅠ

[바람그리고비]

울 트 요즘 야식에 맛들려서 투턱되서 나랑같이 다이어트중

[매일주5일9to6했으면]

지금 포커싱해야되는건 살이 아님 근육임
연예인할것도 아닌 일반인이 살 없이 날씬해서 좋을게 뭐임? 근육이 없어지는게 안좋은것임 건강 안잃고 튼튼하게 저속노화하려면 잘먹고 잘운동해야함 일주일에 3회이상은 땀흘리고 숨차는 근력운동을 해야함!!

[동물사랑단]

운동을 너무 빡세게 하면 안 돼 의지력이 진짜 강하지 않은 이상 그거 평생 유지하기 정말 쉽지 않아..(식이도 마찬가지)
다이어트 할 때 운동했었는데도 요요 오더라->대부분 홈트를 해도 피티를 해도 다른 운동을 해도 본인 체력보다 너무 빡센걸 해서 그럼 그렇게 하면 몸무게는 빨리 빠지니까..ㅠ
어떤 운동을 하든 이 정도면 그냥 취미생활 정도로 가능하다 할 정도로 유지하면서 체력이 늘면 점진적으로 강도를 천천히 높여야 함 그래야 오래도록 유지가 돼.. 그리고 꼭 1시간 2시간 안 채워도 됨 그냥 2~30분 깔짝여도 되니까 몸 푼다 생각하고 꾸준히 하면 요요 크게 안 와 건강에도 좋구

[강아지발바닥]

ㅜㅠ..난 평생을 빡운동과 식단 병행해서 빼왔어 요요 무조건 와 30키로 20키로 25키로 15키로씩 빼봤고 다 요요옴 심지어 제일 많이 빼고서는 3년 유지했지만 소용 없었어 솔직히 먹는거 즐기면 빼도 그냥 무조건 다시 돌아온다고 생각해야 돼 내가 뭘 잘못했을까 곰곰히 생각해봤는데 나의 일반식과 날씬한 여자들의 일반식은 차이가 커.. 그래서 살을 다 뺐다고 해서 와! 이제 일반식~!(엽떡 한통 한끼로 다 먹기) 이래버리니까 돌아가는거임..그게 일반식이 아니라는 걸 받아들이기가 힘들고..어렵게 인정하더라도 평생 그렇게 코딱지만큼만 먹고 살아야하는 삶이 내겐 너무 불행하게 느껴져서(남들은 다 그러고 사는데 그게 당연한건데 대체 어떻게 그러고 살아지는지 모르겠어)..그냥 계속 죽을때까지 이러고 반복할 거 같아ㅠㅠ지금도 요요 온 거 10키로 빼고 더 빼는 중인데.. 내가 과연 다 빼고나서 먹는걸 조절하고 살아갈 수 있을까 자신이 없어

[다은넹]

요요가 당연한거라는 사실을.. 받아들이기 쉽지않다.. 평생 할 수 있는 운동 찾을 수 있을까 그냥 살 안찌는게 답이다..

[앱삭제라니 아버지를 없앨셈이냐]

웬만한 회사 구내식당 한끼로 나오는것도 칼로리 보면 8-900 기본임 .. 식당에서 한끼 먹는것도 권장 칼로리 가볍게 초과함
근데 대충 밥 반찬 한식류 먹었으니 일반식이라생각하고 밥먹고 커피한잔 정돈 먹는걸로 치지도않고
주5일 그렇게먹고 집가서 저녁 배달시켜먹고, 주말이라고 치킨 피자 떡볶이 이런거 시켜먹고 일반식먹었다고 착각하니까 문제
그 저속노화 의사쌤이 애들 밥이라고 주는거보고도 양 적다고 고나리 ㅈㄴ 했잖어 ㅋㅋ 의사가 계산해서 그게 적정량이라는데

[니아노오라]

맞아 어느정도 빼고 원래 식단으로 돌아가겠다? 걍 바로 요요임 어떻게 뺐든 상관없음. 평생 이정도 먹고 이정도 운동하겠다를 찾아나가는 과정인거임 ㅜㅠ 다이어트는 그걸 위해서 위 줄이고 혈당 잡고 하는 기본을 잡아주는 것뿐..

[eeejj]

나도 오랜기간 다이어트랑 운동을 해봤는데..
최근에 내가 내린 결론은 빡센 운동은 식욕을 올리고 빡센 식단 역시 식욕과 식이장애를 부름
적당한 운동량의 운동습관과 식단이 아니라 식습관을 고쳐야함.. 일반식을 좀 더 건강히 적당히 먹으려고해야함..

[고구호박먹먹]

와 여시 나 체지방률 36퍼라 에바로 많아서 좀 줄여야겠다 싶어서 이제 겨우 30퍼까지 뺐거든,, 근데 여시 말대로 운동 아예 안해보니까 뭐 어캐야 할지도 모르겠고 해서 지금까지는 유산소만 ㅈㄴ하고 식단은 양만 줄였는데 체지방이 여기서 더 내려가진 않더라고,, 이제 여시가 말한 대로 식단 운동 참고해서 26~28퍼까진 줄일 수 있게 해봐야겠다 진짜 좋은 댓글 너무 고마워!! 진짜 너무 큰 정보다

[저는밥오에오]

와 꼼꼼댓글
진짜 고마워 😊😊
맞아 나도 이번년도에 첨 운동 시작했는데
3개월간은 빨리걷기만함 체력기르고 복싱시작하고 그담에 헬스하게되고..[천천히] 운동에 재미붙이는게 중요한거같아