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<P>3월달 내내 아프고 가렵고 따갑고 해서 거의 운동 못하다가 첵관을 옮겼습니다.</P>
<P>옮긴곳이 더싸고 기구도 많고 하드코어 하신분들도 많고 맘에 쏙드네요.</P>
<P>스쿼트렉에 파워레그프레스 핵스퀏 못보던 기구가 너무 많아요.</P>
<P>결정적으로 술마시자는 사람도 없고 킁;;</P>
<P> </P>
<P>궁금한게 50키로 덤벨은 뭐할때 쓰는겁니까? 두개나 있던데</P>
<P> </P>
<P>
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<TR style="BACKGROUND: #ffffff; HEIGHT: 18px">
<TD style="FONT-SIZE: 12px">
<P>운동시간 2시간</P>
<P> </P>
<P> (080407 월요일)</P>
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<DIV id=main_content0 style="WORD-BREAK: break-all">
<STYLE>P {MARGIN-TOP: 2px; MARGIN-BOTTOM: 2px}</STYLE>
<P>--하체--</P>
<P>프리스쿼트</P>
<P>50-10</P>
<P>80-10</P>
<P>100-8</P>
<P>80-10</P>
<P>80-10</P>
<P>스미스머신런지</P>
<P>50-10</P>
<P>50-10</P>
<P>50-10</P>
<P>40-10</P>
<P>20-15</P>
<P>스티프 레그 데드리프트</P>
<P>50-10</P>
<P>60-10</P>
<P>70-10</P>
<P>75-10</P>
<P>50-10</P>
<P>스미스머신 카프레이즈</P>
<P>80-15</P>
<P>115-15</P>
<P>115-15</P>
<P>115-15</P>
<P>115-15</P>
<P>레그익스텐션 3set</P>
<P>레그컬 3set</P>
<P> </P>
<P>--어깨--</P>
<P>비하인드넥 프레스</P>
<P>40-10</P>
<P>45-10</P>
<P>50-8</P>
<P>40-10</P>
<P>40-10</P>
<P>덤벨 숄더프레스</P>
<P>18-10</P>
<P>15-10</P>
<P>13-10</P>
<P>사이드 레터럴레이즈</P>
<P>9-10-3</P>
<P>프론트</P>
<P>9-10-3</P>
<P>벤트오버</P>
<P>7-10-3</P>
<P>스미스머신 쉬럭</P>
<P>80-10-3</P>
<P>업라이트로우</P>
<P>40-10-3</P>
<P> </P>
<P>--복근--(네거티브)</P>
<P>디클라인 싯업</P>
<P>10rep-3set</P>
<P>리버스크런치</P>
<P>10rep-3set</P>
<P>덤벨사이드밴드</P>
<P>25-15-3</P></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD>
<TD style="FONT-SIZE: 12px">
<P>운동시간 2시간반</P>
<P> </P>
<P>(080408 화요일)</P>
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<TR>
<TD>
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<TR>
<TD id=main_content0 vAlign=top>
<DIV id=main_content0 style="WORD-BREAK: break-all">
<P dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px">--등--</P>
<P>풀업</P>
<P>30rep</P>
<P>바벨로우</P>
<P>60-10</P>
<P>80-10</P>
<P>80-10</P>
<P>70-10</P>
<P>60-10</P>
<P>원암 덤벨로우</P>
<P>25-10-3</P>
<P>20-15-2</P>
<P>랫풀다운</P>
<P>73-10-4</P>
<P>시티드 로우</P>
<P>73-10-5</P>
<P>루마니안 데드리프트</P>
<P>60-10</P>
<P>90-10</P>
<P>120-10</P>
<P>130-8</P>
<P>80-10</P>
<P> </P>
<P>--팔--</P>
<P>이지바컬(봉제외)</P>
<P>20-8</P>
<P>15-10</P>
<P>15-10</P>
<P>10-10</P>
<P>10-8</P>
<P>원암덤벨 오버헤드 익스텐션</P>
<P>13-15-3</P>
<P>10-10-2</P>
<P>프리쳐컬(봉제외)</P>
<P>20-10</P>
<P>15-10</P>
<P>15-10</P>
<P>라잉 이지바 트라이셉스 익스텐션</P>
<P>15-12-3</P>
<P>인클라인 덤벨컬</P>
<P>9-10-3</P>
<P>덤벨 리스트컬</P>
<P>18-10-2</P>
<P>15-10-1</P>
<P>덤벨 리버스리스트컬</P>
<P>8-10-3</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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회원 운동일지
첵관 옮긴 기념 하드코어모드
욕정의오빠
추천 0
조회 196
08.04.08 23:31
댓글 12
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첫댓글 와 2시간 반 죽음이네요 ㅎㅎㅎ 체력 좋으십니다.
근데 달리면 30분을 못뛰겠어요;;;
전 연애하시느라...바쁘신줄 알았는데...아프셨군요
몸도 마음도 완전 망신창이가 되었답니다.
몸 엄청좋아졌던데 이제 커팅해야쥐
커팅은 선수들이나 하는거져;;
옻닭 먹으러 갈까?
아 가려워 ㅅㅂ
얼마전엔 나한테 보디빌딩 관심없다더니 보충제랑 닭가슴살 사고 난리도 아닙니다.. 얼마후엔 춘계에서 마주칠지도..ㄷㄷㄷ
베넷에서 만나실듯
오빠 너무 무리 하시는거 아니삼 ^^
안그래도 죽겠습니다요. ㅠㅠ