순발력과 순간스피드 키우는 운동엔 뭐가있을까요??

[(11)Drogba]

순간스피드는 앞 허벅지와 발목힘이라고 알고있어서 허벅지 운동을하고있는데요..

순발력은 종아리와 발목 운동이라고 들엇습니다...

겨울방학때 좀 훈련해볼려구 하는데요~

일단 기본적으로 줄넘기 1000개 정도 뒤꿈치 들고 뛰고 시작하려고하는데

어떤것을 하면 좋을까요??

[하비 마르티네즈]

모래주머니 강추

[(11)Drogba]

아직 학생이라서 그런건 무리가돼지않을까요...?

[지구원본]

피치,사이드스텝,10m왕복달리기(잔발연습)

[(11)Drogba]

피지와 사이드스텝은 뭐에요?? 10M왕복은 목표까지 전력질주햇다가 걸어오고 다시 전력질주로 갓다가 걸어오고 하는건가요?

[몰카]

10미터를 왕복으로 2번 갔다왔다갔다왔다하는거임...보통4스탭이랑5스탭있는데..말로설명하긴힘들다

[국회의사당]

학생이면 줄넘기하세요 빠르게