헬스로 벌크업 하시는분들 아니라 저희 같은 다이어터들이 단백질 섭취하는건 체중감량에 꼭 따라오는 근손실때문에 하는거구요^^ 그러니 꼭 근력운동후에 근증가를 이유로 드시는것보다 근손실방지를 위해 단백질섭취 한다는게 더 맞을거 같구요. 그런 의미에서 유산소운동하고도 드셔야 맞습니다^^ 따로 챙겨 드심 더 좋지만 일반식사 하실때 참치 생선 두부 달걀등 많이 챙겨드시면 굳이 따로 먹지 않아도 일반다이어터들은 괜찮답니다.
체중감량하면 꼭 근손실이 어쩔수 없이 오더라구요^^ 넘 걱정 마시구요. 그대신 체지방보다 근력감소가 심하신거 같으니 가능하심 운동후 따로 달걀흰자를 하루에 두개정도 더 챙겨 드셔요. 그리고 인바디에 너무 의미 둬서 초반부터 기운 빠지지 말고 근력운동 균형잡힌 식사 꾸준히 잘하시고 홧팅하세요^^ 그럼 언젠가 체지방이 더 많이 빠지고 근육은 생겨요. 초반엔 인바디보다 줄자로 허리둘레 재는게 더 도움될듯해요.
첫댓글 그럼요^^단백질은 필수 영양소 입니다.^^
유산소 운동 끝나고 바로 섭취해야하는거죠?
헬스로 벌크업 하시는분들 아니라 저희 같은 다이어터들이 단백질 섭취하는건 체중감량에 꼭 따라오는 근손실때문에 하는거구요^^ 그러니 꼭 근력운동후에 근증가를 이유로 드시는것보다 근손실방지를 위해 단백질섭취 한다는게 더 맞을거 같구요. 그런 의미에서 유산소운동하고도 드셔야 맞습니다^^ 따로 챙겨 드심 더 좋지만 일반식사 하실때 참치 생선 두부 달걀등 많이 챙겨드시면 굳이 따로 먹지 않아도 일반다이어터들은 괜찮답니다.
제가 식사때 단백질 반찬을 잘 챙겨먹고
운동후에는 따로 안먹었는데요
ㅜㅜ 이번달에 3kg가 빠졌는데 근육이 2 체지방이 1이 빠졌어요
과체중인데 체지방보다 왜 근육이 더 빠질까요?
조금 먹는 것도 아니고
든든하게 밥 잘 먹는데
근손실이 와서 걱정이예요
체중감량하면 꼭 근손실이 어쩔수 없이 오더라구요^^ 넘 걱정 마시구요. 그대신 체지방보다 근력감소가 심하신거 같으니 가능하심 운동후 따로 달걀흰자를 하루에 두개정도 더 챙겨 드셔요. 그리고 인바디에 너무 의미 둬서 초반부터 기운 빠지지 말고 근력운동 균형잡힌 식사 꾸준히 잘하시고 홧팅하세요^^ 그럼 언젠가 체지방이 더 많이 빠지고 근육은 생겨요. 초반엔 인바디보다 줄자로 허리둘레 재는게 더 도움될듯해요.