수면 관련된 자료 모음 + 내 수면 관련 간단 이야기

[노래 수집]

방금전 낮잠자다 일어났다. 음식을 몰아서 먹으면 전체 칼로리로봐서 적게 먹었는데도 식곤증이 오는거 같다.

https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000576353

잠이 잘 오는 빛의 색이 따로 있을까? | 뉴스/칼럼 | 건강이야기 | 하이닥

https://goodtobeclean.tistory.com/entry/%EC%9E%A0%EC%9E%98-%EB%95%8C-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EB%B0%9D%EA%B8%B0-%EC%B7%A8%EC%B9%A8%EB%93%B1-%EC%88%98%EB%A9%B4%EB%93%B1

잠잘 때 좋은 밝기 / 취침등 (수면등)

약 일주일전에 알게된 최근 발견이다. 빛을내는 전등에 이런 의견도 있다. 나는 너무 어두우면 조금 무서워서 임시처방으로 무드등을 키고 잔다.

2020,2021년은 어두워도 그냥 잤는데 최근 약한 불을 키고 잔다.

안켰을때와 켰을때 심리적으로 차이가 난다.

이 동영상들은 최근 내가 잠을 잘때 자주 쓰던 동영상이다 . 동영상마다 잠이 들수 있던 이유를 간단하게 설명 해보겠다.

https://youtu.be/lQ0fS2meTYQ

동영상 출처

내 초등학생 저학년때 살던 집이 생각난다. 여름방학때 마당을 바라보면 비오는 날에 집 대문근처에 물이 고이고 하수구에 물이 빠지고 마당의 나무가 흔들리는 녹음이 울창한 정말 작은 정원의 마당이 있는 집이였다. 썸네일과 비소리가 그때 그 집을 연상시킬정도로 어느정도 흡사하다 .

https://youtu.be/y78lBmYU0yE

동영상 출처

가끔씩 트는 우주 다큐인데. 우주 다큐 특징은 내가 어디까지 봤는지 하나같이 기억이 나지 않는다. 자다가 시끄러워서 끈건가. 무의식적으로 끈건가. 채널 이름 자체가 수면 다큐이다.

https://youtu.be/iKXL_ztappY

동영상 출처

무민을 몇년전에 알보이던 캐릭터인데 힐링캐였더라고. 하마인줄 알았는데 트롤이라는 유럽의 괴물(?)을 캐릭터화 시킨거라고한다.

트롤이라고 처음에 보면 모를 비주얼

https://univ20.com/4738

귀여운 얼굴 뒤에 숨은 무민의 충격적인 실체

움짤 출처.


수면중에 듣는 음악이 어떤 영향을 줄까해서 검색해보았다.

https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2022120201944&ref=no_ref

잠 안 온다면 '분홍색 소음' 들어보세요

https://www.google.com/amp/weekly.chosun.com/news/articleViewAmp.html%3fidxno=17089

숙면 돕는다는 핑크소음, 계속 들으면? - 주간조선

소리가 너무 큰것도 않좋고, 소리에 따라 수면을 취하기 힘들다하니 asmr을 종류를 폴더를 만들어서 듣기.
내가 최근 자주 듣던 비 asmr 핑크색 소음에 속한다 한다.

필요에 따라 연관 검색어 검색

바다소리보다 빗소리에 효과를 봤다. 바다,파도소리는 빗소리에 비해 상대적으로 귀에 거슬린다.

픽사베이

수면약물관련 검색을 훑어보고나서 따로 포스팅을 써서 정리해볼 생각이다.

이제 수면 계열 약물에 대해 간단하게 써보면

🔎 수면 유도제 종류: Google 검색

🔎 수면제 종류와 부작용: Google 검색

🔎 수면제 내성: Google 검색

몇달전 약사과의 대화

나
수면유도제가 부작용이 있다고 해서 먹지말라 몇년전에 그렇게 들었는데 가끔씩 잠을 자기 힘들때가 있거든요. 어떻게 생각하세요?

약사
모든 약들이 다 그런게 아닌가요? 그리고 수면 유도제 가끔씩 쓰신다고 하셨잖아요. 가끔씩 쓰시면 괜찮죠. 이것은 수면을 보조해주는 용도에요.

대강 이렇게 말씀하셨다.

효과 비교

수면 약물>>>>>무드등=asmr

수면약물을 뛰어넘는 약물은 편안한 환경이다. 아무 걱정없이 잘수있는 인생은 수면약물도 필요없다.

짤 투데이