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[어깨뭉침푸는법] 스트레스로 생긴 어깨뭉침푸는법! |
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[어깨뭉침푸는법] 스트레스로 생긴 어깨뭉침푸는법! | |
스트레스로 인해 어깨가 뭉치는 경우가 종종있어요! 컴퓨터작업을 많이 하는 사람이나 책상 앞 긴 시간동안 앉아 있어야 하는 학생분들은 특히 어깨뭉침으로 인해 힘들어 하고 계시는 분들이 많은데요. 그렇다면 어깨뭉침을 풀기위한 방법! 어떤 것 들이 있을까요?
어깨풍침푸는법으로 가장 중요한것! 어깨를 쭉 펴주는 것이 좋아요. 어깨가 결리면 나중에 허리까지 아프게 된답니다. 어깨가 처져 있게 됨에 앞으로 구부러져 있으면서 목과 허리에 무리가 오기 때문에 의식적으로 바른 자세를 유지해 주는 것이 좋아요.
낮은 베개를 사용해 주는 것도 어깨뭉침풀어주는데 효과적이랍니다. 베개는 높고 푹신푹신한 베개보다는 낮고 딱딱한 베개가 잠잘 때 목 근육을 펄어준답니다.
어깨뭉침푸는법으로 근육의 이완과 수축을 반복해 단단하게 굳은 어깨 근육을 풀어주세요. 근무 중 낮은 자세에서 자주 어깨를 안쪽과 반깥쪽으로 원을 그리듯 돌려주고 목을 앞 뒤로 움직여 주세요.
따뜻한 수건으로 찜질해주는 것도 어깨뭉침푸는법으로는 효과적이랍니다. 어깨가 뻐근한것은 이 부위의 혈액순화이 원활하지 못하기 때문이예요. 40~45도의 따뜻한 물수건을 양쪽 어깨에 번갈아 5분씩 올려주세요. 수건을 올려놓고 있는 동안 목을 좌우로 번갈아 돌려주세요. 어깨에 헤어드라이어의 따뜻한 바람을 쐬는 것도 좋다고 하네요!
규칙적인 유산소 운동을 하는 것도 어깨뭉침을 풀어주는데 좋고, 항상 바른자세를 유지해주시는 것도 굉장히 중요하답니다! 모과나 칡, 강황, 황기 등의 음식이 좋다고 합니다 [출처] [어깨뭉침푸는법] 스트레스로 생긴 어깨뭉침푸는법!|작성자 야자수 |
첫댓글 드라이어로 하다가 피부 화상 조심해야겠넹