☆★ 43번 9월 15일, 16일 일기~(다 90점) 벌써 1kg감량~!!★☆

[한번 말라보자]

날짜 : 2007년 9월 15일
9월목표체중 (최종목표체중)	48kg (47kg)	첫다욧시작일 (체중)	7/25 (54kg)
나의키/체중	160cm / 49.3kg	9월시작체중 (감량체중)	50.2kg(-0.9kg/총-4.7kg)
나의 로망	예쁜엄마, 날씬한 아내~~^^*,, 뱃살없는 그 날을 위해~~^^*
식   이
아   침	잡곡밥2/1, 미역국, 계란후라이, 김, 상추, 고추, 쌈장, 감자볶음
점   심	게맛살튀김, 호박전, 빵
저   녁	잡곡밥2/1, 돼지고기볶음, 피망볶음, 상추, 고추, 쌈장, 김, 감자볶음
물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함)	1리터
운   동
근력(순환)운동	스트레칭 10분, 순환운동 1시간, 크런치 200개 이상
유산소운동	에어로빅 20분
틈새운동	집안 청소 30분 교회 꽃꽃이 장보기 2시간 걷기 3시간
오늘평가//칭찬받을점과 부족했던점//스스로채점
하루 종일 밖에 있었다,, 장도 보고,, 교회가서 꽃꽃이도 하고,, 저녁엔 산꼭대기 마을에 놀러가서 산책도 하고 구경도 많이 했다 많이 걸었으니 도움이 됐겠지~~ㅎㅎ 오늘의 점수~ 90점~!!  ♡ 숙제 ♡  1. 주5일 매일 이것만은 꼭 하겠다     - 근력운동 : 스트레칭 10분, 순환운동 30분 이상, 크런치 200회 이상     - 유산소운동 : 실내자전거 30분 이상, 에어로빅 10분 이상     - 틈새운동 : 쉬는 시간에도 계속 움직이기, 수시로 스트레칭 및 크런치 2. 생활계획표     9시 30분 기상 : 아침식사, 아가들 밥먹이기     10시~11시 : 집안청소 및 빨래     11시~12시 : 스트레칭 및 순환운동, 근력운동     12시~1시 : 휴식 및 아가들과 놀아주기     1시~1시 30분 : 점심식사 준비     1시 30분~ 2시 30분 : 점심식사 및 설겆이     2시 30분~ 3시 30분 : 휴식     3시 30분 ~ 아가들 낮잠 재우기     3시 30분~ 6시 : 유산소운동, 샤워, 컴터하는 자유시간     6시~7시 : 아가들과 놀아주기     7시~7시 30분 : 저녁식사 준비     7시 30분~8시 30분 : 저녁식사 및 설겆이     8시 30분~9시30분 : 휴식 및 가족과 함께     9시 30분~ 10시 : 아가들 씻기기, 재울 준비    10시 30분~ 11시 : 아가들 재우기, 간단정리    11시~ 12시 30분 : 다이어트 일기쓰기나 싸이에 사진 올리기,,자유시간    12시 30분 넘어서 잠자기

날짜 : 2007년 9월 16일
9월목표체중 (최종목표체중)	48kg (47kg)	첫다욧시작일 (체중)	7/25 (54kg)
나의키/체중	160cm / 49.2kg	9월시작체중 (감량체중)	50.2kg(-1kg/총-4.8kg)
나의 로망	예쁜엄마, 날씬한 아내~~^^*,, 뱃살없는 그 날을 위해~~^^*
식   이
아   침	잡곡밥2/1, 오징어해물볶음, 닭도리탕, 게맛살튀김, 김
점   심	빵, 아이스크림
저   녁	쌀밥2/1, 돼지갈비, 낚지볶음, 버섯튀김, 호박전, 생선구이, 깻잎나물 커피한잔, 자두한개, 거봉
물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함)	1리터
운   동
근력(순환)운동	스트레칭 10분, 순환운동 30분, 크런치 200개 이상
유산소운동	피티체조, 에어로빅 20분
틈새운동	집안 청소 30분 바닷가 산책 1시간 교회에서 계속 움직이기~~ 항상 바쁘다~~^^;;
오늘평가//칭찬받을점과 부족했던점//스스로채점
오늘은 울 신랑이~ 교회가기 전에 바닷가에 산책하러 가자고 해서,, 일찍 준비해서 나갔다 오랜만에 나가니 날씨도 좋구~~ 기분도 넘넘 좋았다 바에서 분위기 잡고 앉아서 빵이랑 아이스크림도 사먹고~~(얼마만에 먹어본건지~^^;;ㅎㅎ) 시간이 되어 교회에 가서 저녁예배도 드리고,, 맛있는 것도 많이 먹었다 뒷정리 하고,, 이것저것 하다보니 벌써 새벽1시다~~에구~에구~@@@ 얼렁 자야겠다~~^^* 오늘의 점수~90점~!! ♡ 숙제 ♡  1. 주5일 매일 이것만은 꼭 하겠다     - 근력운동 : 스트레칭 10분, 순환운동 30분 이상, 크런치 200회 이상     - 유산소운동 : 실내자전거 30분 이상, 에어로빅 10분 이상     - 틈새운동 : 쉬는 시간에도 계속 움직이기, 수시로 스트레칭 및 크런치 2. 생활계획표     9시 30분 기상 : 아침식사, 아가들 밥먹이기     10시~11시 : 집안청소 및 빨래     11시~12시 : 스트레칭 및 순환운동, 근력운동     12시~1시 : 휴식 및 아가들과 놀아주기     1시~1시 30분 : 점심식사 준비     1시 30분~ 2시 30분 : 점심식사 및 설겆이     2시 30분~ 3시 30분 : 휴식     3시 30분 ~ 아가들 낮잠 재우기     3시 30분~ 6시 : 유산소운동, 샤워, 컴터하는 자유시간     6시~7시 : 아가들과 놀아주기     7시~7시 30분 : 저녁식사 준비     7시 30분~8시 30분 : 저녁식사 및 설겆이     8시 30분~9시30분 : 휴식 및 가족과 함께     9시 30분~ 10시 : 아가들 씻기기, 재울 준비    10시 30분~ 11시 : 아가들 재우기, 간단정리    11시~ 12시 30분 : 다이어트 일기쓰기나 싸이에 사진 올리기,,자유시간    12시 30분 넘어서 잠자기

[1234gogo]

-1.0kg 빨간색 밑줄 쫘 ~ 악 추카드립니다. 50대에서 빼기 힘드실텐데 노력 많이 하셨나봐요

[이쁜민서에미]

우와..정말 좋겠다..아 부러워라...ㅎㅎ

[5월14일부터~50키로목표]

정말 부러워요^^모유 먹이면서 운동도 열심히 하시고..^^

[홍반장대리의 S라인]

추카추카..콩그레츄 베이베..^^ 이대로 가는거야..~!!!(노홍철버전)