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<P>오늘도 비가 옵니다. 비가 그치면 오늘까지</P>
<P>마지막 훈련을 마치는데 먼저 한달동안</P>
<P>25일정도를 달리고 하체 운동 상체 운동</P>
<P>을 했습니다. 하체는 앉았다 일어서기 50개</P>
<P>3세트 하구요. 상체는 턱걸이 15개 3세트</P>
<P>복근은 윗몸일으키기 33개 3세트 조깅은</P>
<P>12km는 58분안에 골인 하구요. 800미터</P>
<P>3분안에 들어오기 2회 하구요.총 230mk는</P>
<P>달렸죠. 3년전에도 경주 동아마라톤에 참석 했어요.</P>
<P>그때 하프를 달렸죠. 21,km시간은 1시간 41분 입니다.</P>
<P>이번에도 하프 참가 합니다. 땀도 많이 흘렸구. 준비도</P>
<P>많이 했습니다. 살면서 힘들고 괴로울때 마라톤으로</P>
<P>모든걸 풀고했습니다. 대회 일자는 10월16일 아침8시</P>
<P>kbs1번에서 생중계 합니다. 단풍이 곱게 물든 아침</P>
<P>천년에 역사를 가진 경주 신라에서 부산맛집기행에</P>
<P>간판을 걸고 무사완주 합니다..다녀와서 완주 후기 올립니다.</P>
<P>여러분 건강이 짱입니다.............................^-------------^</P>
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카페 게시글
부맛기쉼터
경주 동아마라톤 훈련일지.^^
박윤하
추천 2
조회 88
11.10.14 09:28
댓글 17
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첫댓글 우짜노
욕본다
완주를 기원합니다 
예 해병님 ^^ 여러가지로 수고 많으 십니다..~~
윤하야~~
가끔 너 글 읽잖아~
뭔 재활 훈련 받는 것 같어...^^;;
ㅋㅋㅋㅋㅋ마라톤...암튼 멋지당~
넘 무리하지말고~완주 후기 기대하마~
화이팅!!!^----^
예 누님 천천히 무사완주 합니다. 경주에 공기를 마시고 오죠.~~
최선을 다해주세요~ ^^ 응원합니다 ㅎㅎ
예 경주거리는 단풍과 거리가 좋아요. ^^
건강이 최고죠!!!...최선을 다해 만족한 결과 나오길 빌어봅니당^^
예.^^ TV 나올지 모르죠.저도 ㅋㅋㅋ 감사합니다.
TV카메라가 닥아 오면 크게 외쳐 주세요. "부산맛집기행 화이팅"
예 외치면 손 흔들죠.^^
윤하님
하세요-
예 완주 하고 오죠.^^파이팅
즐달하고 오세요....저도 예전에 춘천마라톤에서 스포츠 뉴스시간에 나온적이 있습니다...
저랑 집사람은 몰랐든데 아파트 아줌마들이 얘기해줬어 다시보기로 확인했는데...ㅎㅎㅎ
땀흘리고 운동하는게 젤로 좋은데....요즘은 적당히 게으름피우며 허리살 찌우고 있네요...
연습 많이 하셨으니 기록도 훨 당기겠네요.....
춘천마라톤에서 3:14...까지 뛰었는데...그 후 무리하였는데 부상이 잦아 쉬고 있네요..
예 무사완주 하고 올께요.^^
화이팅~~힘실어 보냅니다...
완주 하고왔어요.^^
감사합니다, 완주 잘하고 돌아왔습니다.^----^