<![CDATA[
<div><p style="text-align: center;"><a title="[http://www.jjuckbbang.net]로 이동합니다." href="http://www.jjuckbbang.net/" target="_blank"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/206F1C344C6D0B2A82" class="txc-image" width="262" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="262" id="A_206F1C344C6D0B2A82B19B" id="A_206F1C344C6D0B2A82B19B"/></a></p>
<p style="text-align: center;"><br></p>
<p style="text-align: center;">안녕 게녀들아! 반가워</p><p style="text-align: center;">난 맨날 살뺀다고 입만 털고</p><p style="text-align: center;">유투브 운동영상 저장해놓고 눈으로만 보는</p><p style="text-align: center;">아가리 다이어터련이야 ㅎ</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">유투브 운동 영상이란 영상은</p><p style="text-align: center;">모두 섭렵했는데,</p><p style="text-align: center;">외국 언니들은 Hip Dips filling(힙딥 채우기) 라는</p><p style="text-align: center;">운동을 많이들 하더라고?</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">그래서 저게 뭘까 궁금했는데</p><p style="text-align: center;">몸매 가꾸기에 관심있는 게녀들은</p><p style="text-align: center;">다들 좋아할 것 같아서 정리해봤당</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 14pt;"><b>Q. 힙딥(Hip Dips)이 뭔가여?</b></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25645C4F595C855009" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="0ddb81e49200b90f0dd1315f205ca1e6--vintage-pants-knit-leggings.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_25645C4F595C8550099B84"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">양옆에 빨간 화살표로 표시한 부분이</p><p style="text-align: center;">힙 딥이야</p><p style="text-align: center;">직역하자면 골반패임(..)정도?</p><p style="text-align: center;">골반뼈와 대퇴골 윗부분 사이가</p><p style="text-align: center;">음푹 패인거를 힙 딥이라고 해</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: 14pt; color: rgb(255, 0, 0);">Q. 헐 나도 있는</span><span style="font-size: 14pt; color: rgb(255, 0, 0);">데! </span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: 14pt; color: rgb(255, 0, 0);">힙 딥이 안 좋은</span><span style="font-size: 14pt; color: rgb(255, 0, 0);">건가여?ㅜㅜ</span></b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2119F54F595C868829" class="txc-image" actualwidth="800" hspace="1" vspace="1" border="0" width="800" exif="{}" data-filename="Exercise-Plan-To-Get-Rid-Of-Hip-Dips4-800x426.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_2119F54F595C8688294973"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">힙 딥은 나쁜게 아니야</p><p style="text-align: center;">몸에 문제가 있어서 생기는게 아니고,</p><p style="text-align: center;">저 부분에 지방이나 근육이 잘 안붙는다거나 하는</p><p style="text-align: center;">해부학적인 문제라던지</p><p style="text-align: center;">생활습관, 타고난 체형 등등.. </p><p style="text-align: center;">원인은 여러가지야</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">동양인들 뿐만 아니라 서양인들도 많이들 갖고 있어</p><p style="text-align: center;">유명한 헐리웃 스타들, 가수들</p><p style="text-align: center;">심지어 몸매로 먹고 사는 슈퍼모델들도</p><p style="text-align: center;">잘 보면 힙딥이 있는 사람들이 많아</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21230647595C8CBF01" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" data-filename="636144710072716741-1721040189_2WrwYhl.png" style="clear:none;float:none;" id="A_21230647595C8CBF0112B3"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">몸에 이상이 있는 건 아니고,</p><p style="text-align: center;">다만 H라인 치마를 입을때나</p><p style="text-align: center;">스키니진을 입을때 </p><p style="text-align: center;">핏에 큰 영향을 주고..</p><p style="text-align: center;">골반도 좁아보이고..</p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.6;">다리도 짧아보이는데 한 몫해</span></p><p style="text-align: center;">(내 얘기야ㅎ)</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">저부분에 지방이 많으면</p><p style="text-align: center;">그래도 좀 나은데</p><p style="text-align: center;">특히나 한국인들은</p><p style="text-align: center;">마른 몸으로 가는 다이어트를 많이하잖아</p><p style="text-align: center;">그래서 저부분이 더 도드라지고..</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">난 예전부터 내 힙딥 부위가</p><p style="text-align: center;">맘에 안들었었는데</p><p style="text-align: center;">운동으로 완화시킬 수 있는지는 몰랐거든</p><p style="text-align: center;">그냥 타고난 체형이라 못 바꾸는 줄 알았는데..</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">운동을 해서 힙 딥을 근육으로 채워<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.6;"> </span></p><p style="text-align: center;">라인을 만들 수 있대!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 85, 255);"><b>(+) 무슨 원리로 채워지는 건가여?</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 85, 255);"><b>엉덩이 양옆 근육인 중둔근, 소둔근을</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 85, 255);"><b>(gluteus medius, gluteus minimus)</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 85, 255);"><b>단련시키는 것~</b></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 14pt;"><b><span style="color: rgb(255, 0, 0);">힙 딥 채우기 운동영상들!</span></b></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">아래 영상들은 내가 몇번 해보고</p><p style="text-align: center;">확실히 힙딥 부위에 자극이 가는 영상들만</p><p style="text-align: center;">모은거야!</p><p style="text-align: center;">자기한테 맞는 영상으로 골라서</p><p style="text-align: center;">해보도록 해~~~</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><b>*난 운동 전문가가 아니라 </b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><b>동작에 대한 질문에는 답을 못해줘ㅜㅜ*</b></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/JW8hRIDeWd0" width="640" height="360" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">* 주의 : 자막없음 *</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">* 운동은 5분 4초부터 시작*</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">이 영상은 자막은 없지만..</p><p style="text-align: center;">영어가 되는 게녀들은 참고하면 좋아</p><p style="text-align: center;">힙딥이 뭔지, 왜 있는 건지..</p><p style="text-align: center;">어떤식으로 근육을 채우면 되는지</p><p style="text-align: center;">설명을 앞부분에 해주고</p><p style="text-align: center;">뒤에 운동하는 부분이 같이 있어</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">10가지 동작인데</p><p style="text-align: center;">운동용 밴드랑 웨이트를 같이 이용해</p><p style="text-align: center;">맨손으로 하는 동작도 있음!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/N0x1YHcmblI" width="640" height="360" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">* 주의 : 자막없음 *</span></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">* 운동은 5분 28</span><span style="color: rgb(255, 0, 0);">초부터 시작*</span></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;">이 영상도 앞부분 설명+뒷부분 운동!</p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;">7가지 동작이고 맨손운동이야</p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;">기기를 사용하는 동작도 있는데</p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;">혹시 헬스 다니는 게녀들은</p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;">이용해봐도 좋을듯~</p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/Uh_FE_dsUuo" width="640" height="360" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><span style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; color: rgb(255, 0, 0);">* 주의 : 자막없음 *</span><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><span style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px;"><br></span></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;">이 영상은 4가지 동작이고</p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;">전부 맨손 운동이야~ </p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 85, 255);">(+) 힙딥을 완화시키는데 도움이 되는</span></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 85, 255);">다른 운동부위</span></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 85, 255);">: 허벅지, 옆구리, 뒷구리살</span></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 85, 255);">이 부위를 운동으로 다듬어도</span></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 85, 255);">도움이 됨~</span></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;">자신한테 맞는 영상 보고</p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;">참고해서 운동하면 될것 같아</p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;">나도 막생정에 정리해서 글쓰다 보니까</p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;">다시 운동 열의가 불타오른다</p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;">언젠가 다이어트 전후 후기를</p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;">쓸 수 있는 날이 오길..</p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;">운동하는 게녀들 전부 힘내자!</p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;"><br></p><p style="font-size: 13.3333px; line-height: 21.3333px; text-align: center;">문제시 피드백</p></div><p><br></p>
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