하프마라톤 완주하고 왔습니다.

[Malong]

오늘도 전국 각지에서 마라톤 대회가 열렸는데 저는 지역 하프마라톤 대회에 다녀왔습니다.
뛰기 좋은 날씨와 깔끔한 운영이 어우러진 대회였고 재밌게 달리다 왔습니다.
달리기 좋은 10월달에는 10km 1개, 하프 3개, 풀 코스 1개 대회 출전합니다.
간간이 달리기 글 올려보겠습니다.

[남이]

와 하프 100분대로 뛰려면 어느정도 페이스로 달려야되는건가요ㄷㄷ

[Malong]

km당 5분 이내는 뛰어야 합니다. 훈련하면 충분히 가능합니다.

[상왕십리 돈치치]

크으
러닝 일주차 런린이로써 부럽고 대단하시네요 다치지 않고 펀런 하세용

[Malong]

꾸준히 달리시면서 즐기면 입상권 아닌 이상 기록은 크게 중요하지 않다고 봅니다. 즐런하세요.

[둠키]

정말 대단하십니다 짝짝짝

[Malong]

그렇게 대단한 것은 아니지만 풀 코스를 달리기 위한 예행연습으로 실전 참가해봤습니다.

[파크마루]

기록좋으시네요! 부럽습니다!ㅎㅎ 저는 속도는 포기한지 오래네요ㅎㅎ

[Malong]

그렇게 자랑할만한 기록은 아닙니다. 제 신조가 부상 안당하는 범위 내에서 최선을 다해 뛰는 겁니다.

[ASSA]

저도 언젠가는 하프한번 뛰어봐야 할텐데... 갈길이 멉니다.

[Malong]

꾸준히 달리시면 충분히 가능합니다. 우선 거리 부담을 줄이기 위한 LSD 훈련 추천드립니다. 평소 페이스에서 최소 1분 이상 늦춰서 처음에 15km 목표로 하시다가 거리 늘려 하프까지 연습하시면 큰 부담 안될 겁니다. 중간에 급수나 보충 충분히 하시면서 연습하시면 좋습니다.

[ASSA]

제가 두어달 전에 15킬로를 뛰면서부터 10킬로 이상을 일주일에 한두번 뛰면서 발과 발목에 무리가 와서 당분간 lsd는 어려울거 같습니다.
내년이나 되어서 해볼수 있을것 같아요.

[수면기사]

달서 하프는 첨 나갔는데 규모가 작은데도 사람이 엄청 많아서 놀랬고 음식을 너무 잘 준비해줘서 또 놀랐고 코스가 뺑뺑이라서 놀랐습니다ㅋㅋ PB 세우기엔 좋은 대회인 것 같아요!!날씨도 좋아서 오늘 너무 즐거웠습니다~ 고생하셨어요ㅎ

[kirt2050]

와 👍

[bigdog43]

10월 대회 많이 나가시네요! 풀코스를 위한 빌드업 고생많으셨습니다