웰빙 야식을 위한 오가닉 숍 리스트 허클베리 팜스 뉴질랜드의 유기농 전문 기업으로 다양한 해외 공산품이 구비돼 있다. 뉴질랜드 브랜드인 에코 클럽의 제품과 올리브 오일, 파스타 소스, 미소 등 소스류가 다양한 것이 특징. 문의 02·514-3800 내추럴 하우스 오가닉 친환경 원료로 만든 건강 기능 식품과 풀무원의 유기농 제품 및 친환경 생활 용품을 함께 만날 수 있는 유럽형 건강식품 전문점이다. 화학 조미료, 합성 착색료, 합성 보존료를 전혀 첨가하지 않은 가공 식품. 문의 02·563-9062 한겨레 초록 마을 유기농 판별 시스템, 잔류 농약 검사 시스템 등 철저한 안전 관리 시스템을 거친 8백여 종의 유기농 제품을 선보이는 국산 유기농 식품 전문점이다. 국산 채소와 유기농 오리쌀 등 신선한 식품류가 다양하고 유기농 콩으로 만든 메주 등 장류도 판매한다. 문의 080·023-0023 글루텐모건 독일 최대의 유기농 식품 체인점인 리폼 하우스와 제휴를 맺은 유기농 전문점으로 국내외에서 유기 인증을 받은 과일, 육류, 곡류, 소스류와 같은 식품을 만날 수 있다. 문의 02·3478-6245
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하루 8잔, 수분 공급 스케줄 a.m 17:00 일어나자마자 큰 컵으로 하나 가득 물을 채워 마신다. 신장과 간 해독에 도움을 주고 밤 사이 손실한 수분을 보충할 수 있다. a.m 9:00 집에서 물병을 들고 나와 출근길이나 출근 직후 물을 한 컵 마신다. 기상 직후보다 체온이 올라 슬슬 갈증을 느끼는 시간이기 때문. a.m 11:00 건조한 사무실 안에 있다면 물을 한 잔 마실 것. a.m 12:00 점심도 마찬가지로 식사 30분 전에 물을 마신다. p.m 2:00 물 한 컵으로 춘곤증을 깨고 스스로에게 긴장을 유도한다. p.m 4:00 커피나 쿠키 대신 물을 먼저 마셔 공복을 채운다. p.m 6:00 ~ 7:00 퇴근 직전이나 집에 도착한 후 물 한 컵을 마시고 30분 후에 저녁 식사를 시작한다. p.m 9:00 잠자기 전 미리 수분을 보충한다.
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