<p class="cafe-editor-text">[달글겟판 공지] http://cafe.daum.net/subdued20club/Uk3l/58<br /><br />'홈트하면 살빠져 ? 수영하면 살빠져 ? 복싱하면 살빠져 ? 스피닝하면 살빠져 ?' 다 의미없는 이야기같음 ...<br /><br />식단조절만 잘 하면 하루에 걷기 1시간만 해도 빠짐<br />ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ<br />*살 빼기, 몸 부피 줄이기 등등 - 식단조절<br />*근육 만들거나 라인 잡기, 유지, 기초대사량 높여서 살 탄탄하고 효율적으로 빼기 - 운동<br />같아 .. 근본적으로 살 빼는 건 덜 먹거나 다른 걸 먹어야 하는듯 ....</p>
<!-- -->
@이옷시응 와 대단하다 ...!
뭘해도 될 여시여 아주~!
알려줘서 고마워!!!
근데 식이로 10kg 뺀 유튜버 봤는데 겉모습은 오히려 더 쪄보엿음.. 진짜 딱 감량만 되는듯 눈바디 안바뀌고
ㅇㅇ 평생 식이와의 싸움이라 생각함
왜냐면 집에만 쳐박혀있을때 거의 안먹었는데 39kg 됨 ㅎ
10년동안 50에서 70 사이 왔다갔다 하면서 별별 다이어트, 운동 해봤는데 감량은 식이, 유지는 운동인 것 같음. 현재 운동 존나 하고 먹고싶은거 다 먹어가면서(군것질O외식O, 폭식X) 근육량(23kg), 몸무게(51~53) 2년간 유지 중임
단순하게 생각해서 먹은 칼로리보다 소모하는 칼로리가많으면 빠지는 건데 운동으로 칼로리 소모 생각보다 얼마 안됨... 그래서 섭취 칼로리 자체를 줄이는게 쉽지
식이 단점 평생 안하면 요요옴~