오늘은 합이 10

[착한앙아]

장소 : 평택 소사벌 레포츠타운

착화 : 뉴발 Lv4 

집에 큰일도 좀 있었고 고덕 삼성에 일도 줄고 

겸사겸사 실업급여 수령중이라 주야장천 뛰네요 ㅎㅎ

어디서 뛰다 쉬다 요게 괜찮타는 말을 주어들어서 실천해 봤습니다

어제 음주에 잠을 좀 들 잤더니 심박이 난리네요 

10키로 40분에 그날까지 아자아자 ~~

[Malong]

일종의 리피티션(repeatition)이네요. 인터벌과 차이점은 완전 휴식 여부입니다. 인터벌은 고강도 뒤 완전 휴식이 아닌 저강도 휴식(예를 들어 430 페이스로 400m 질주 후 600 페이스로 200m 회복)을 하고 리피티션은 고강도 후 다음 고강도까지 완전 쉬는 겁니다. 이렇게 주 1회 포인트 훈련으로 하면 도움이 됩니다. 날마다 하실 필요는 없고요. 전 인터벌만 하는데 이것도 나름 힘들긴 합니다. 오늘 점심에 인터벌 한 자료 참고로 올려드립니다. 달리기에 재능이 있어 보이시니 충분히 성장하실 수 있을 것 같습니다. 다음엔 10km 45분 목표도 도전해보세요.

[착한앙아]

전문적인 지식에 항상 많은 도움 받고있어요 꾸벅 ^^

[만년로터리픽]

공설운동장 뛰셨네요 본가근처라 저도 공차러 많이갔었는데 반갑네요 ㅎㅎ

[착한앙아]

주차도 세시간 무료고 뛰기 좋더라구요 ㅎㅎ

[만년로터리픽]

트랙잘되어있어서 뛰기좋죠 ㅎㅎ 러닝인구 진짜 많이 늘었더라구요 ㅎ

[착한앙아]

그러게요 저도 이제 두달된 초보에요 ^^