여시뉴스데스크 “6주 연습하면 2분 안에 잠든다고?”…미군 조종사도 했다는 ‘수면법’

[귤토끼이]

출처: https://v.daum.net/v/20241218165008417

“6주 연습하면 2분 안에 잠든다고?”…미군 조종사도 했다는 ‘수면법’

평소 잠에 쉽게 들지 못하는 사람도 2분이면 잠들 수 있다는 수면 훈련법이 소개돼 화제다.

어거스틴이 영상에서 설명한 이 수면법은 ‘해파리 수면법’이라는 이름으로 알려졌으며

2차 세계대전 당시 미국 해군 비행학교 예비 조종사 훈련을 위해 개발됐다고 한다.

당시 6주간 반복 훈련한 결과 훈련 참여자 96%가 2분 안에 잠들었으며

기관총, 포성과 비슷한 소음에 노출된 상태에서도 잠에 빠졌다고 한다.

어거스틴이 설명한 바에 따르면 우선 침대에 편안한 자세로 누워 몸과 마음의 긴장을 푼다.

그리고 심호흡을 하며 이마부터 시작해 눈, 뺨, 턱, 목의 힘을 차례대로 뺀다.

그다음 어깨가 경직돼 있는지 확인하며

최대한 힘을 풀고 팔도 옆으로 펼친 채 최대한 긴장을 푼다.

어거스틴은 이후 심호흡을 하고 천천히 숨을 내쉬면서

가슴, 배, 허벅지, 무릎, 다리, 발까지 따뜻한 감각이 전해지는 것을 상상하라고 했다.

마지막으로 어거스틴은 특정 장면을 머릿속으로 떠올리라고 전했다.

하나는 고요한 호수 위에 떠 있는 카누에 누워 맑고 푸른 하늘을 올려다보는 모습과

어둠 속에서 검은색 벨벳 해먹에 누워 있는 모습이다.

어거스틴은 6주 동안 매일 이 방법을 연습하면 눈을 감은 후 2분 이내에 잠들 수 있다고 했다.

[이토록평범한미래]

이거 넷플릭스에 있는 수면 명상이랑 비슷하다!

[옥상황제]

해봐야겠다

[루월]

이거 유튭에있는 최면전문가가하는 수면영상멘트랑 똑같다......그이후로 그영상 안듣더라도 일단 말단부터 힘빼는연습했더니 걍 오분만에 잠

[이것은입에서소리나는게아니여]

상상이 안되는데 어카져ㅠ

[부르릉추월차선]

해파리 짱이야

[xxcc]

대박 해볼게

[songgang_b_]

연습해볼께

[최고 좋음]

해파리 수면법

[917372]

이거 명상 방법 중 바디스캔이랑 비슷하네 ㅎㅎ 현재 내 몸과 마음에 집중하기~!

[댓 금방 지우는 여시]

심호흡을 하며 이마부터 시작해 눈, 뺨, 턱, 목의 힘을 빼고 가슴, 배, 허벅지, 무릎, 다리, 발까지 따뜻한 감각이 전해지는 것을 상상하라고 했다.

[여자 잘못의 배후에는 남자가 있다]

중간에 깨서 잠 안오는것도 되나

[당장끌어내]

얼굴에 힘만빼도 편안해짐ㅋㅋㅋ

[고구마 먹는 강아지]

나는 하늘 올려다보는 생각하니까 자꾸 아 눈부시겟다 생각들어서 안되더라고...ㅎ..ㅠ

[리사심슨!]

오 헤결에 나온 건가

[구몬진]

난 이거 따라하면 가위눌리더라 왜지???...