수피네이션의 운동방법

[김동혀언]

제가 훅에서 플렉션운동만 하다가 수피네이션의 중요성을 알게되었습니다 그런데 막상 수피네이션 훈련을하려하니 뭘해야되는지모르겠습니다 덤벨과 엔빌그립과ap밴드있습니다 이것들을 사용해서 수피네이션훈련법좀 구체적으로 가르쳐주세요

[유창희]

밴드를 엄지손가락에 걸되 밴드가 손바닥 으로 향하게 겁니다 그리고 수피네이션 동작을 줘보세요 훅걸때 처럼요
밴드의 저항을 느끼며 많이 해주세요
개인적으로 슈피네이션 훈련은 인사이드 강화에도 조금 도움되는것같습니다