여시뉴스데스크 "요구르트, 무설탕 음료도?"...건강에 좋다는 '이 음식', 장 건강에는 독?

[귤토끼이]

출처: https://v.daum.net/v/20241222085313461

"요구르트, 무설탕 음료도?"...건강에 좋다는 '이 음식', 장 건강에는 독?

설탕 함량 높은 요구르트

 대부분의 가향 요구르트에는 과도한 첨가당이 포함돼 있다.

당분을 많이 섭취하면 장내 미생물 다양성을 감소되고 염증이 생길 수 있다.

인공 감미료가 포함된 다이어트 음료

여기에는 아스파탐이나 수크랄로스 같은 인공 감미료가 들어있는데,

연구에 따르면 이런 감미료는 장내 미생물 다양성을 감소시켜

신진대사 문제를 유발할 수 있다. 

살균 처리된 발효식품

 김치, 피클과 같은 발효식품은 장 건강에 좋다.

그러나 살균 과정을 거치면 유익균이 대부분 사라져 문제가 된다. 

냉장 코너에서 '비살균(raw, unpasteurized)' 표시가 있는 발효식품을 선택하는 것이 좋다.

글루텐 프리 가공식품

그러나 많은 글루텐 프리 가공식품에는

정제된 전분과 유화제가 포함되어 있다는 것을 간과해선 안 된다.

일부 연구에서는 유화제가 장 점막을 손상시키고 염증을 유발할 수 있다고 지적한다.

단백질 바

단백질 바는 단백질 함량이 높아 보이지만,

실제로는 인공 감미료, 설탕 알코올 등이 포함되어 있어 소화 불편감을 유발할 수 있다.

특히 소르비톨과 같은 설탕 알코올은 팽만감, 가스, 설사를 일으킬 수 있다. 

식물성 우유 대용품

아몬드 우유, 귀리 우유 등 식물성 우유는 유제품을 소화하기 어려운 사람들에게 좋은 대안이다.

그러나 일부 제품에는 카라기난과 같은 유화제가 포함되어 있다는 것을 인지해야 한다.

이 유화제는 장 염증을 유발할 수 있어 주의해야 한다. 

[마감미루고싶어요]

그럼 전... 뭘 먹죠?ㅠ

[71717777]

아니 제로콜라없이 못살아 ㅠㅠ

[킁달동달히달]

우유-유당불내증있음
귀리우유-과민성대장증후군있음
대체당-장약함

멀 먹어야 하나뇨ㅜ 따흐흑

[Love me harder]

물.. 물!

[잠깐닉바까요]

장 안 좋아서 제로 안 먹어.....

[@~^~~~]

제로콜라끊고 살빠짐..