2021년 1월7일 목요일 신문에 나온 알아두면 좋을 이야기들

[푸른하늘]

2021년 1월7일 목요일
신문에 나온 알아두면 좋을 이야기들

1.
물가가 심상치 않다?

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이 품목들중
삼겹살 가격의 상승은 작년 전 세계를 휩쓴 아프리카돼지열병 때문이고
닭고기와 계란의 가격 상승은
조류인플루엔자 때문이다.

쌀값의 인상은 지난해 장마와 태풍 등으로 50년 만에 전국 쌀 생산량이 최저치를 기록한 결과다.

참고로 서울의 작년도 식료품 물가지수(Grocery Index)는
세계 376개 주요 도시 가운데 6위다
1위부터 5위까지는 살인적인 물가로 유명한 스위스의 도시들이다.


균과 날씨로 무장한 자연의 반격이 두렵다
세상엔 정말 공짜가 없다.

2.
어깨를 움츠리고 장시간 앉아있거나 책·스마트폰 등을 오래 들여다보는 자세가 반복되면 목뼈의 곡선이 점차 사라지고 직선 형태로 굳어지게 된다.
이런 목을 일자목이라고 한다.

일자목이 위험한 이유는
목뼈에 있는 디스크에 압박을 가해져 목디스크가 생길수 있고,
목뼈 근처에 분포하는 신경을 눌러
신경 이상이나 마비 등이 생길수
있기 때문이다.

<일자목 방지 운동 방법>

벽에 몸을 완전히 밀착해 기대어 선다. 특히 날개뼈 사이의 근육이 벽에
잘 닿도록 한 뒤 발을 한 발짝 앞으로 내딛는다.
이 상태에서 천천히 엉덩이부터 등을 벽에서 떨어트린다.
단 배가 너무 앞으로 나오지 않도록 주의하면서 목 뒤와 어깨만
벽에 닿도록 한다.
뒤쪽 목에서 어깨 사이의 근육에
온몸의 체중이 실리면서 앞쪽으로 굳어진 목뼈 모양이 바로잡아지고 등 뒤쪽이 곧게 펴진다.
https://youtu.be/jD5EwJncYLw

[바른자세 만들기_11] 슬기로운 거북목,일자목, 역C 효과직빵 운동! Best Cervical Curve Exercise for Military Neck!목디스크의 원인이 되는 일자목/거북목 예방과 교정필수!!Best Cervical Curve Exercise for military neck, turtle neck that causes neck disc!!요즘 #거북목 아니신분 찾는게 더 힘들정도로 많은분들이 거북목으로 고통받고 ...www.youtube.com

두 번째 운동은 밴드나 수건을 이용해 목뼈의 모양을 바로잡는 운동이다.
수건을 머리 뒤쪽을 감싸쥐듯 둘러주고 양쪽을 잡는다. 수건을 천천히 앞으로 당기되, 머리가 따라서 앞으로 쏠리지 않도록 뒤쪽으로 버텨준다.
늘 앞쪽으로 숙여 굳어져 있던 목뼈가 곡선을 그리며 바른 자세로 돌아가는 것을 느낄 수 있다. 장시간 앉아 일하거나 공부할 때 틈틈이 해주는 것이 좋다.

https://youtu.be/gTBpyn2eTSk

일자목 교정운동 BEST_01 / 거북목 / 일자목운동 / 목어깨운동 / 경추운동목디스크의 원인이 되는 일자목/거북목 예방과 교정필수!!우리의 목과 척추는 많이 움직여주어야 디스크가 영양과 산소를 공급받아 건강해진답니다.그렇다고 힘들고 강력한 운동이 필요한 것이 아니고 쉽고 간단한 스트레칭을 통해서도 충분히 좋아질 수 있어요일자목을 예방하고, 유연한 경추를 위...www.youtube.com

때론 휘어짐이 곧음을 이길때가 있다.

3.
8500여 명의 덴마크인을 대상으로
여가 시간에 즐기는 운동 종류를
파악한 후, 25년간 추적 관찰하고 사망률을 조사해서 기대 수명을 계산했다.
거기다 흡연, 비만 등 사망률에 미치는 다양한 요인들을 통계적으로 보정한 후 분석한 결과,

테니스는  9.7년 배드민턴은 6.2년, 축구 4.7년, 사이클 3.7년, 수영 3.4년, 조깅 3.2년, 미용 체조 3.1년, 헬스클럽 운동은 1.5년 기대 수명을 늘렸다.

그런데 흥미로운 것은 운동 시간이나
운동 강도보다도 테니스, 배드민턴, 축구와 같이 사회적 상호작용이 동시에 이뤄지는 운동들이 기대 여명을 늘려주는 데 훨씬 더 효과적이었다.

사회적 고립이 기대 수명을 줄이는 대표적인 요인이고, 사회적 교제가 정신적인 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 점을 고려하면 충분히 설명이 가능한 현상이다. 또는 지속적인 운동보다는 테니스와 같이 운동과 휴식 대기가 반복되는 운동이 지속성을 늘려 기대 수명 증가와 관련이 있을 수도 있다.


결국 테니스의 승리?

4.
전자책 서비스 업체 ‘밀리의 서재’는 오디오북을 사용자가 직접 제작해
판매할 수 있는 ‘내가 만든 오디오북’ 서비스를 시작한다.

서비스 도서 가운데 오디오북 제작이 가능한 책을 골라, 자신의 목소리로
읽고 편집하는 방식이다.
책에서 원하는 부분만 골라서 읽거나 해설을 더할 수도 있어, 개성이 담긴 오디오북을 만들 수 있다.
만든 오디오북을 다른 회원들에게 공개하기 위해선 회사의 검수를 통과해야 하며 다른 사람이 3분을 넘게 들을 때마다 수익 100원이 발생한다.


난 시도조차 하지 않겠다
100원도 못벌고 상처받을것 같다 ㅠ

5.
“추울 때는 너 자신이 추위가 되고,
더울 때는 너 자신이 더위가 돼라.”

지난 2006년 하안거
(夏安居·음력 4월 보름부터 석달간 집중적으로 참선수행하는 기간)를
마치던 날 법정 스님이 서울 성북동 길상사 법문에서 옛 선사(禪師)와 제자의 대화를 소개하며 한 말씀이다.

무척이나 더웠던 2006년 여름,
스님은
“더위가 극성이지만 다 한때다.
그 한때에 꺾여선 안된다.
세상살이도 마찬가지다.
누구나 어려운 일, 말 못할 사정이 있지만 거기에만 매달리면 안 된다.
곧 가을바람이 불면 더위가 자취를 감추듯, 상황을 받아들이면 극복할 의지와 용기가 생긴다.” 이라고 말씀하셨다.

더위도 코로나도 다 한때다.

6.
호주출신 젊은 사진작가 브래드 월스가 드론을 이용해 찍은 무용수의 모습.

• 

각도 하나 바뀌었을 뿐인데
그림자까지 무용수가 되었다.
다르게 보면
다르게 보인다.

7.
[그림이 있는 아침]

쥘 르페브르
<동굴 속의 막달라 마리아> 1876년作 캔버스에 유채, 러시아 상트페테르부르크 에르미타주 박물관.

• 

에르콜레 데 로베르티
<울고 있는 막달라 마리아>
1475~1485년경 作
프레스코, 이탈리아 볼로냐 국립회화관.

• 

소실된 벽화 ‘십자가에서 내려지는 예수’의 일부로 추측되는 작품이다.


수제자 베드로와 다른 제자들 모두
절망과 두려움으로 떠나간 빈자리를
지킨 유일한 사람이 막달라 마리아다.

느끼는바가 크다.


8.
[이 아침의 詩]

2016년,
전남 곡성군 입면 서봉마을에 사는
김막동 할머니外 여덟 분이 팔십의 나이에
한글과 그림을 배워 지은 시와 그림을 엮어 詩集을 낸적이 있다. 
이후 이분들의 이야기는 "시인 할매"라는 영화로도 제작되었다.

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윤금순 할머니

눈

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사박사박

장독에도

지붕에도

대나무에도

걸어가는 내 머리 위에도

잘 살았다

잘 견뎠다

사박사박,  
      
9.
오늘의 날씨입니다

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10.
재미로 보는 오늘의 운세입니다

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“아름다운 마무리는
삶에 대해 감사하게 여기는 것이다.
내가 걸어온 길 말고는 나에게 다른 길이 없었음을 깨닫고 그 길이 나를 성장시켜 주었음을 믿는 것이다.
자신에게 일어난 일과 모든 과정의 의미를 이해하고 나에게 성장의 기회를 준 삶에 대해 감사하는 것이 아름다운 마무리이다. 아름다운 마무리는 처음의 마음으로 돌아가는 것이다.”

법정스님의 책 ‘아름다운 마무리’ 中에서.

오늘 나를 멈추게한 글귀를
공유하며 오늘 신문을 마칩니다.

고맙습니다.