<p class="cafe-editor-text">#건강정보 <br />♡발이 얼음장 처럼 차가워요!<br /> <br />한여름에도 저릿저릿…<br />얼음장처럼 차가워요!<br /> <br />●자궁의 냉증이 심할 때<br />발뿐만 아니라 손도 얼음처럼 차가울 경우에는<br />복부나 허리의 오랜 냉기가 원인이다.<br />자궁이 약한 사람은 복부에서 기 흐름이 막혀<br />손과 발끝까지 <br />혈액순환이 제대로 이뤄지지 않기 때문에<br />이런 증세가 나타난다.<br /> ●몸의 수분 균형이 깨진 경우!<br />몸속의 수분이 너무 많거나 적으면 <br />우리 몸의 수분 균형이 깨져<br />다양한 질환이 나타나는데, <br />발의 냉증도 이런 질환 중 하나다.<br />허리와 다리전체가 차갑고<br />밤에 화장실을 자주 가며 소변보는 것도 힘들어진다.<br /> <br />●내장기관이 약해졌을 때!<br />위나 장이 약해져 소화 흡수를 제대로 시키지 못하면<br />우리 몸에서 생성되는 에너지가 줄어들어<br />혈류를 발끝까지 밀어내는 힘도 약해진다.<br />발끝까지 혈액순환이 되지 않으면<br />발이 다른 부위보다 차가워진다.<br /> <br />•●• 생활 속 발 건강법! •●•<br /> <br />-하루 1분! 발 지압법!-<br />●발바닥의 볼록한 부분 누르기! <br />발가락 밑의 볼록 나온 부분은<br />내장기관과 밀접한 관계가 있다.<br />이 부분을 엄지로 3초 간격을 두고 5회씩 지그시 눌러준다.<br />그 다음 넓게 문질러 내장기관의 소화 흡수를 돕는다.<br /> <br />●복숭아뼈 아래쪽 누르기 <br />안쪽 복숭아뼈 아랫부분을 엄지로 세게 10회 눌러준다.<br />바깥쪽 복숭아뼈 역시 같은 방법으로 지압한다.<br />자궁의 냉증을 없애고 몸 전체의 혈액순환을 활발하게 한다.<br /> <br />●첫째·둘째 발가락 사이 누르기<br />첫째와 둘째 발가락 사이에서 <br />3cm 정도 내려온 발등 지점을<br />엄지로 지그시 누른다(10회 반복).<br />기 흐름이 막힌 곳을 뚫어주고 혈액순환을 돕는다.<br /> <br />-발 건강 운동법!-<br /> <br />1.몸 상하운동하기<br />계단에 발 앞쪽을 대고 발가락 부분으로 몸을 지탱한 뒤<br />몸 전체를 아래위로 20∼30회 움직인다.<br /> <br />2.발가락 오므리기<br />발뒤꿈치를 계단에 올리고 <br />발가락을 계단 바깥쪽으로 향하게 선 뒤<br />발가락을 힘껏 오므렸다 10초 후 쫙 펴기를 5회 반복한다.<br /> <br />3.발 세우기<br />양다리를 붙여 앞으로 쭉 펴고 <br />허리도 꼿꼿이 세워 앉은 다음<br />발바닥이 최대한 몸쪽으로 기울어지도록 <br />몸 앞쪽으로 당기면서 10초간 멈춘다.<br /> <br /> 4.발뒤꿈치 당기기<br />팔굽혀펴기 하듯이 벽에 팔을 대고 살짝 구부린 채 선다.<br />다리는 쫙 펴고 몸은 벽과 약 15도 기울어지게 서면<br />종아리와 발뒤꿈치가 당기는 느낌이 든다.<br /> <br />5.발가락으로 물건 집기<br />발가락 사이를 벌려 <br />수건이나 볼펜 등의 작은 물건을 집어서 옮긴다.<br />발을 많이 움직이기 때문에 혈액순환에 좋다.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1QKHV/96124e8f42458cf357466a4244480ea98270201a' class="txc-image" /></p>
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