단백질 많은 음식의 순위 (옮김)

[정해민(NJ)]

단백질 많은 음식의 순위

1위는 참치통조림입니다.

가장 쉽게 구할 수 있는 참치통조림은 100g당 26..53g으로
단백질 많은 음식 순위 1등이었습니다.

그리고 참치통조림에는 칼슘, 철분, 마그네슘과 같은
기타의 좋은 성분도 많다고 합니다.

그러나 기름이 많이 있으니 다이어트하시는 분들은
기름은 조금 짜내고 드시는 게 좋을 거 같네요.

2위는 꽁치입니다.

꽁치에는 100g당 23.8g의 단백질을 가지고 있다고 합니다.

그리고 꽁치의 붉은 살에는 비타민 B1 B2가 많이 있으며
불포화 지방도 많아 성인병 예방에도 좋다고 합니다.

3위는 닭가슴살입니다.

닭가슴살 100g당 단백질은 23g정도 들어있다고 합니다.

그리고 닭가슴살은 다른 식재료에 비하여 가격도 싼 편입니다.

그리고 닭가슴살에는 필수아미노산이 풍부하여서 근육운동을 하는 사람들에게는 최적의 단백질 보충 음식이라 합니다.

4위는 소고기입니다.

소고기 중에서도 안심이 단백질이 많은데 안심 100g당 단백질은 20.7g정도
있다고 합니다.

그리고 소고기에는 비타민A B군을 모두 가지고 있어서 성장기 어린이들의 발육촉진과 회복을 해야 하는 환자들에게는 최고의 음식이라 할 수 있을 것입니다.

5위는 돼지고기입니다.

돼지고기 중에서도 목살 부분입니다.
목살에는 100g당 20.2g의 단백질을 가지고 있습니다.

돼지고기 역시도 필수아미노산이 많아서 성장기 아이들을 비롯하여 여러 사람들에게도 좋은 음식입니다

하지만 돼지고기는 지방함량이 조금 많은 편이니 너무 많이 먹는 것은 피하는 것이 좋다고 합니다.

6위는 새우입니다.

새우는 100g당 19g의 단백질을 가지고 있는 효자 식품중의 하나입니다

그리고 새우에는 칼슘과 타우린 등도 풍부하여서 고혈압 예방과 성장발육에 도움을 준다고 합니다.
또한 새우가 가지고 있는 키토산은 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움을 준다고 하네요.

치즈나 연어등도 단백질 많은 음식순위에 들어갈 만큼의 많은 양의 담백질을 가지고 있으니까요.

그리고 콩 등에도 단백질이 많이 들어있다고 합니다.