첫댓글 최대유산소능력을 향상시키는것이 목적! 원리는 고강도운동과 걷거나 가벼운달리기 등의 불완전휴식을 취해 반복하면서 불완전휴식시에도 심장은 계속 운동이 됨으로써 지구력 향상에 도움이 되는 운동법입니다. 방법은 운동강도를 높여다가 낮추는 것을 일정하게 반복하면 됩니다. ^^
고강도 워킹시 근육내 젖산 축적 및 체력저하로 운동수행을 꾸준히 할 수 없을때 휴식기간을 가질시 고강도 운동시 동원된 산소소모량이 휴식시간에도 그대로 유지되면서 유산소운동의 지방을 태우는 효과는 유지되면서 휴식기간 회복된 근력으로 다시 고강도 워킹을 할수 있다는 원리입니다. 방법은 좌측 메인 메뉴 유산소운동 란에 잘 나와 있습니다.
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고강도 워킹시 근육내 젖산 축적 및 체력저하로 운동수행을 꾸준히 할 수 없을때 휴식기간을 가질시 고강도 운동시 동원된 산소소모량이 휴식시간에도 그대로 유지되면서 유산소운동의 지방을 태우는 효과는 유지되면서 휴식기간 회복된 근력으로 다시 고강도 워킹을 할수 있다는 원리입니다. 방법은 좌측 메인 메뉴 유산소운동 란에 잘 나와 있습니다.