### 나인아카데미에서 좋은 세미나를 가지고 운동초보에서 운동고수로 변화 시켜 드립니다. !! ### 필독 ^^

안녕하세요~ 토론토 최고의 피트니스팀 9 MOVEMENT 소속 9 ACADEMY입니다. ^^ 저희 나인무브먼트 팀에서 자체적으로 그동안 회원님들을 상대로 개인 레슨 뿐만 아니라 좀더 깊고 전문적으로 운동을 배우고 싶은 회원님들을 대상으로 세미나를 열어 왔습니다. 세미나를 진행하면서 근래 주변분들께서 강의에 참여하고 싶다는 요청들이 많으셨습니다. ^^  그런 기대에 감사하는 마음으로 9 MOVEMENT에서 9 ACAMDMY를 시작합니다. 많은 관심부탁드리고 강의 참여하셔서 많은 정보 얻어 가시고 많은 이야기 나누면 좋겠습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/251C393D567B0EF912" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="400" width="400" exif="{}" data-filename="9MOVEMENT_PILATES.jpg" id="A_251C393D567B0EF912DD58" style="cursor: pointer; margin: 10px 0px; font-size: 9pt; line-height: 19.2px; clear: none; float: none;" id="A_251C393D567B0EF912DD58"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/217D9A4D56787D4008" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="400" width="400" exif="{}" data-filename="LOGO.jpg" id="A_217D9A4D56787D400806CD" style="cursor: pointer; margin: 10px 0px; clear: none; float: none;" id="A_217D9A4D56787D400806CD"/> 그럼 정성껏 준비한 강의를 하나하나 설명 드릴게요 ~~^^ 강의는 총 11개로 구성되어입니다.리프팅 클래스 레벨 1,2케틀벨 클래스 레벨 1.2자세 웨이트 트레이닝 레벨 1,2원리 웨이트 트레이닝 레벨 1,2웨이트 프로그래밍 클래스건강한 식단 만들기 클래스그리고,,커뮤니티 클래스(무료입니다 언제나 참여하셔서 궁금중 나누시고 해결책도 얻어가세요 ^^) 강의 내용이 간단치 않고 많은 내용이 포함되어 전부 적을순 없습니다. 간략히 어떤 것들을 배우는지 알려드릴게요~~자세한 내용을 알고 싶을실땐 언제나 문의 해주세요. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2329DE38567B0A3013" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="320" width="320" exif="{}" data-filename="1416573579102.jpg" id="A_2329DE38567B0A301357FF" style="cursor: pointer; margin: 10px 0px 10px 8px; clear: both; float: right;" id="A_2329DE38567B0A301357FF"/> 1. 리프팅 클래스 레벨 1리프팅을 위해 필요한 기본 동작과 원리를 배우게 됩니다.스쾃 - 벤트레그 데드리프트 - 데드리프트 - 스티프 데드리프트 - 굿모닝 으로 이어지는 몸의 움직임과 원리 스쾃 - 백 스쾃 - 로우 바 스쾃 - 프론트 스쾃 - 백 스쾃 으로 이어지는 몸의 움직임과 원리 2. 리프팅 클래스 레벨 2본격 리프팅을 시작하게 됩니다. 이제부턴 스피드와 체력의 싸움입니다 ^^ 클린(하이클린, 파워클린), 저크(푸쉬프레스, 하이저크), 스냇치(스냇치 풀, 하이스냇치) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/230AAD3A567B0A6C06" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="320" width="320" exif="{}" data-filename="1451481_682637101794400_245497683_n1.jpg" id="A_230AAD3A567B0A6C0668B6" style="cursor: pointer; margin: 10px 8px 10px 0px; clear: both; float: left;" id="A_230AAD3A567B0A6C0668B6"/> 3. 케틀벨 클래스 레벨 1요즘 대세 케틀벨!! 유명한 만큼 잘못된 운동방법이 많이 퍼져있지요. 올바른 그리고 재미있는 케틀벨 기본 동작 강의 입니다. 강의 내용은 9 ACADEMY에서 제시하는 케틀벨운동을 위한 기본동작 BASIC8 입니다. 2시간동안 기본동작을 마스터 한후 마지막 1시간은 응용 동작을 공부하게 됩니다. 4. 케틀벨 클래스 레벨 2케틀벨 운동은 스윙이라는 동작때문에 유명해졌다고 해도 과언이 아닌데요. 리프팅 클래스 레벨1을 마스터하신 분이라면 누구나 이젠 스윙! 케틀벨 클린!! 케틀벨 스내치!!! 배울 준비가 됐습니다. 마찬가지로 마지막 1시간동안은 좀더 정확한 스윙을 위한 교정안을 제시해 드립니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2479D83C567B0ABC30" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="357" width="357" exif="{}" data-filename="3.jpg" id="A_2479D83C567B0ABC30CD8B" style="cursor: pointer; margin: 10px 0px 10px 8px; clear: both; float: right;" id="A_2479D83C567B0ABC30CD8B"/> 5. 자세 웨이트 트레이닝 1자세 클래스 1 에서는 웨이트의 가장 중요한 3대요소(스쾃, 데드리프트, 체스트프레스) +1요소(등근육), 즉 가슴, 등, 하체 대근육 웨이트트레이닝의 정확한 자세에 대해서 강의하게 됩니다. 단순히 책에 나오는 자세를 다시 한번 알려드리는 것이 아닌 자세가 만들어지게 되는 원리에대해서 좀 더 심도있게 강의를 하여 현존하는 수백가지 대근육운동에 모두 적용할수 있도록 도와드립니다. 6. 자세 웨이트 트레이닝 2자세 웨이트 클래스 2 에서는 이제 비교적 작은근육(주로 협응근육)에 대해서 공부하게 됩니다. 즉 어깨, 팔, 복근 웨이트 트레이닝입니다. 대근육에 비해서 운동 빈도가 적은 만큼 잘못된 지식 또한 대근육에 비해서 많은 부분입니다. 따라서 꼭강의를 들으시고 부상없이 효과적인 운동 방법을 배우시기 바랍니다. 클래스1과는 연결되지 않는 코스입니다. 클래스1을 듣지 않으셨어도 참가 가능한 강의 입니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2129564B567B0D1B2E" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="320" width="320" exif="{}" data-filename="backsquat_trainer0409.jpg" id="A_2129564B567B0D1B2E174C" style="cursor: pointer; margin: 10px 8px 10px 0px; clear: both; float: left;" id="A_2129564B567B0D1B2E174C"/>7. 원리 웨이트 트레이닝 1이 강의시간에는 자세를 배우신 후 어떻게 프리웨이트(덤벨 바벨 등등)를 이용하여 어떻게  원하는 부위에 적합한 저항을 가하여 줄것인지를 배우게 됩니다. 미래에 트레이너가 되거나 혹은 운동고수가 되려는 분들은 꼭 아셔야 하는 가장 중요한 운동 역학적인 측면에서 바라본 웨이트 트레이닝이 되겠습니다. 물론 어려운 용어혹은 이론을 배우지 않습니다. 쉽게 배울수 있는 운동 역학시간입니다. 운동 매니아 분들도 충분히 참가하셔서 즐기실수 있는 강의입니다. 8. 원리 웨이트 트레이닝 2 이 강의는 원리트레이닝 클래스1과 동일한 방법으로 진행되겠습니다. 클래스1과 다르게 프리 웨이트가 아닌 케이블을 이용한 강의입니다. 프리웨이트로는 만들어 내기 어려운 자세 혹은 저항을 케이블을 이용하여 찾고 운동자 스스로가 필요한 자세를 만들어 보는 시간입니다. 이 단계를 지나게 되면 어느 누구에도 묻지 않고 스스로 운동자세를 찾아서 운동하게 됩니다. 클래스1을 듣지 않으셨어도 참가 가능한 강의 입니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/244A8044567B0E8008" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="320" width="320" exif="{}" data-filename="blogfiles8.naver.jpg" id="A_244A8044567B0E80084A36" style="cursor: pointer; margin: 10px 0px 10px 8px; clear: both; float: right;" id="A_244A8044567B0E80084A36"/>9. 웨이트 프로그래밍웨이트 프로그래밍은 2시간동안 다소 짧게 진행되는 클래스 입니다. 이 시간에는 어떻게 운동을 프로그래밍 할것인지 어떻게 셋업할것인지를 배우는 시간입니다. 물론, 그날의 운동을 구성할때에는 정답이 없습니다. 아주 많은 방법과 스타일이 존재 하기 때문입니다. 하지만, 효울적인 운동을 위해서 꼭 지켜주셔야하는 기본 원리들이 존재 합니다. 다양한 운동 루틴들은 이 기본 원리를 지키면서 만들어 지게 됩니다. 2시간동안 근비대 vs 근파워 AND 운동횟수 vs 관절갯수 라는 제목으로 공부 하게 됩니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25436F48567B0D4837" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="320" width="320" exif="{}" data-filename="IMG_4003.jpg" id="A_25436F48567B0D4837060F" style="cursor: pointer; margin: 10px 8px 10px 0px; clear: both; float: left;" id="A_25436F48567B0D4837060F"/> 10. 건강한 식단 만들기 클래스식단 만들기 클래스에서는 실제로 선생님들께서 요리를 만드시며 이론적인 공부를 병행 하게 됩니다. 건강한 식단 한끼를 만들어보고 또한 건강한 식단의 가장 중요한 포인트가 될 "생치즈"를 만들어보고 집에 가져가실수 있도록 준비 해 드립니다. 수업이 끝나고 남은시간은 만든 음식을 나누시면서 소소한 수다도 같이 해보아요 ^^ 11. 커뮤니티 모임 (무료, 커피 값 혹은 식사비만 들고 오세요 ^^)저희 9MOVEMENT에서는 매월 마지막 주 화요일 그리고 목요일에 9 MOVEMNET 회원님들과 9 ACADEMY 수강생들 그리고 참가를 원하시는 모든분들을 대상으로 커뮤니티 모임을 진행하고 있습니다. 커피한잔 혹은 식사를 하며 그동안 궁금했던 모든것에 대해서 서로 나누고 당연히 선생님들께서 같이 참여하셔서 궁금증들도 많이 풀어 드리고 있습니다. 필라테스 선생님도 모임에 참여 하시니 많고 다양한 정보를 나누시길 원한다면 바로 문의 주세요 ^^ 마지막으로,,12. 그룹 신청 클래스친구분들이 서로 모여서 그룹 신청을 하수 있습니다. 최소 3인부터 신청 가능하며 원하시는 강의 목록을 정하셔서 문의해주시면 토요일에 시간을 조정하여 따로 수업을 진행해 드립니다. ^^ 스케쥴January 2016 <table class="txc-table" width="700" cellspacing="0" cellpadding="0" border="0" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; line-height: 19.2px; border-collapse: collapse; border: none;"><tbody><tr style="line-height: 1.6;"><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 93px; height: 38px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(217, 229, 255);">Sunday </td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 103px; height: 38px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-top-width: 1px; border-top-style: solid; border-top-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(217, 229, 255);">Monday</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 104px; height: 38px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-top-width: 1px; border-top-style: solid; border-top-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(217, 229, 255);">Tuesday</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 101px; height: 38px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-top-width: 1px; border-top-style: solid; border-top-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(217, 229, 255);">Wednesday</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 38px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-top-width: 1px; border-top-style: solid; border-top-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(217, 229, 255);">Thursday</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 38px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-top-width: 1px; border-top-style: solid; border-top-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(217, 229, 255);">Friday</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 97px; height: 38px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-top-width: 1px; border-top-style: solid; border-top-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(217, 229, 255);">Saturday</td></tr><tr style="line-height: 1.6;"><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 93px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-left-width: 1px; border-left-style: solid; border-left-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);"> </td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 103px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);"> </td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 104px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);"> </td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 101px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);"> </td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);"> </td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">1</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 97px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">2</td></tr><tr style="line-height: 1.6;"><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 93px; height: 86px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-left-width: 1px; border-left-style: solid; border-left-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(234, 234, 234);"> </td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 103px; height: 86px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);"> </td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 104px; height: 86px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);"> </td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 101px; height: 86px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);"> </td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 86px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);"> </td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 86px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);"> </td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 97px; height: 86px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(234, 234, 234);"> </td></tr><tr style="line-height: 1.6;"><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 93px; height: 25px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-left-width: 1px; border-left-style: solid; border-left-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">3</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 103px; height: 25px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">4</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 104px; height: 25px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">5</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 101px; height: 25px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">6</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 25px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">7</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 25px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">8</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 97px; height: 25px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">9</td></tr><tr style="line-height: 1.6;"><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 93px; height: 93px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-left-width: 1px; border-left-style: solid; border-left-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(234, 234, 234);"> </td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 103px; height: 93px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);">리프팅 클래스 레벨11:00 pm3 left</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 104px; height: 93px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);"><strike>케틀벨 클래스 </strike><strike>레벨1</strike><strike>1:00 pm</strike><strike>마감</strike></td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 101px; height: 93px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);"><strike>건강한 식단 </strike><strike>만들기</strike><strike>1:00 pm</strike><strike>마감</strike></td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 93px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);"><strike>자세 웨이트 </strike><strike>클래스1</strike><strike>1:00 pm</strike><strike>마감</strike></td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 93px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);"><strike>원리 웨이트 </strike><strike>클래스1</strike><strike>1:00 pm</strike><strike>마감</strike></td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 97px; height: 93px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(234, 234, 234);"><strike>그룹 신청 클래스</strike><strike>10:00 am</strike><strike>건강한 식단 </strike><strike>만들기</strike><strike>3명</strike></td></tr><tr style="line-height: 1.6;"><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 93px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-left-width: 1px; border-left-style: solid; border-left-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">10</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 103px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">11</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 104px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">12</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 101px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">13</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">14</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">15</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 97px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">16</td></tr><tr style="line-height: 1.6;"><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 93px; height: 86px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-left-width: 1px; border-left-style: solid; border-left-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(234, 234, 234);"> </td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 103px; height: 86px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);"><strike>리프팅 클래스 </strike><strike>레벨1</strike><strike>1:00 pm</strike><strike>마감</strike></td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 104px; height: 86px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);"><strike>케틀벨 클래스 </strike><strike>레벨1</strike><strike>1:00 pm</strike><strike>마감</strike></td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 101px; height: 86px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);"><strike>웨이트 프로그래밍</strike><strike>1:00 pm</strike><strike>마감</strike></td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 86px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);">자세 웨이트 클래스1 1:00 pm4 left</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 86px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);">원리 웨이트 클래스1 1:00 pm6 left</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 97px; height: 86px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(234, 234, 234);">그룹 신청 클래스</td></tr><tr style="line-height: 1.6;"><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 93px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-left-width: 1px; border-left-style: solid; border-left-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">17</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 103px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">18</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 104px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">19</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 101px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">20</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">21</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">22</td><td style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 97px; height: 24px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);">23</td></tr><tr style="line-height: 1.6;"><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 93px; height: 85px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-left-width: 1px; border-left-style: solid; border-left-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(234, 234, 234);"> </td><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 103px; height: 85px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);">리프팅 클래스 레벨11:00 pm4 left</td><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 104px; height: 85px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);"> 케틀벨 클래스 레벨11:00 pm5 left</td><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 101px; height: 85px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);">건강한 식단 만들기 1:00 pm4 left</td><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 85px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);">자세 웨이트 클래스1 1:00 pm4 left</td><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 85px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);">원리 웨이트 클래스1 1:00 pm6 left</td><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 97px; height: 85px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(234, 234, 234);"> 그룹 신청 클래스</td></tr><tr style="line-height: 1.6;"><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 93px; height: 23px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-left-width: 1px; border-left-style: solid; border-left-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);"> 24</td><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 103px; height: 23px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);"> 25</td><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 104px; height: 23px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);"> 26</td><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 101px; height: 23px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);"> 27</td><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 23px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);"> 28</td><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 23px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);"> 29</td><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 97px; height: 23px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(228, 247, 186);"> 30</td></tr><tr style="line-height: 1.6;"><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 93px; height: 89px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-left-width: 1px; border-left-style: solid; border-left-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(234, 234, 234);"> </td><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 103px; height: 89px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);"> </td><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 104px; height: 89px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);">커뮤니티 모임장소 및 시간 미정8 left </td><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 101px; height: 89px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);"> </td><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 89px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);"> 커뮤니티 모임장소 및 시간 미정10 left </td><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 102px; height: 89px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(246, 246, 246);"> </td><td rowspan="1" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; width: 97px; height: 89px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-right-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); text-align: center; background-color: rgb(234, 234, 234);"> 그룹 신청 클래스</td></tr></tbody></table> 2016년 1월 프로모션 진행중 !! 가격: 모든 강의 한 강의당(3시간) <strike>$100</strike> -> $80          웨이트 프로그래밍(2시간) <strike>$80 </strike>-> $60         커뮤니티 모임 $0 (커피값 혹은 식사비) 준비물: 필기도구, 편한 운동복, 실내 운동화  !!모든 수업 시간에는 간단한 간식이 제공 됩니다.!!^^ 정원: 6명 (3명부터 수업 시작합니다.) 위치: North York Centre Subway Station, 놀스욕센터 지하철에서 도보 3분 입니다. 연락처: 416-830-5559카카오톡: seinpark87<div> </div>