12 버지니아의새벽 4/15월 60점 습관으로 굳어질 때까지!

[버지니아의새벽]

2013년4월15월 157.2cm /53kg 이달목표:kg (12년5월1일시작:62kg )
7 : 30	삶은계란1개  잡곡현미밥1/2   소고기국150g   구운파프리카40g  꼬막쪽파무침    블랙원두커피   Vit.B C E 멀티 오메가 칼슘
1 : 00	잡곡현미밥2/3   닭가슴살샐러드  깻잎장아찌   매실장아찌
3 : 30	크라운버터와플小1봉지(3조각,130kcal)   우유200ml    방울토마토10개
5 : 00	방울토마토5개   소라7개
	.
유산소 운동	트래킹60분
근 력 운 동	복근3종20X3  푸셥10X3
틈 새 운 동	스트레칭20분     공원운동기구20분   종아리스트레칭
기 타
식단 30 점	미션 10 점	숙제 10점	개별운동 20 점
약 kcal	물 1.2L	시간 분 운동	총점 0 점
생각지도 못한 선물, 1킬로 감량의 원인에 대해 곰곰해 생각해봤어요^^   거창하게 작심하고 대대젹인 프로그램을 한 것도 아닌데 2주만에 1킬로 빠지는 일은 저한테는 정말 뜻밖의 큰 사건이예요. 평소처럼 했을 뿐인데.....음.....그런데 곰곰히 살펴보니 약간의 차이를 발견했어요! ---믹스커피 끊기 ---저녁 가볍게 먹기(새벽에 꼬르륵 소리를 들을만큼) ---칼로리 높은 과일 무서워하기ㅋ(오렌지 ㄷㄷㄷ) ---산에 몇 번 더 가기   평소의 습관 위에 저 약간의 노력을 더 했을 뿐인데~~크하~^^   저 소소한 노력들도 습관으로 완전 굳어지도록 더욱 분발,    또한 3분환근력운동 체제를 속히 재개하도록 노력할 것.   이것이 이 달의 목표입니다. 덧: 알고보면 이미 예전에 다 습관처럼 했던 것들이지요.      퇴화되었다가 다시 회복하는 중..

[저요!]

저두 믹스커피 끊기~~~ 실천해야하는데 오늘도 1잔 벌써 마셨네요~
정말 힘든데 잘하신거 같아요~ 저두 버지니아의 새벽님 본받도록 노력해야겠어요^^

[버지니아의새벽]

10년 전에 다이어트 처음 시작할 때 믹스 끊고 원두커피만 내려 마시도록 입맛 개조했었거든요.
근데 가는 곳 마다 믹스커피 자꾸 주니까 한 잔 씩 얻어마시다보니 그 달콤함에 다시 중독되더라구요.
그러니까 끊었다 마셨다 끊었다 마셨다 반복하며 10년 보냈네요 ㅋㅋㅋ
이러다가 우울한 날은 마셔줘야 해요. 달콤하고 부드러운 믹스커피가 내 마음을 어루만져 줘야 할 때는 마실려구욤 ㅋㅋ

[미니도라미]

저녁 가볍게 먹으면 확실히 잘때 배고파서 좀 힘들긴해도 다음날 아침에 몸이 가볍긴 하더라구요 등산..아 전 진짜 등산은 죽어도 못하겠어요 저회사원일때 우리 부서가 등산못가 죽은귀신들 모임이라는 소리 회사내에서 들을정도로..어찌나 그거도 황금같은 주말에 산을 끌고 다니던지..진짜 산이라면 진절머리가;;; 등산이 확실히 운동이 되긴하는데 말이죠

[버지니아의새벽]

제가 가는 산은 산이라기 보다는 야트막한 산자락이예요. 1시간만에 돌아오는 코스도 있고, 욕심내서 폭포까지 가면 3시간.정상 가려면 야트막한 산자락은 포기하고 바로 험란한 산으로 올라야 해요-이게 등산이라고 할 수 있고요, 그 앞에 것들은 그냥 트레킹 수준^^

[꼭이룰겨~55]

트레킹이 좋다네요~~십수년 동네산을 다녔는데요~~둘레로 돌아요~~
처음에는 정상으로만 숨이 턱에 걸리고 힘들게 했는데요~~ 아니더라구요

[버지니아의새벽]

제가 다니는 금오산은 해발 970m로 가파르게 높은 산이라 무릎 관절 약하면 못 가요.
저도 예전엔 일주일이 한 두번은 정상 찍으면서 숨이 턱이 꼴딱 차는 걸 즐겼지만
지금은 완만한 산길이 좋아요~^^

[슬프지만 진실]

저두 저녁 가볍게 먹기 습관이 되면 얼마나 좋을까요ㅜㅜ 그런데 저녁이 젤 맛있어요