스크랩 [실제] O 다리 교정법 입니다.

[^.^~v]

밑에 어떤분이 O다리 교정에 대해 질문하셨네요~

제가  근육쪽으로 공부하는 직업이라 몇자적어보네요

이종회원님들께 조금이나마 도움이 되셨음 좋겠어요~

아래 사진은 오다리를 만드는데 관여하는 중요한 근육입니다

허벅지 안쪽에 있는 근육들인데요. 흔히 내전근이라고 하는데 이근육과 엉덩이에 있는 근육의

불균형으로인해 O다리나 X다리로 변형이 많이 됩니다.

O다리에 경우에는 이 내전근들이 약해지고 엉덩이근육들이 긴장을 해 무릎관절의 변형이 많이 오게 됩니다.

물론 다른 이유도 있지만 큰 핵심만 말씀드리는 겁니다.

TV 스폰지에 나왔던 것도 이근육을 일시적으로강화시켜 O다리를 교정했다고 보시면 되요

아래 사진은 내전근을 강화시키는 동작입니다.

오른쪽 사진은 스폰지에 나왔던 동작과 같습니다. 다만 팔을 올리고 있는게 다르죠

안올리셔도 상관없습니다. 제가 찾는 사진이 없어 올린겁니다.

몸을 반듯이 하고 무릎을 천천히 구부렸다 폈다를 반복하면 됩니다.

이대 주의할건 무릎을 붙이고 하셔야 합니다

왼쪽사진은 설명이 좀 필요하겠네요

뒤꿈치를 붙이고 앞발을 약 45도 정도 벌린상태에서

몸을 앞으로 숙이지 말고 그대로 넘어질거 처럼 기울이면 됩니다.,

그럼 엄지발가락과 허벅지 안쪽으로 힘이 들어가는데

허벅지 안쪽에 힘이 들어가도록 집중해서 하시면 됩니다.

위의 동작만 많이 반복하시면 O다리 교정에 많은 도움이 될겁니다.

몇일 해보고 효과없다고 포기하지마시고 6개월정도 생각하고 편하게 해보세요

참고로 교정기를 착용하더라고 위와같은 운동이 필수입니다.

한번 긴장과 이완이된 근육을 어떤 기구로 묶어준다고해도 그때뿐이지 성질이 잘 변하진 않습니다.

제글을끝까지 읽어주신 이종회원님들께 감사의뜻으로 한가지 더 말씀드리면

이 운동을 많이하면 (특히 첫번째 사진)  정력에 좋습니다.

전 ""비아그라 포지션"이라고 선생님께 배웠습니다.

위의 동작을 하면서 항문조이기를 같이 하시면 더욱 좋겠죠

스테미너 향상으로 허벅지 운동을 많이 하시는데 이 내전근쪽 근육을 강화시키야

효과가 좋습니다.

왜그런가하면...

이 내전근이 위쪽으로 계속 연결되 회음부쪽으로 들어가기 때문입니다.

이정도만 설명할께요

도움되셨길..

 내용 추가합니다.

O나X형 다리의 경우 관절의 각도가 변해 특정부위에 필요이상의 스트레스를 받기때문에

나이가 많아지면 퇴행성관절염이 전부 걸린다고 생각하셔도 됩니다.

늦기 전에 미리미리 운동하셔서 노후에도 편하게 생활하셔야죠

아~ 다리쪽 관절염 예방에 스트레칭이 정말정말 필수이니 꼭 기억하세요

[헬리코닭털균]

!? 나오다린데 이거 교정하면 2~3센치 큰다는게 레알인가요?!

[남아공[솔져형]이다]

하루에 몇개정도 해야좋죠??

[댓글계의 간디]

음 얼마나 해야되죠?

[살포쉬앵겨라]

포탈좀해주세요 굽신굽신

[^.^~v]

ㅈㅈ

[spy.]

게이트

[사실비밀인데 저 간첩임 신고 ㄴㄴㄴ]

스쿼트잖아 앞발바닥에 힘을 주면 무릅에 무리와서 안좋음

[일타광무]

똑똑똑!!

[경기도잡대생]

포탈 plz

[↑아가리 싹쳐]

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[이쁜여자에용~~]

난 다리가이쁘니깐뭐..

[포포포레스트]

저도 오다리가 심함니다 포탈좀 부탁합니다(진지) 풉

[일진]

ㅍㅌㅍㅌ

[LG사장]

팔자걸음은 답이없나요 ?? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[냉정한광녀]

저도 포탈 부탁이요!!

[MyHeart]

봆봆봆

[제3의다리]

ㄴㅇㄹㄴㅇㄹㄴㅇ