기침이 오래갈때, '콜록콜록' 대처 방법 확인해야
최근 들어 여기저기서 콜록거리는 기침 소리가 들려오고 있다. 기온이 떨어지면서 면역력 저하를 겪는 사람들이 늘어난 탓이다. 여기서 기침이란 외부에서 침투하는 유해물질을 막고, 기관지에 있는 세균을 제거하는 과정에서 나타나는 현상을 말한다.
일반적으로 기침은 1~2주 사이에 멎지만, 2개월 넘게 기침이 오래갈때는 만성기침을 의심해봐야 한다. 만성기침의 원인 질환으로는 기관지염, 천식, 후비루 증후군(콧속 분비물이 목 뒤로 넘어가는 질환) 등이 있다.
그렇다면 기침이 오래갈때는 어떤 방법을 실천해야 할까? 우선 충분한 수분 섭취를 통해 호흡기를 마르지 않게 하는 것이 좋다. 또한 호흡기 건강에 악영향을 미치는 담배를 끊을 필요가 있다.
이와 함께 면역력 향상을 돕는 건강식품을 섭취하면 효과적인데, 그중에서도 '홍삼'이 주목받는 추세다. 홍삼의 면역력 증진 및 호흡기 보호 효능은 각종 임상시험을 토대로 입증되었기 때문이다.
충북대학교 임흥빈 박사팀은 기관지염에 걸린 실험쥐를 두 집단으로 나눠 한쪽에만 홍삼을 투입했다. 이후, 모두에게 기도과민성을 높이는 물질을 추가로 투여하고 집단별 기도 과민성을 살폈다.
*기도 과민성:먼지, 꽃가루 등에 기도가 민감하게 반응하는 정도. 과민성이 높을수록 각종 호흡기 질환에 걸리기 쉽다.
그 결과, 홍삼 미투입군의 기도 과민성은 100% 높아졌지만, 홍삼 투입군의 기도 과민성은 50%에 그쳐 큰 차이를 보였다. 이를 통해 홍삼의 주요 성분이 호흡기 질환이나 기도 손상 가능성을 크게 줄인다는 것을 알 수 있다.
한편 심장 전문의 가네코 박사는 홍삼의 기침 및 독감 예방 효능을 발표한 바 있다. 박사팀은 실험 참가자들을 두 그룹으로 나눠 한쪽에는 홍삼을, 다른 쪽에는 가짜 약을 섭취토록 했다. 그런 다음, 그룹별 독감 발병률을 비교, 분석하였다.
확인 결과, 가짜 약 섭취 그룹의 독감 발병률은 무려 73.3%나 되었다. 이와 달리 홍삼 섭취 그룹의 경우, 그보다 훨씬 낮은 28.6%의 발병률을 기록했다. 이는 홍삼이 체내 면역력을 높여 독감 바이러스를 억제한 덕분이다.
이처럼 효과적인 홍삼/ 문제는 먹으나 마나 한 제품이 많다. 1%도 안 되는 홍삼 성분 제품부터 가짜 홍삼 농축액까지.. 홍삼과 관련한 사건사고는 끝도 없다. 그렇다면 홍삼은 어떠한 기준으로 선택해야 할까?
01. 6년근 홍삼
예전 [MBC 불만제로]에서는 4년근홍삼과 6년근 홍삼을 비교하면서 홍삼을 고르는 기준에 대해서 생각하게 끔 만들었다. 그런데 왜 4년근과 6년근만을 비교했을까? (5년근, 7년근은?)
한 마디로 7년근 홍삼은 없다. 인삼은 7년째부터 노화가 시작되어 효능을 잃기 때문에 재배하지 않기 때문인데 1년째부터 차곡차곡 인삼의 효과가 커져가면서 그 모든 효능을 꽃피우는 시기가 바로 6년째다
그럼 4년근은 왜?
인삼이 4년째까지는 잘 자란다 수확량이 많기 때문에 상대적으로 제품화 하기 용이한 것. 하지만 5년째로 넘어가는 시점에서 고비를 맞기 시작, 약 30 ~ 40%를 못쓰게 된다
역경을 딛고 살아남아서 그런지 6년근이 4년근에 비해 유효성분이 1.4배 ~ 2배 높다는 연구결과도 여러 편 나와 있다. 실제 중국정부에서는 6년근을 의약품으로 5년근 이하는 일반식품으로 분류하고 있다 즉, 6년근 홍삼은 그 효능과 함께 투입되는 시간이나 비용, 희소가치까지 더해져 좋은 인삼, 귀한 인삼으로 여겨지게 된 것.
02. 건강기능식품
식품의약품안전처에서는 소비자가 몸에 좋은 홍삼을 쉽게 알아볼 수 있도록 일정한 기준을 충족하는 제품에만 '건강기능식품' 이라고 표기하도록 정해놓았다
건강기능식품은 사포닌이 풍부한 반면, 건강기능식품이 아닌 홍삼음료는 사포닌이 거의 없다 즉, 홍삼의 효능을 제대로 보려면 건강기능식품을 선택해야 한다는 거!!!
03. 사포닌 함량
홍삼의 효능은 ‘사포닌’이라는 성분에서 나온다 식품의약품안전처에서는 홍삼제품에 한해 사포닌 함량을 표기하도록 규정하고 있다 '진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg3의 합'으로 표기하는데요 홍삼에는 수 많은 사포닌이 있는데 그 중 Rg1, Rb1, Rg3는 홍삼의 효능을 대표하는 성분으로 3 - 80 mg 의 범위 안에서 함량이 높은 제품을 고르는 게 비결이다
04. 가격
이러한 기준에 더해 저렴한 가격대의 제품을 선택하는 것이 좋다 홍삼이라는 것이 3개월 이상 지속적으로 복용해야 효과적인 만큼 오랜기간 복용하려면 가격도 무시 못하는 요소다 따라서 가격도 고려를 해야한다
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대표적인 것이 김포파주인삼농협 동의삼 6년근 vip홍삼정스틱
이번 시간에는 기침이 오래갈때 대처 방법을 살펴봤다. 증세를 내버려 뒀다가는 폐렴처럼 심각한 질환에 거릴 수 있다. 그러므로 평소 생활습관을 바르게 하고, 수분 섭취를 충분히 하는 것이 좋다. 또한 면역력 향상에 힘쓰는 것도 중요하다. 이를 염두에 두고 기침을 완화하길 바란다