[위아요가/아차산역 요가]운동, 의지박약 탈출법

[위아요가&필라테스]

안녕하세요,

위아요가 & 필라테스

입니다 :)

“운동해야 하는데 왜 이렇게 하기 싫지?”

처음에는 의욕이 넘쳤는데

며칠 지나면 다시 미루게 되고,

한 번 쉬면 계속 쉬게 되는 경우가 많죠.

그런데 운동을 꾸준히 못 하는 이유를

단순히 의지 부족이라고만 생각할 필요는 없습니다.

운동은 의지보다 습관과 환경을 만드는 것이 더 중요해요.

위아요가 & 필라테스

1. 처음부터 크게 시작하지 마세요

“매일 1시간 운동해야지.”

“주 5회는 꼭 해야지.”

처음부터 기준을 너무 높이면 부담이 커집니다.

처음에는

10분 걷기, 스트레칭 5분, 요가 한 동작처럼

작게 시작해 보세요.

중요한 건 많이 하는 것이 아니라

다시 할 수 있게 만드는 것입니다.

2. 운동할 시간을 미리 정해두세요

‘시간 나면 해야지’라고 생각하면

생각보다 운동할 시간은 잘 생기지 않습니다.

월·수·금 저녁,

화·목 아침처럼

운동 시간을 일정에 넣어두면 훨씬 꾸준해지기 쉬워요.

운동을 해야 할지 말지 매번 고민하는 것보다

정해진 시간에 움직이는 습관을 만드는 것이 좋습니다.

3. 운동복부터 입어보세요

운동하기 가장 어려운 순간은

사실 운동을 하는 순간보다 시작하는 순간일 수 있습니다.

운동복 입기

매트 펼치기

집 밖으로 나가기

이 작은 행동 하나가 시작 버튼이 됩니다.

“오늘 1시간 해야지”보다

“일단 운동복만 입자”라고 생각해 보세요.

4. 완벽하게 하려고 하지 마세요

하루 빠졌다고

“이번 주는 망했어”라고 생각할 필요 없습니다.

한 번 쉬었다면

다음 운동 때 다시 시작하면 됩니다.

운동을 오래 하는 사람들은

한 번도 쉬지 않는 사람이 아니라

쉬어도 다시 돌아오는 사람입니다.

5. 재미있는 운동을 찾으세요

걷기, 요가, 필라테스, 댄스, 근력운동 등

운동 방법은 정말 다양합니다.

남들이 좋다고 하는 운동보다

내가 계속하고 싶은 운동을 선택해 보세요.

억지로 참고 하는 운동보다

즐겁게 지속할 수 있는 운동이 결국 더 오래 갑니다.

의지가 아니라 시스템을 만들어보세요

운동을 꾸준히 하는 데 필요한 것은

매일 강한 의지가 아닙니다.

작게 시작하고,

시간을 정하고,

완벽하려는 마음을 내려놓는 것.

오늘도 많이 하지 않아도 괜찮습니다.

다시 움직였다면 그것으로 충분한 시작입니다.

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