새벽기상..
걸레로 세차 빗방울 자국만 깨끗하게 닦기.
1. 씨리얼 + 에스 프레소.
아침운동..
스트레칭과 웜업 턱걸이
팔굽혀 펴기 100개이상 10세트. 1000개이상 완료
다음주 부터는 1200개 이상으로 목표 업..
이두 운동.
2.도시락..
나이키 강남 들러서 엑스포 참여
티셔츠에 문구 인쇄와 검정색 손목 밴드 받음..
앞줄에서 뛰게 해준다는데 걸을예정이라 ㅎㅎ
3.돌아오는길에 인천시 계양구에 벌말 기사 식당 뷔페 6천원 티부이 싼 맛집 ?? 예전에 가본 기억이 나는데
다시 방문..
먹을것 그다지 없고 닭볶음탕이 있는데 그것만 아주 많이 먹음.. 차례 기다리는 사람이 없으면 잔뜩 퍼오고 기다리는 사람있으면
사진처럼 조금씩 담아오기 ;; 다이어트 된 닭들인가 살이 적고 조각들이 작음..
남기면 벌금 2천원.
3.입이짜서 초코릿 카라멜 10개쯤.. 씨리얼도 조금.
4.이것저걸 달달한거 흡입..
저녁 러닝 스쿨
실내 수업
이론 설명과 스쿨의 달리기 주법이 프론트 착지 방식인데 요즘 유행하고 많이 언론에 나오는 주법이 미드 풋이라는것인데
실제로는 미드풋이라는것은 없는데 발딪는 모양이 쉽게 이해가 가기 위해 미드풋이란 표현을 일본사람들이 호명했는데
그것을 많이 이야기한다는 그런것들과 거울을 보면서 자세 교정 장단점 분석..
끝나고 앞으로 대회를 함께할 양말 구매 초딩시절 반스타킹 처럼 길다..
컴프레션 웨어라 압박이 있어서 피로 회복과 부상 방지 효과가 있다..
가격은 5만원정도 ....저렴한 운동화와 비슷한 가격이지만 성능은 그이상^^
6.잠자야 하는데 아직도 입이 짜다 . 달달한거 몇개 더 주서먹고 그냥 하루 마무리..
주말에 위런 서울 하프 출전.. 빨리 뛰거나 그런건 아니고 집사람과 셀카도 찍고 중간 중간 급수와 간식을 주는데
뷔페식으로 즐기며 펀런할 예정. 일기예보 보니 비가온다는데..
작년에 10키로 뛸때는 정말 추워서 교보문고에서 몸녹이고 나오고 그랬던 기억이.... 이번에는 안추울줄 알았는데
비오면 .. 우중주는 하기 싫은데..
---------------------------
다이어트 와 운동에서.
어떤 경험을 통해 가르쳐 줄수 있는것이 있고
지식을 가지고 알려주어야 될것도 있고
그런것이다
트레이너하는 동생이 카스 보니
몸 안만들어본 트레이너는 누구를 가르칠 자격이 없다면 ?
재활 트레이너는 다쳐보고 재활을 해본사람만 가능한 것인가 ??
두가지 문구를 여러번 읽어보면 선문답이 될수도 있지만..
실천과 노력의 차이 경험의 차이를 누군가에게 알려줄때 신뢰도의 차이 ??
진실성과 지식 실천의 차이가 아닐까 ??
그런 생각을 몇번이고 하게 된다.
단백질을 많이 먹으면 몸에 안좋아요 . 하지만 우리 몸에 필요하기에 먹어야 합니다.
전자를 중시 할것인가 후자를 중시할것인가는 결국 본인이 선택하고 본인 몸에 맞게 판단해야될 문제일뿐
대다수의 사람이 후자를 더 중시하고 그쪽에 포커스가 있는데 . 단백질을 많이 먹으면 문제가 있을수 있는 부분에
더 무게를 둬서 보충제를 먹으면 어떻게 되니 몸에 좋네 안좋네 할필요는 없다..
필요한데 부족해도 문제, 필요도 없는데 비싼 보충제 먹어바야 비싼 똥이고 결국에는 잉여 에너지라 살만찔뿐
선택은 본인이 해야한다 .
정체기에 대한 글들이 많는데 몸에 질병이 있는거 아니면 남의 글에 테클메니아 자칭 박사님 이야기에 따르면
특이 체질 아니면 결국 많이 먹어서 일뿐.. 골격근이 많이 늘고 체지방이 줄어서 그값이 차이 때문에
정체기는 초창기에 많이 발생하고 일정기간 이후에는 영양 불균형과 과식이 원인이다..
내가 특이 체질이고 질병이 있는지 궁금하면 병원에 가보시길..
온라인으로 카톡아이디나 전화번호 물어보고 영상 보내고 인바디분석해주고 얼굴한번 같이 운동한번 해본적도 없는이가
하루짜리 운동일지 보고 그대를 평가해서 분석해주고 무슨무슨 다이어트의 진리를 알려줄것처럼 하는 박사님들을 조심하시길..
우리의 몸은 세상 누구보다도 정직해서 내가 아끼고 사랑한 만큼만 좋아져요.. 결국 운동과 식이를 열심히 했는데
변화가 없다면 내몸을 사랑하는 방식을 조금더 절실하게 바꾸시는걸 추천합니다.