스크랩 흥미돋 (심리테스트) 나의 회복탄력성 점수는 몇점일까?

[달글집착러]

출처: 여성시대 나는행복해요

회복탄력성이란?
어려운 상황이나 스트레스에 직면했을 때
적응하고 회복하는 능력

테스트 링크:
https://www.ust.ac.kr/kor/sub05_03_02_02.do

정확한 검사를 위해 반드시 테스트 완료 후 설명을 읽어주세요

자기조절능력 = 감정조절력 + 충동통제력 + 원인분석력

1번부터 6번 문항까지의 점수의 합은 당신의 감정조절력을, 7번부터 12번 문항은 충동통제력을, 그리고 13번부터 18번까지의 문항은 원인분석력을 나타낸다. 그리고 이 셋을 합한 점수가 당신의 자기조절능력 점수다. 각 하위 요소에 대한 자세한 설명은 다음 장에서 다룬다. 우리나라 성인들의 자기조절능력의 평균 점수는 63.5점이다. 만약 당신의 점수가 63점 이하라면 자기조절능력을 높이기 위해 노력하는 것이 좋다. 만약 55점 이하라면 자기조절능력을 향상시키기 위해 반드시 노력해야 한다. 하위 20%에 해당하기 때문이다. 70점 이상이 나왔다면 당신의 자기조절능력에는 별 문제가 없다고 봐도 좋으며, 75점 이상이라면 아주 높은 상위 7% 이내이니 자부심을 가져도 좋다.

대인관계능력 = 소통능력 + 공감능력 + 자아확장력

19번부터 24번까지는 소통능력, 25번부터 30번까지는 공감능력, 31번부터 36번까지는 자아확장력의 점수를 각각 나타낸다. 그리고 이 셋의 점수를 합친 것이 당신의 대인관계능력 점수다. 우리나라 사람들의 대인관계능력 평균 점수는 67.8점이다. 만약 당신의 점수가 67점 이하라면 대인관계능력을 높이기 위해 노력하는 것이 좋다. 62점 이하라면 대인관계능력을 높이기 위해 반드시 노력해야 한다. 하위 20%에 해당하기 때문이다. 이렇게 점수가 낮은 사람들은 조금만 노력해도 스스로 그 효과를 금방 느낄 수 있다. 만약 대인관계능력의 점수가 74점 이상이 나왔다면 당신의 대인관계능력에는 별 문제가 없다고 봐도 좋으며, 80점 이상이라면 당신은 대인관계와 사회성이 아주 뛰어난 편—상위 6% 이라 할 수 있다.

긍정성 = 자아낙관성 + 생활만족도 + 감사하기

긍정성은 자기 스스로의 장점과 강점을 낙관적으로 바라보는 태도(37번~42번 문항), 행복의 기본 수준이라 할 수 있는 삶에 대한 만족도(43번~47번 문항), 그리고 삶과 주변 사람에 대해 감사하는 태도(48번~53번 문항)로 측정된다. 우리나라 사람들의 긍정성의 평균 점수는 63.4점이다. 만약 당신의 점수가 63점 이하라면 긍정성을 높이기 위해 노력하는 것이 좋다. 56점 이하라면 긍정성을 높이기 위해 반드시 노력해야 한다. 하위 20%에 해당하기 때문이다. 만약 긍정성의 점수가 70점 이상이 나왔다면 당신의 긍정성에는 별 문제가 없다고 봐도 좋으며, 75점 이상이라면 당신은 대단히 긍정성이 높은 사람—상위 6% 이내이니 자부심을 가져도 좋다.

종합

자기조절능력, 대인관계능력, 긍정성의 세 가지 점수의 총합이 당신의 회복탄력성 지수다. 우리나라 사람들의 평균 점수는 195점이다. 만약 당신의 점수가 190점 이하라면 회복탄력성을 높이기 위해 노력하는 것이 좋다. 180점 이하라면 당신은 사소한 부정적인 사건에도 쉽게 영향 받는 나약한 존재다. 당신은 되튀어 오를 힘을 빨리 길러야 한다. 170점 이하라면 당신은 깨지기 쉬운 유리 같은 존재라 할 수 있다. 작은 불행에도 쉽게 상처를 입게 되며 그 상처는 치유하기 어려울 것이다. 하루하루 살얼음 위를 걷는 기분으로 살아온 당신은 지금 당장 회복탄력성을 높이기 위해 온 힘을 기울여야 한다.

만약 당신의 점수가 200점을 넘는다면 일단 안심이다. 그러나 212점 정도는 돼야 상위 20%에 들 수 있다. 220점을 넘는다면 당신은 대단히 회복탄력성이 높은 사람이다. 웬만한 불행한 사건은 당신을 흔들어놓지 못한다. 오히려 역경은 당신을 더 높은 곳으로 올려놓기 위한 스프링보드이니 즐겁게 받아들일 일이다.

참고 자료:
회복탄력성: 시련을 행운으로 바꾸는 마음 근력의 힘(김주한) 39p

[싱숭생승]

보통인거같아서 했는디 다 노력필요하다고 되어있넵..? 166점이요 ㅎㅎㅎ

[미란다작어]

66
67
54..

[마늉지]

228점

[달글집착러]

자기조절능력은 어떻게 키우죠ㅜ

[꾸준히가답이다]

177점ㅠ

[화를내지말자]

긍정성은 어떻게 키우죠?

[그넁 지나가새요]

옹....

[수건빨래터]

ㅁㅊ 전부 노력 필요하대 에바

[나라가살아야지]

222점

[반고흐의라즈베리]

다 노력 필요하다고 하니까 쓰레기같아요

아차차 긍정적으로 말할게 노력할 일만 남앗다~

[수민맠]

하..안해보ㅓ도존나낮을거알긴하는데 함해보겟습니다

[수민맠]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[할러데이]

긍정성이 역시..

[짱구순대]

자기조절능력만 어케 못하나 231점

[한달간묵언수행]

자기조절능력 딱 평균치넼ㅋㅋ 다른건 70점대

[오렌지를먹은지오랜지]

띠용 ㅜ.ㅢ

[오로라밍]

나 스스로 상황때문에 불안하고 삶에 만족 못한다고 생각했었는데..부정적인지는 몰랐다…긍정적인 사고 회로 가진줄 알았는데ㅜㅜ

[Bluescreen]

와 227점 스스로도 회복탄력성 좋다고 느끼긴 하는데 꽤 높네

[아그렇구나아]

어렵다..

[회사는 발암물질]

[사과가 되지 말고 도마도가 돼라]

낮을줄은 알았지만 ㅠㅠ 어케 키우는지도 알려줘요ㅠㅠ

[반짝 빛을내]

흠

[흥칫뿡냣]

어케 키우지..

[블랙와규]

노력...어케하는건데요..

[엉엉어어어엉]

평균 진짜 높다

[끼릭뀌룩]

평균

[넓은집마당있는집]

entp이라 그런가

[복권일등나에요]

난 다 미달이네

[강송오아러푸루후]

평균이 이렇게 높을수가있나요

[가기용]

208!

[기분좋은하루!!]

생각보다 높지않네.. 스스로 긍정적인 사람이라 생각했는뎅

[뿡허팡야]

헴들,, 시크릿해봐 회복탄력성 개좋아져
받아들여지기도 잘되고, 인정하게 되는것도 잘하고, 긍정적이게돼서 나쁜일 생겨도 일어났어야하는 이유가 있겠지 하고 크게 낙담 안하게되

[너는 미리 온 크리스마스]

흐음

[몸짱 흰둥이]

[합격!!!!]

182점 평균이래

[후로랄]

어.. 생각보다 낮아서 몹시 당황.. ㅋㅋ 난 스스로가 긍정적이라 생각했는데 😂

[진쏠미]

책 읽어봐야지 봐야지 했는데 진짜 읽어봐야겠다...

[난 희망바라기]

귀찮아서 못하는것만 오조오억개....

[물만난래브라도]

긍정성 노력필요지만 노력할 맘은 없음 ㅜ
그냥 이정도면 적당한듯

[titanium]

오 생각보다 높네

[김상어]

되튀어 오를 힘을 빨리 길러야 한다니까 상처받았어요 흑 그냥 살고 싶은데

[우영우]

[제제쓰]

[맛있는빵]

??? 뭐냐

[행운의°여신]

ㅠ