스크랩 흥미돋 [EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소)

[p9i7y5r3w1]

출처 : 여성시대 라라랄라라랄.

https://youtu.be/8CUKBEwqf4w

@@@@일반인을 향한 악플 및 외모 평가 금지@@@@

복부비만 기준.

내장에 지방이 쌓인 참가자들

여시들 우리 건강하게 늙읍시다

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복부비만이 고민인 일반인 참가자 6명

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한 끼에 야채&단백질&탄수화물 골고루 섭취합시다.
야채는 간단하게 오이나 토마토를 식전에 섭취하면 혈당에도 도움 되고 좋음

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운동을 강도 높게 하면 스트레스가 생기는데
그 스트레스가 엄청 허기지게 만든댜

따라서 쉬운 운동을 계속하는것이 좋음.

울 여시의 간증 후기도 있음

https://youtu.be/XtCELPoa10s

운동은 캡쳐본 올린 글
https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/4481174?svc=cafeapp

16일동안 허리둘레 22cm 감소한 운동법 (15분)

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채소나 과일은 식후가 아닌 식전에 먹어서
밥 먹기 전 포만감 들게 하기 !!!! 기억해 !!!

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하루 세 끼 드시는데 밥은 한 번에 140g 정도씩 드신 듯.
15분 복부운동은 하루 2-3회씩 했대.

이건 또 다른 분 식단.

또 다른분.
다들 잘 지키심.

운동 하루에 15분씩 3번!

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딱 16일만 진행

남성분 최대 27cm
여성분 최대 22cm
줄어듦!!

몸무게에 연연하지 말고,
복부비만인 사람들은 둘레부터 줄이자!


운동방법은 다음 글에 찔게요.
갤러리 정리해야 함.

문제시 수정함.

@@@@일반인을 향한 악플 및 외모 평가 금지@@@@

[밥밥밥버거]

진짜내잍부터한다

[클레오의 세계]

생리끝나면한다 일단 북마크완

[노력할수록 행운은 따른다]

운동 꼭 해야지..

[이선좌입니다]

북마크 해뒀는데 내일부터 꼭..ㅎ

[퓨퓨피유퓨퓨]

와 2키로 빠졌는데 어떻게 둘레가 20센치가빠지지 대단하가

[소스의 저주]

https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/5158213?svc=cafeapp
이게 저 운동법이래

[쁑냐]

세상에... 나 이거 북마크 해놨었네...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ리번엔 진짜 할 것

[프리티휴즈딕]

채소과일.....

[21대 대통령 이밍밍]

낼부타 진짜 한다

[너와나의영화는..]

이글 보고 일어남
운동해야지

[스카치밀크티캔디]

할래ㅠㅠㅠㅠ

[칸타타콜드브루]

북마크((

[후훟후]

와 고마워 여샤

[서율맘]

후 ㅅㅂ 진짜 한다

[라임설탕잼]

꼭한다내일부터

[여기오션뷰]

오 고마워

[알밤크림빵]

나 군것질 안먹다가 버릇들어서 끊으려고 캐모마일, 레몬밤 등등 차를 종류별로 사놓고 입 심심할때마다 먹었더니 간식먹던 버릇 고쳤어!

[디에이치방배 59]

나 작년에 저렇게 해서 두달동안 근손실 하나도 없이 체지방 4키로 뺏엇음;;;;;;;;;;;;;;
운동 주3회 한번할때 50분 프리웨이트만(유산소x)

그 이후로 입터져서 다시 찌긴 했는데..
이 글 보니 다시 시작해야겠단 생각든다

진심 나도 못할것 같았는데 살빠지는게 보이니 하게되더라ㅡㅡ

[휴333]

대박 ㅜㅠ 해볼게 !!!

[protection]

왓 생각보다 적기 먹어야하는구나...ㅠㅠㅠ

[로버트알리올리오]

북맠ㅠㅠ 진짜 다엿트해야지

[ㅎㅎㅎㅎㅎ]

헐 대박 나도 해야지....

[달걀]

꼭한다 복부비만 운동!

[최강두산 10번타자]

꼭한다‘

[버디버디버]

오호라

[갸갸가각가마구]

나할게요

[무야얏통해봐]

꼭한다