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<P>제가 질문이 많은데요 .. ㅈㅅ;</P>
<P> </P>
<P>우선 보디빌딩best글에 단백질계산법보고</P>
<P>문의드리는데요 계산해보니 저는 이런데여 </P>
<P>주당 5회 이상 땀 적당히 흐를 정도의 중간 강도 웨이트 트레이닝을 하거나, 혹은 매일 유산소 운동을 뛰는 사람 : 104g<BR>주당 5회 이상 고강도 웨이트 트레이닝 하는 사람 (하고나면 기진맥진 할 정도의 강도) : 117g </P>
<P>제가 일주일에 6~7일정도 외배엽이라 하루1시간, 한세트를 할때마다 있는힘다해서 하는데요 마지막엔 팔굽혀펴기같은운동할때는 부들부들 쓰러질때까지하는데요 </P>
<P>제스펙은 181 72kg 입니다.</P>
<P>위에중에 어느걸 먹어야해여? </P>
<P>그리고 허벌라이프 퍼스널 단백질 파우더 보충제있는데요 영양표보니깐 단백질10g, 조단백질10g 있는데 차이가 뭐에여?</P>
<P>먹으면 단백질20g을 섭취할수있나여? </P>
<P>운동전 보충제 섭취시간 운동직후 보충제바로 먹어도 돼나여? </P>
<P>가슴운동 상부,하부 만하는데 큰근육이라서여 제가 덩치가 커보이고싶은데 가슴어디어디 키워야돼여? 외곽도 키워야하나여?</P>
<P>벤치가 있긴한데 빡세게해서 하면 못들어서 깔릴까봐 팔굽혀펴기로 가슴운동하는데 괜찮나여?</P>
<P>덩치가 커보일려고 승모근,광배근,어깨=앞삼각근,삼각근 가슴=상부,하부 삼두근 하는데요</P>
<P>이정도면 괜찮나여? 아그리고 삼두근도 덩치에 큰관여를하나여?..</P>
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<P>읽어주셔서 감사합니다.</P>
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카페 게시글
운동-헬스 Q & A
단백질계산법 ,조단백질이 뭐에여?
열심히하겠음
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조회 421
09.11.29 12:00
댓글 2
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첫댓글 WPI건 미셀라카제인이건 보충제 성분표시엔 조단백질로 표기됩니다. 아마 단백질10g(조단백질10g)이라고 써있을 듯 합니다만..
제가 먹고있는 제품은 몇가지 단백질 성분을 섞은건데,성분표시엔 조단백질 40g이라고 나옵니다.