◐ 일기 50번>9월18일 90점 줄넘기 3000개

[5월14일부터~50키로목표]

1. 9월목표 kg (다욧시작 kg) 2. 다엿기간/ 현재까지 감량kg 3. 현재키/체중 4. 주 운동방법		1. 58 (72)  2. 4개월차/12키로 3. 160/60 4. 걷기 등산/근력운동
나의 로망	더 나이들기전에 이쁘게 꾸미고 살아보자.
식   이
아   침	잡곡밥2/1 청국장찌개.깍두기.김치.오뎅.미역줄기볶음
점   심	비빔밥2/1 찐밤 10개 쌀과자 2개
저    녁	.
물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함)	녹차 1리터
운   동
근력(순환)운동	수건스트레칭 200개 아령운동 400개 복근운동1000개
유산소운동	줄넘기 3000개 이클립스 40분 훌라우프 40분
틈새운동	집안 청소
평가,칭찬,부족, 점수

새벽 5시에 일어나서

나가보니

이슬비가 내리고 있었다..

집에 들어와서 우산을 들고 걸어가다보니

비가 제법 굵게 내려서 운동은 포기하고 집에 들어왔다..

오전엔 근력운동 해주고

저녁에 이클립스 40분 해주다가

넘 지루해서

2달전까지 했던 줄넘기가 눈에 띄었다..

160/67 키로 나갈때 줄넘기를 시작했다..

정말 육중한 몸무게에

처음엔 1000개부터 시작했다가

나중엔 3000개 까지 했다

첨엔 발목도 아프고 무릎도 시큰거렸다

그래도 이 악물고 했다..

지금 생각해보면 참 무식했다..ㅎㅎㅎ

한번은 자다가 새벽에 무릎이 넘 아파서

엉엉 울었다..

인터넷을 찾아보니

성장기 어린이들한테는 줄넘기가 성장판을 자극해줘서 좋지만

체중이 많이 나가거나 무릎이 안좋은 사람은 절대 금물이란다..

연골이 닳아서 나중에 인공관절 박아야 한댄다..ㅠ.ㅠ

소심한 A형이구 귀얇은 나...

당장 그만뒀다^^

걷기랑 줄넘기 같이 했을땐 살도 정말 쭉쭉 빠지더니

줄넘기를 그만두고는 살 빠지는 속도가 더뎠다..

그래도 잠깐 하고말 운동도 아닌데

한순간에 무릎 다치면 평생 운동도 못하고 사니깐

조금 천천히 빠지더라도 걷기랑 등산 위주로  하기로 맘 먹었다..

오늘 두달만에

줄넘기 3000개를 해봤다..

몸은 67키로 나갈때보다

지금이 더  가벼워서 정말 한번에 150개 까지 했다..

걸리지도 않고 술술 잘도 넘어간다..ㅎㅎㅎ

땀은 이마부터 목줄기를 타고  젖가슴으로 쭉 내려가고^^

난 정말 이렇게 땀나는 맛으로 줄넘기를 했다..

첨엔 1000개만 해보자 하고 시작했다가

이왕 한거 3000개 채워보기로 했다

25분 걸린것 같다..

오랫만에 했더니

종아리에 알배기고

얼굴은 뻘겋게 달아오르고 ㅎㅎ

아직도 숨이 차네..

줄넘기에 대해 몇십번을 생각하고 그만둔 운동...

정말 아쉽긴 하지만..나중을 생각하자..나중을....

난 걷기랑 등산으로 살을 빼련다......

내일 새벽엔 비가 안왔음 좋겠네...

[조은친구]

저도 요즘 등산을 생각하고 있어요. 근데 혼자 가려고 하니 좀 머쓱 하네요. 그래도 처음이 힘들지 하다보면 혼자 하는 것도 괜잖을 거에요.

[5월14일부터~50키로목표]

네^^아이들 없을때 낮 시간에 다녀오세요^^ 전 새벽에 1시간코스 산에 올라가는데..둘째가 아직 어려서 낮 시간엔 등산을 못해요 ㅎ내년에 어린이집 다니면 저도 좀 강도높은 산에 가보고 싶어요^^

[꼭 48~♥]

잘하셨어요. 평생할 운동인데 혹여 무릎이라도 손상되면 너무너무~~ 비극이잖아요. 저도 제자신에게 맞는 운동이 최선이라고 생각한답니다.

[5월14일부터~50키로목표]

네..정말 한순간에 평생 운동 못할것 생각하니 무섭더라구요..저에겐 걷기가 젤 잘맞는것 같아요

[평생55]

줄넘기 하고 나면 땀잘나서 개운하죠~~~근데..저두 이제 못해요..2000개씩 했는데..나이, 몸, 생각않하고 했다가...요즘 무릎이 뻐근하고 약간 아파서...일어날 때 마다 아이구~한대니깐요..ㅠㅠ슬퍼요~내가 나이를 의식해야 한다는게..

[5월14일부터~50키로목표]

ㅎㅎㅎ 아이낳고 보니 더 부실해진것 같아요..ㅠ.ㅠ공원에 젊은 아가씨들 학생들이 줄넘기하는거 보면 마냥 부러워요^^

[꼭 빼고말테야]

지금은 이사가고 없는데 예전에 슈퍼 아줌마 줄넘기 훌라후프 하는거 보고 얼마나 놀랬는지 줄넘기 하루에 7000개 훌라후프 몇시간 .. 게다가 장사하는둥마는둥 등산까지 ;; 살은 많이 빼셨는데 이미지 루 안좋았다눈.. 건강하게 살빼는게 좋은거 같아요. 전아직 몸무게 많이 나가서 줄넘기 무리인듯.. 좀더 빠지고 나면 시작할려고 해요.. 투명줄넘기는 가끔 살짝 뛰어주고 있어요 ^^

[5월14일부터~50키로목표]

헉~~7000개 와 정말 놀랍네요...줄넘기 글케 많이 하셔셔 지금쯤 관절 괜찮으실란가?ㅋㅋ

[이쁜민서에미]

저두 줄넘기 할려고 사놨는데..역시나 며칠뛰고 나서부터 무릎이 안좋아져서리 지금은 접었담돠..나중에 감량 많이 되면 그때 도전해볼라고요...그런데 솔직히 300개 하기도 힘들던데..ㅋㅋ

[5월14일부터~50키로목표]

저도 첨엔 500개 하다가 차츰 늘렸어요ㅋㅋ 감량 많이 하고 나서 하면 좋은 운동이 줄넘기 같아요 ㅎㅎ맛있는 점심 드세요^^

[딱 55만~♥]

새벽에 등산 가시면 무섭지 않아요저도 등산 가고 싶은데 혼자선 도저히 용기가 안나서 못가고있어요........추석지나고 와서 신랑이 새벽등산 같이 가준다고 했는데 기다려봐야죠

[5월14일부터~50키로목표]

5-6시 까지 파워워킹 하고 6-7시까지 산에 올라가요 6시되면 환해서 안무서워요..높은산이 아니구 왕복1시간 산이라서 괜찮아요 사람들도 많구요..님도 꼭 남편과 같이 가세요

[혜영민재맘]

헉 놀랬어.. 줄넘기 3000번 우아 멋져...난 새벽운동은 포기햇는데 너무 열심히 한다. 집근처에 산이 있나봐.. 줄넘기 한때는 1200번 까지 햇는데 무릎이 아퍼서 지금은 안해.. 넘 무리하지마 아프면 안되잔아.. 새로산 신발은 괜찮아 발톱도 괜찮아..넘 열심히 한다.. 난언제 하나.. 살빠지는 소리가 팍팍팍.. 오늘 하루 즐겁게...

[5월14일부터~50키로목표]

새로산 신발 넘좋아..아직 신고 걷기운동은 못해보고 줄넘기만 해봤는데 가볍고 좋네.발톱은 엄지 발가락 90%는 다 빠진것 같아 ..달랑달랑 ㅠ.ㅠ 징그러~~ 발톱 4개 다 빠질것같어..ㅠ.ㅠ 난 운동할 시간이 새벽밖에 없어..낮에는 4살된 딸래미 데리구 걷기운동 하기도 에매하고 저녁엔 초1 아들녀석 공부랑 숙제 봐줘야하고...그래서 새벽에 운동하는거야..친구는 지금 날씬하잖어..난 날씬한 친구가 더 부럽네

[태빈맘]

줄넘기3000번하면 몇분걸리나요....예전엔 몇분안걸리더라구요...

[5월14일부터~50키로목표]

25분 정도 거리더라구요