스크랩 여시뉴스데스크 장기 복용하면 치명적인 영양제 7

[귤토끼이]

출처: https://www.gqkorea.co.kr/2024/01/08/%eb%b9%84%ed%83%80%eb%af%bcd-%ec%98%a4%eb%9e%98-%eb%b3%b5%ec%9a%a9%ed%95%98%eb%a9%b4-%ec%82%ac%eb%a7%9d%eb%a5%a0-%ec%a6%9d%ea%b0%80/

장기 복용하면 치명적인 영양제 7

1️⃣ 아연

50mg 짜리 아연 영양제 복용은 일주일을 넘지 않도록 한다.

장기로 복용하는 경우 상한선 보다 아래인 30mg으로 제한하는 것이 안전하다.

2️⃣ 비타민A

음식을 통해 많이 섭취했을 때는 문제가 없지만

보충제로 먹으면 간 수치나 신경독성을 주의해야 한다. 

흡연자의 경우 5000IU 이상의 고용량 섭취는 폐암을 유발할 수 있으며

임산부의 경우 기형아를 만들 수 있으니 특히 주의할 것.

3️⃣ 밀크씨슬

고지혈증과 같은 기저질환이 있는 경우 전문가와 상담을 통해 섭취하는 것이 좋다.

많은 술자리와 잦은 숙취를 해결하기 위해 과다 복용하면 몸에 무리가 갈 수 있다.

낮은 용량에서 시작하여 몸의 반응을 확인하며 늘려가는 것이 가장 좋다.

4️⃣ 비타민D

캐나다의 한 연구 자료는 비타민D를 고용량으로 복용하면 사망률이 증가한다고 밝혔다.

비타민D 수치가 부족한 경우 4~5,000IU 수준으로 3개월 정도 섭취하고

이후엔 1,000IU 수준으로 줄이는 것이 안전하다. 

5️⃣ 식이섬유

장기 복용했을 때 흑색장을 만들거나 영양 결핍이 생길 수 있다.

식이섬유는 음식물의 흡수를 방해하기 때문에 부작용을 피하기 위해서는

목적이 있을 때만 복용하고, 목적이 달성되면 섭취를 멈추는 게 좋다.

6️⃣ 허브 보충제

생약과 허브로 만든 천연 보충제는 예상할 수 없는 부작용을 만들기도 한다.

허브에는 다양한 성분이 들어가 있기 때문에 오래 먹다 보면

간과 신장에 영향을 주고 알레르기와 염증 반응을 일으킨다.

검증되지 않은 허브 보충제는 피하는 것이 좋다.

레스베라트롤, 퀘르세틴, 커큐민 등

이미 많은 기관에서 긴 시간 연구가 이뤄진 것 영양제는 괜찮다.

7️⃣ 비타민 B6

해외에서는 상한량이 200mg으로 정해져 있지만, 우리나라에서는 100mg으로 지정되어 있다.

일부 자료에 따르면 40mg을 먹고도 부작용인 신경독성을 보인 결과도 있다. 

[녹색응원봉]

그래서 난 모든 영양제들 휴식기두몀서 먹음..

[봄날의햇살따뜻해]

휴식기 얼마나 두고 먹어??

[녹색응원봉]

나 어떤 근거가 있는건 아니라섴ㅋㅋㅋ 걍 대충 3-4주

[ISTPP]

비타민D 고용량복용 사망률 증가...? 옴마야..

[박해수]

ㅁㅈ 허브 진짜 조심해야한다던데...
근데 나 영양제 하루에 5개~8개씩 먹었던적 있었는데 다 끊고 msm/마그네슘만 먹으니까 훨씬 몸 더 좋아짐 ㅋㅋㅋ 비타민b정도만 피곤하거나 지루성피부염 올라올때 한알씩 추가로 먹음... 먹을땐 잘모르겠는데 많이 먹음 간 피곤하긴한가봐

[https:/cafe.daum.net/subdued20club]

그래서 유산균만 먹음 신경쓰기 귀찮ㅋㅋㅋ

[wish is complete]

헐 비타민 디????

[봉미섡]

차전자피(식이섬유)먹는중 ㅠ처방땜애

[2일1운동안하면사람이아님]

ㄴㄴ 내과에서 일반적인 차전자피나 식이섬유는 다다익선이고 좋댔어

다만 "알로에" 같은 자극성하제 성분들이 들어간 식이섬유나 유산균은
그 자극성하제 성분이 흑색증, 대장무력증 유발하는거라서
자극성하제 성분 없으면 괜찮아~

일반적인 식이섬유는 야채랑 같아서 흑색증 유발 안해

[전유후유블랙타로마스터]

게을러가지고 자주 까먹어서 자동 휴약기 가지게 되는데 다행이네

[고추 때리고 튀기]

나도 ㅋㅋㅋㅋ 한 1주일 얄심히 먹고 2주일 쉬고 이러고 앉았음 ㅠ

[식섹기]

22 나도 그렇게 들었고 5000먹고있어 ㅠ 5000먹어야지 수치 올라간다고 ㅠㅠㅠ 맨날 러닝하는거 아닌이상 비타민 디 안올라가

[몽실몽실백설기]

식이섬유??? 오마갓 변비때메 매일먹는디

[2일1운동안하면사람이아님]

ㄴㄴ 내과에서 일반적인 차전자피나 식이섬유는 다다익선이고 좋댔어

다만 "알로에" 같은 자극성하제 성분들이 들어간 식이섬유나 유산균은
그 자극성하제 성분이 흑색증, 대장무력증 유발하는거라서
자극성하제 성분 없으면 괜찮아~

일반적인 식이섬유는 야채랑 같아서 흑색증 유발 안해

[몽실몽실백설기]

오 똑똑여시 고마와유 식겁했어ㅜ

[나쁜거끊자]

헐

[불닥을 보끄면]

프로폴리스는 괜찮겟지..?🥹

[구슬아기lol]

헝 아이브라이트
매일 먹는데ㅠㅠ..