여시뉴스데스크 아침 굶는 ‘간헐적 단식’? “저녁에 이렇게 됩니다” 전문가의 경고

[귤토끼이]

출처: https://n.news.naver.com/mnews/article/081/0003510267

아침 굶는 ‘간헐적 단식’? “저녁에 이렇게 됩니다” 전문가의 경고

11일(현지시간) 영국 일간 가디언에 따르면 영국 킹스 칼리지 런던의

에밀리 리밍 영양학 박사는 “아침 식사를 거르면 체중이 줄어든다는 주장에 대해서는

상반된 연구 결과가 있다”면서 “먹는 양을 줄이면 체질량지수(BMI)가 줄어들 수 있지만,

중요한 것은 하루 중 어느 시간대에 먹느냐는 것”이라고 말했다.

리밍 박사는 우리 몸의 소화 기관이 원활히 작동하는

낮 시간과 식사를 하는 시간을 맞물리도록 할 것을 권한다.

저녁에 소화 기관의 작동이 느려지는 패턴에 맞춰

아침과 점심 시간에 식사를 하고 소화하는 게 바람직하다는 설명이다.

아침을 거르는 사람들이 필수 미네랄과 섬유질, 비타민 섭취가 부족하다는 연구 결과도 있다.

또 아침 식사를 거르면 우울증과 스트레스를 받을 가능성이 높아지며

아침을 거른 탓에 오후에 에너지가 떨어져

오히려 저녁에 ‘덜 건강한’ 간식을 먹게 된다는 게 리밍 박사의 지적이다.

리밍 박사는 “부모가 아이들을 학교에 보내기 전 아침을 꼭 먹인다는 사실을 떠올려보시라”면서

“아침에 느끼는 공복 신호를 무시하지 말고,

섬유질과 단백질이 풍부한 음식을 천천히 먹어야 한다”고 강조했다.

[내가알아서할게요]

내가 내 몸으로 테스트 해본결과 먹는양보다 언제 먹느냐가 더 중요함..

[명란바게트]

아침에 밥까지 챙겨먹고 출근할 시간이 없다 ㅠ

[쟝포니]

도저히 저녁을 굶을 순 없어

[Fjeuwnwuf]

저녁굶는게 맞다니깐 아침굶겠다고 빡빡 우기는 사람 존많문 그럴거면 살 빼겠단 소리를 하지마러

[매의날개]

평생 아침 먹어본게 손에 꼽는데요.. 입맛 없다고요...

[치키차카초코초코초]

아침에 배가 안고프다고요 ,,, 입맛 재기상태

[아이고아이고오]

나는 걍 점저먹는 간헐적단식하는데 살 잘빠지던데!!

[또보자]

22222 18키로 잘만 뺐는데요; (비만 아님)

[오늘은 좀 일찍 갈 거야]

아침엔.. 배가 안고파요

[cityofnewsense]

아침에 배안고프지만 새모이만큼 먹어 커피마셔야하니까 빈속에 커피마시면 위에안좋을거같아서

[퇴사하는잔망루피]

배가 안고프고 한숨이라도 더 자야죠
안그래도 직장때문에 빡치는데 배도 안고픈데 챙겨먹으라니

[멋진직업22]

난 아침에 입맛이 너무 돌아.. 그래서 아점만 먹고 저녁 굶어

[어어나야]

여시 말랐어??

[느갈배윤석열]

근디 간헐적 단식하면 6시이후~아침 10시나 11시까진데 이건 아침을 굶는건가 저녁을 굶는건가..

[이토록평범한미래]

그렇게하면 보통 저녁을 5시쯤 먹고 아침 굶는거더라고