우리는 모두 행복한 삶을 추구하며 살아갑니다. 행복의 기준은 사람에 따라 각기 다르며,
자신의 욕구를 충족함으로 행복감을 느낄 수 있는 다른 형태의 삶을 살아가게 됩니다.
그러나 지난 10년 동안 대한민국의 아동 청소년들의 행복지수가 OECD 국가에서 최하위를 기록하고 있다고 합니다.
또한 현재 대한민국의 청소년들의 범죄는 해를 거듭할수록 증가하고 있으며,
그 연령대 또한 점점 더 낮아지고 있습니다. 세계적으로 높은 교육열을 자랑하고 있지만,
정작 우리 아이들의 주관적 행복도는 지켜주고 있지 못하고 있는 우리나라의 현 시점을 너무나도 잘 반영하고 있는 기록입니다.
아이들의 행복도가 침해받지 않도록 잘 살피는 것은 이제는 사회적, 국가적으로 책임감을 갖고 관심을 가져야 할 때입니다.
아동 청소년기의 스트레스
행복한 아동 청소년기를 보낸다는 것은 개인의 삶 전체에 매우 큰 영향력을 갖습니다.
아동 청소년기에 경험한 행복감은 이후에 성인이 되어 느끼는 행복도의 중요한 기분이 되기 때문입니다.
그러기에 아동 청소년기에 스트레스를 잘 관리해주는 것은 너무나도 중요합니다.
아동 청소년기의 스트레스는 불안 우울과 과잉행동 및 공격성, 정서적 불안정 등 다양한 심리적 문제의 원인이 될 수 있습니다.
스트레스 받는 아이를 돕는 방법
■ 외적 스트레스 강도를 조절해줍니다.
아이들에게 주어진 환경 속에서 스트레스를 주는 요인이 무엇인지를 파악하고,
불필요한 스트레스 요소들을 제거하는 노력이 필요합니다.
아이에게 스트레스를 주는 요인이 무엇인지 모르는 상태로 무조건적으로 아이에게 마음을 편하게 가지라고 하는 것은 도움이 되지 않습니다. 차분히 시간을 내어 아이에게 스트레스를 주는 외적 요인들을 살펴보고 아이와도 깊은 대화를 나누어보세요.
아이에게 학업 과제가 너무 과하지는 않은지, 아이의 수면시간은 절절히 확보되어있는지, 대인관계 속에서 느끼는 어려움은 없는지, 신체적 불편함을 느끼는 부분은 없는지 아이의 스트레스 요인을 먼저 점검해보는 노력이 필요합니다.
■ 부모의 스트레스 강도를 점검해봅니다.
부모의 스트레스 강도가 높은 경우, 스트레스로 인해 발생되는 부정적 정서가 아이를 양육하는 과정 속에서 아이에게 전달될 수 있습니다. 부모가 행복하지 않은 상태에서 아이가 행복하기를 바란다는 것은 참 모순된 요구입니다. 부모가 일상생활 속에서 과도한 스트레스를 받으면서도 그것을 건강하게 해소하는 방법을 알지 못하여 스트레스에 무방비상태로 지내고 있지는 않은지 돌아보시기 바랍니다. 부모가 행복해야 아이도 행복해질 수 있습니다.
■ 아이에게 맞는 ‘self-care’ 방법을 찾아봅니다.
아이의 스트레스 해소에 도움이 될 수 있는 방법을 아이가 찾아나갈 수 있도록 다양한 기회를 제공해주세요.
운동, 영화보기, 음악듣기, 요가, 명상, 깊은 호흡 등 다양한 시도를 통해 아이의 스트레스 해소에 도움이 될 수 있는 방법을 찾는 노력이 필요합니다. 스트레스는 과도하게 누적되기 이전에 먼저 예방하는 것이 중요합니다.
아이가 어떤 활동을 할 때 즐거움과 편안함을 느끼는지 찾아보고
주기적으로 그런 활동들을 통해서 스트레스에 노출될 수 있는 마음을 유연하게 해주는 것이 중요합니다.
본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.
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*참고문헌
최혜란. (2022). 초등학생의 스트레스와 사회적 지지 지각이 스트레스 대처에 미치는 영향. 공존의 인간학, (8), 301-330.
Chloe Carmichael, PhD, How to deal with anxiety and stress, Chloe Carmichael
김수영 and 조민아. (2021). 초등학교 고학년 학생의 스트레스, 우울이 공격성에 미치는 영향 : 자기자비의 조절된 매개효과. 한국심리학회지: 상담 및 심리치료, 33(1), 295-321.
*사진출처: pixabay
*작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 김단솔