첫댓글역순도 가능하구요, 측면부터 하시는것도 괜찮습니다, 당연한 얘기지만 먼저 하는 운동으로 인해서 힘이 빠지니 나중에 하는 운동때 집중도가 떨이질 수 밖에 없죠 ^^;; 큰운동 먼저하고 ,작은운동은 나중에라는 공식?도 있긴 하지만, 무조건적으로 통용되는것도 아니니까 역순으로도 해보시구요 ^^
몸 좋으신분들 사진을 봐도 어깨는 조금 빈약하거나,, 그런 사진이 좀 많죠 ^^; 무게욕심내다 다치기 젤 쉬운 부위이구요... 항상 운동의 목표를 중량,횟수가 아닌 하나하나의 반복에 최대한의 자극을 준다고 생각하시면서 집중 해주시구요~ 또한 나중에 어깨 다치지 않으실려면 '회전근개'운동도 꾸준히 해주시구요.^^ (카페내 영상있음)
혹시 어깨 운동시 항상 전면부터 하시나요???다 하시겠지만.....어깨운동시 어떤날은 측면의 중점을 어떤날은 후면의 중점을 두시고 해보세요...가슴을 항상 벤치를 먼저해야한다곡 편견등...뭐 같은 부분입니다... 운동은 다양한 프로그램변화 운동의 순환 다양한 각도의 자극이 몸을 골고루 발달 시킬수 있는 방법입니다
음,,저는 어꺄 후면은 등이랑 같이 하는데요, 어차피 등과 연결된 부위라서 등과 같이 할때 더 효과적인 것 같습니다, 어깨는 저중량, 고반복으로 완전반복을 하면 효과적으로 큽니다 그리고 근매스가 어느정도 있는 상태여야 레이즈운동을 했을시 예쁘게 나뉘기 때문에, 근매스 운동에 더욱 치중하시길 바랍니다
첫댓글 역순도 가능하구요, 측면부터 하시는것도 괜찮습니다, 당연한 얘기지만 먼저 하는 운동으로 인해서 힘이 빠지니 나중에 하는 운동때 집중도가 떨이질 수 밖에 없죠 ^^;;
큰운동 먼저하고 ,작은운동은 나중에라는 공식?도 있긴 하지만, 무조건적으로 통용되는것도 아니니까 역순으로도
해보시구요 ^^
몸 좋으신분들 사진을 봐도 어깨는 조금 빈약하거나,, 그런 사진이 좀 많죠 ^^;
무게욕심내다 다치기 젤 쉬운 부위이구요... 항상 운동의 목표를 중량,횟수가 아닌 하나하나의 반복에 최대한의 자극을 준다고 생각하시면서 집중 해주시구요~
또한 나중에 어깨 다치지 않으실려면 '회전근개'운동도 꾸준히 해주시구요.^^ (카페내 영상있음)
회전근개운동이라 그런거해보지않아서 정보 감사합니다 꾸준히 해주도록할게요
혹시 어깨 운동시 항상 전면부터 하시나요???다 하시겠지만.....어깨운동시 어떤날은 측면의 중점을 어떤날은 후면의
중점을 두시고 해보세요...가슴을 항상 벤치를 먼저해야한다곡 편견등...뭐 같은 부분입니다...
운동은 다양한 프로그램변화 운동의 순환 다양한 각도의 자극이 몸을 골고루 발달 시킬수 있는 방법입니다
네 항상 전면 측면 후면 순으로 했어요 그래서그런제 전면에 중량을 많이쳐서 집중도와 에너지가 점점떨어
지는듯하기도해요 거인님 말대로 측면과 후면의 위주로 어깨운동시 순서를 바꿔봐야겠네요 ㄱ ㅅ합니다^^
음,,저는 어꺄 후면은 등이랑 같이 하는데요, 어차피 등과 연결된 부위라서 등과 같이 할때 더 효과적인 것 같습니다, 어깨는 저중량, 고반복으로 완전반복을 하면 효과적으로 큽니다 그리고 근매스가 어느정도 있는 상태여야 레이즈운동을 했을시 예쁘게 나뉘기 때문에, 근매스 운동에 더욱 치중하시길 바랍니다